Siirry pääsisältöön

Virtaa kintaasiin salihommista

Vapaapäivä enkä oo saanu itteeni kunnolla toiminta kykyseksi koko päivänä. Kaiken näkööstä tekemistä täs kotosalla ois ollu mut kun ei niin ei. Olin aamulla hereillä ja päätin etten mee salille vielä vaan illalla vasta ja se oli VIRHE. Olis pitäny tämä energia käyrä hakees aamulla heti ittehensä nii olis saanu jotaki aikaaseksi. Nyt on virtaa ja intoo tehä vaikka ja mitä !! Mutta asiaan ....

Asiaan kuuluvat lämmöt alle, laitteilla, kepillä ja kehonpainolla. Meitä oli tänään iso ryhmä joten hölkkä porukkaaki oli usiee lämmittelys. 

Voimapäivä, saaraan ruista ranteeseen ja pikkuusen lihasta näihin "naruihin" Käret on ainaki mulla se heikko kohta, uskon et monella muullaki naispuolisella sama juttu. Eiköhän siihenki saara jonku muutos pikkuhiljaa eikä joka kerta reenin jälkee tarvi itku silimäs harjata tukkaa :D

Penkkipunnerrus .... löytää oikia asento, oikia ote ja oikia tekniikka, siinä asiat johon keskityttiin. Pannahan noita levyjä päihin sitte enämpi ku perusjutut on kunnos. Ei pääse mumma rikkomaan ittiänsä ku mennään tekniikka erellä. Toisinaan tuntuu nii tyhymältä huhkia sen pelekän tangon kans, mut hilijaa hyvä tuloo. Eikä täs ny oikeesti enää tällä ikää mitää penkki ennätyksiä ruveta tekeen :D



Tehtiin myös TRX-nauhoilla "soutua"
Aluuksi käret suorana ja koko kroppa ”jämäkkänä”.
Omalla takakenolla säärät sen kuinka raskas liike on. Mitä kauenpana jalaat on sen raskaampi liike on.
Tästä sourat ( eli verät) käret suoraksi ja siitä verät ittes ylähä niin jotta kahvat tuloo kainalojen kohtaan, kyynärpäät kylkiin, lapaluut yhteen ja taas uurestaa. Ai kauhee ku raskas liike mut silti yks mun lemppareista. Että varmaan yhtää ymmärtäny :D mut tulukaa http://t2m.fi/index.php  salille kattoon mitä kaikkia me teherään sielä :D

 Vielä lopputunnista vipunostoja, kahvakuulalla työntö ja
kylkilinkkarit :) oli päivän reeni kattaus valmis ! Oli hyvä reeni ! Niinku tuola aluus sanoon oli virhe jättää aamulla menemättä ku salilta tuli virtaa ja energiaa mukahan taas sen verran että päivällä tekemättömät työt tuloo vielä tehtyä tällen päivää. Mitä enemmän on veto pois sen paremmalla sykkeellä ja innolla salilta lähtöö kotia. Suosittelen kaikkia kokeelemaan ku kuitenki "Viisaus asuu eteläpohojalaasis vanhoos naisis :D"
 
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään j...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä ko...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Liikkuva mumma ei sammaloiru

Nyt on kauhia draivi päällä 💪 Tiärättäkö sen tuntee et jos maapallos olis kahavat nii sitä nostelis 😅 kyllä tää varmaan kohta ohi menöö.  Maanantai starttas aamuvuorolla ja illan kahella reenillä 👌 Ekalla tunnilla oltiin ihan pihalla 😉 Reipas lenkki, ihan mahtavassa kevät säässä 🌞 Tiet sulaa, hiata vaan rapajaa lenkkarien alla ja pöläjää niin pirusti, mut ennen kaikkee kesä tuloo 😎 Tasanen vauhti, muutama hölkkä pätkä ja hyvää seuraa ja 5,20 km meni tuosta nuan vaan lämmittelyksi ... toiminnallista lihaskuntotuntia varte 😇 se on kovien muijien (vähä miästenki) hommaa 👊 Alkuverkkana tehtiin toiminnallista liikkuvuutta, kiertoja, venytyksiä sun muita, hölkkää ja kepittelyjä 😃 Sit reeniin:  25 minuuttia työtä ja  6 liikettä Koko aika pyöritettiin kuntopiiriä ilman taukoja ja suht hyvällä temmolla. -dippi penkillä ojentajapunnerrus x 10 -lankku kävely sivuttain x 20 -wallball eli pallon heitto seinään ylös x 10  -vinot vatsakierrot x 20 -bodyro...
2 kommenttia
Lue lisää