#mummareenaa

Ylös, ulos ja lenkille ! Luvassa oli erilainen reeni ympäristö ja rentouttavaa saunomista päälle 👌 Pakkasin kaiken mahollisen kassiin ku oli ollu ihan paska ilima koko päivän 😕 mut sehän ei estäny lähtemästä T2M:n naisten kans Tanelinlammen ympäristöön reenaamaan.  Alotettiin juoksureenillä. Ensi rauhallisesti käveltiin palanmatkaa ja sielä lämmiteltiin, oli marssikävelyä, polvennosto juoksuu, pakarajuoksuu ja mitä kaikkee. Silimiklasit huurus koitin pysyä jonkimmooses rytmis ja pysyynki. Sitte otettiin vetoja, ensi ylämäkeen x 5 ja sitte tasamaalla x 3 Äkkiäkö sitä juaksis vaikka kuinka lujaa jossei nua takareiret löisi vastaan. Ne on ny pakko saara kuntoo et pääsee kunnolla juokseen 🏃🏃👍 Olipas reipas kolome varttia.  Kevyesti palautellen takasi saunalle ja äkkiä katteleen vesipulloa ku kieli oli aiva kitalaes kiinni 😝 Sitte oli luvas toiminnallinen reeni pihalla. Meirät viätiin koko porukka saunan taa 😀 ja siälä sitte kuntopiiri pystyhy  Neljä liikettä / 45 sekkaa

Kuva lainattu netistä Maanantai ... uusi viikko, vanhoine metkuineen alullaan. Kello ilmoitti hyvin vaativasti että on aika herätä 9.00 seuraavan kerran 9.15 ja vielä ehkä kaikkein vaativin rääkääsy tapahtu 9.30 ! Silmät rävähti täysin auki ja palasin tähän päivään kellon näyttäes 10.15 😈 Meinasin siis nukkua pommiin kello 11.00 reenistä. Aamut ei oo mun ystäviä, eikä ollu tänäänkään. Olin valmis jo luovuttaa, en lähe mihinkää. En kerkee ees rääppää räpytellä pois räpsyttimistä ku pitääs olla jo menos, mut viikon eka ja samalla vipa reeni Miru ystäväisen kans. Oli pakko vääntäytyä reenikamppeisiin ja T2M:lle.  Alku aina hankalaa ... jne. Reippaana lähettiin ja salilla koutsi ilmoitti ettei sitten eletä enää kevyttä viikkoa, vaan ohjelmoinnissa on ... öö, raskas tai keskiraskas viikko, no ainaki paljo raskaampi ku viime viikko 😣 Ai kauhee ja vielä tämmösenä "aamuna"  Mitähän tästä tuloo !?!? Hualellinen lämmittely ja viiren liikkeen kuntopiiri 💫 viimeesekki unih

Perjantain vietin kaappien siivouksen merkeissä, melekonen ikuisuusprojekti. T2M:llä oli luvas voimatunti ja hauista reenattiin. Välillä sinne tuulettaan korvien väliä, ku alako jo oleen kurkkua myören täynnä tota hommaa. Helkkarin hyvä reeni ja mukaani sain lapsuurenystävän joka on taas muutaman päivän mun kaverina reenailees 💞  Taivas näytti mielettömän hienolta Lauantaina ystävän kanssa tehtiin pitkä, rauhallinen lenkki Halliskan maisemis. Rupateltiin ja muisteltiin menneitä, sekä tuumaaltiin tulevaa ja ihan ittestään lenkki eteni ja kilometrejä kerty 8,7 km 💪  Kotona saunottiin pitkän kaavan mukaan  ja suunniteltiin tulevia reenijuttuja  yhes toteutettavaksi 😍 Ihan mahtavaa  Sunnuntaina ohjelman mukaan 30 minuutin lenkki. Alkulämpö ja kevyttä hölkkää 🏃 puolisen tuntia. Oli jo kovin syksyystä 😉 Vilipoonen ilima, joutu oikee pistää tuubihuivin kaulaan ja hanskat käteen, hui talvi tulee taas. Pihlajanmarjat alkaa oleen kypsiä se on syksy ny 😊 Taas yksi reeniviikko

Eilinen alotettiin kehonhuolto tunnilla. Se toimii aina 💛😍 joogaa ja kunnollisia pitkiä venytyksiä, loppuun rentoutus hetki ja päivästä ei voi tulla kun hyvä 💝  Kuva Pekka Väliniemi @valiniemi Keskiviikon iltavuoron jälkeen alakoo 4 päivän vapaat. Aikaa  teherä mitä itte tykkää, tai olla tekemättä mitään Voi mennä reeniihin mihin aikaan huvittaa tai lähtee pitkälle kävelylenkille kun siltä tuntuu. Mahtavaa 😍 Viereisen kuvan rauhallisuus tuo mun mieleen täyrellisen vapaapäivän, mieli lepää, sielu lepää ja silmä lepää 💕 Torstain aerotunnilla lähettiin ulkoileen. Salilta suunnattiin jokirantaan ja  Street Workout-ulkoliikunta paikkaa, jossa tehtiin kuntopiiri ....  Viiren naisen voimin pyöritettiin kuntopiiriä 4 liikettä ja hölkkä pätkä kierroksen päätteeksi 30 minuuttia ilman taukoja tehokasta tekemistä 💪 Ekana tein pystysoutua x5 ku olokapää ei anna myären vetää leukoja. Tokana tein punnerrukset tankoa vasten pystyasennos x10 Kolmantena kyykyt x15

Oompas ollu ärsyttävän laiska ny paripäivää 😕 maanantaille ja tiistaille oli rehevakkaasti varattuna kaks reeniä molemmille päiville. Eileen en menny ollenkaa salille 😲 Sunnuntain ja maanantain välisenä yönä jäi unet vajaaseen 3 tuntiin ja kattoin parhaimmaksi käyrä vaan tekees puolen tunnin hölkkälenkin. Seki oli ku olis tervas tarponu, eli salilla ei olis saanu ittestään mitää irti. Oli oikia ratkaasu 👌 jäärä pois. Mut lenkin tein, HYVÄ MINÄ 👍 Tänään jätin voimareenin väliin ja lähin juoksutunnille. Lähettiin T2M.ltä jokirantaan ja tehtiin sielä ensi tekniikkaharjotuksia. Polvennostoo, pakarajuoksuu ja sit sitä tyhymän näkööstä ja vaikeeta, ööö jalaan pyöräytystä 😂😂 Kannattaa tulla mukaan koittaan, ei oo heleppoo, mut aika hauskan näkööstä 😀 Reippaasti kävellen mentii koutsin kans ja joo, pystyttiin puhumaan puuskuttamatta ja puhettahan piisas 😉 Mukava lenkki ja raikas sateen jäläkeenen ilima 👌 Huomenna käyn vähä huoltaas kroppaani ja meen sit illaksi töihin. Juast

Nuan vaa, lomaviikko meni nopeesti, niinku aina. Tiistain jälkeen en reenaamas käyny, mut liikuttu on paljon. Keskiviikkona eläinpuiston polku ristiin rastiin, torstaina pitkospuilla ja perjantaina ensi törnävällä frisbeegolfia seuraamas ja rataa kiertääs. Iltapäivällä joupiskalle esteettömälle reitille, jonka pituus on 1,8 kilometriä. Mukana oli mun äiti (85vee) ja pojantytär (3,5vee) jotka määräs vauhrin. Pysähreltiin huilaamaan ja taas jatkettiin.   Laavulla tietysti kahavia ja makkaran paistoo. Kuinka se kahaviki maistuu niin tottasen hyvältä, termarista ja ulukona juotuna. Samoon ku makkara nuotiolla paistettuna 👌 ihan parasta. Mukavan rauhallista liikkumista iliman kiirettä mihinkää 😍 ja ennen muuta, mukavaa yhressä oloa 💕 Lenkki maisemaa .... 😍 Lauantaina pirin huili päivän ja tänään kävin tekees kevyen juoksulenkin.  Oli huono lenkki 😓 Jalaat painoo tonnin kappale ja hapotti heti ensimmäästen metrien jäläkeen. Ei oikee ny kulukenu, mut tein sen minkä pys

Tiistaista asti vietetty laatuaikaa pojan ja pojantyttären kanssa💖 Keskiviikkona kierrettiin monta tuntia Ähtärin eläinpuistossa, kilometrejä kertyi mittariin ihan mukavasti. Leppoista liikkumista, välillä rattaissa painoa enempi ja välillä vähempi.  Tavattiin paljon erilaasia eläimiä ja liikuta sujui siinä sivussa ihan ittestään, kun oli paljo nähtävää.  Torstai päivän retki tehtiin Paukaneva pitkospuille 👌 Saatiin aivan upee ilma ja retki seuraa enemmänki 😎🌞 Jonos ku entisen talon porsahat taivalsimma pitkin pitkospuita. Koko ajan piti muistaa kattua jalakoohin, ettei astu sivuun tai rakoihin. Kaikki osattiin olla tarkkoona ja suuria haavereita ei tullu, eikä kenenkää kengät ees kastunu 👌 Hyvä me 😊 Niin vaan kuulkaa neiti 3,5 vuotta jaksoi itte kävellä koko reilun 6 kilsan reissun. Mahtavaa mumma mussukka 💕 Huilattiin ja juotiin vettä reilusti matkan varrella ja laavulla makkaran paistoa, eväsleipiä, kahvia ja pillimehua tankkaukseen ja taas jaksettiin jatka

Viikko startattiin käyntiin T2M:llä toiminnallisella lihaskunto tunnilla. Onneksi reeni alko vasta 11.00, sain nukkua pikkasen pitempään kahen aamuvuoron jälkeen.  Lämmiteltiin huolellisesti ja lähettiin pyörittään kuntopiiriä ... 5 liikettä - 40 sek. työ -  20 sek. vaihto - 4 kierrosta Lähin liikkeelle inhokistani 😏 -burbee -polvi-kyynär kierto -yhen kären tempaus -vuorikiipeilijä -TRX-nauhoilla soutu  Iliman taukoja 4 kierrosta ja yhtää enempää en olis jaksanukkaa.  Tollee het "aamusta"ku antaa ittestään kaikken, ei voi ku tulla hyvä päivä  😇 Kotiin päästyä virtaa oli ku pienes kyläs. Tarkkaan harkiten eväät reppuun ja samaten vaihtovaatteet. Pikkuusen ruokaa suolen mutkaan ja hölkäten töihin 💪😊 Justiin sopiva matka suorittaa päivän hölkkätreeni ja pääsin samalla aijoos töihin. Suihku ja taas ruokaa 😀 siinä syöpötelles hokasin et olis ollu lyhennys ja työt olis alakanu vasta 16.15 😁 Olin siis työmaalla tunnin ja 45 minuutti etuaijas 👍 En ainakaa m

Tiistain kahen reenin jälkeen on keriinny tapahtua yhtä ja toista. Oon muun muassa ollu töis ja töis ja töis ja sit vähä töis 😏 Tällä viikolla työt on vähän haitannu harrastusta, mut oon mä jotaki muutaki keriinny ku olla töis. Keskiviikkona kävin tekemäs kevyen pk lenkin, tuos törnävän pururadalla. Ilima oli komia niin ku kuvasta näkyy ja mukava sielä keskellä mettää on lenkkeillä. Kovin vaan on lyhyt tuo pururata mut ku tarpeeksi monta kertaa kiertää nii kyllä niitä metriä vaan kertyy.    Tällä reissulla törmäsin metsien suurpetoon ... punkkiin 👀 Se pääsi iholle kiinni ja jätti jälkensä tuohon rintapieleen. Nyt seuraallaan kaikes rauhas pari viikkua, tulooko rinkula vaiko ei. Jos tuloo nii sitte haetaan antibioottikuuri mut muutoon selevittihin säikähryksellä. Illalla työkumppari pääs hankaamaan pohkeeseen kunnon märstin ja sitäki täs on ny sitte joutunu rasvaalemaan et saa taas säihkysäärensä erustus kuntoon 😂  Torstai, perjantai ja lauantai oli sitte reenii

Vapaapäivä, aikaa nukkua pitkään ja ladata akkuja seuraaviin koitoksiin. Illalla  tietysti reenaamaan. Tiistaiseen tapaan voimatunti ja perähän juoksutunti.  Voimatunnilla kyykättiin. Etukyykkyjä, yhenjalankyykkyjä ja kaiken moosia millä muokataan tarakkaa. Taitaa vaan aika olla jo ajanu meikälääsen ohi, eikä hanuri osasto tuosta enää kummene. Mutta kyykkääminen kannattaa aina 💪😀 Hyvä voimatunti alla ja kuivaa paitaa päälle ja pihalle juoksutunnille. Komias auringon  paistees saimma lenkkeillä jokirantaa pitkin. Jokainen oman tasonsa mukaan. Oli juoksioota, hölkkääjiä ja käveliöötä. Jokaanen sen mukaan ku jaksoo ja millä syke pysyy matalana peruskestävyyttä parantaen. Lenkkeely on kans paljo mukavampaa kaverin/kaverien kans. Tänään tämmöösiä reeniä ja huomenna käyn ittekseni tekees lenkin ja sit illaksi töihin.

Mukava maanantai alkaa painua mailleen. Tehokas päivä niinku maanantait nykyään aina. Töissä aamuvuorossa, kotiin ja päikkärit, T2M:lle ja lenkki 👌 Viikko ohjelmassa oli präntättynä, jotta aerotunniilla olis määrä intervalleja 😳 Mitä ihimettä ne on, en oo koskaa kuullukkaa ja perus uteliaana ihimisenä oli lähärettävä kattoon.  Lämmittelyyllä alootettiin, niinku aina. Laitteis 3 x 3 minuuttia ja kepittelyt päälle. Sitte iite asiaan. Valittiin mieleenen laite ja mä otin ekaksi yllätys, yllätys wattbiken  8 x 45 sekunnin vetoja, 75% omasta maximi sykkeestä.  45 sekunttia ihan reipasta menoa ja minuutti ja 15 sekkaa huili ja taas uusiksi. Ihan tiesi teheneensä ku 8 vetoa oli täynnä 😅    4 minuutin huili ja uus laite alle. Toiseen settiin otin soutulaitteen. Taas verettiin 8 x 45 sekunttia, mut nyt 80% omasta maximista. Tahti oli jo melekoosen reipas. Hiki virtas ja hengästytti. Ei enää naurattanu  muakaan. Nii tosissaan piti verot vetää.  Suurimman vastuksen

Hölkkä hommia harrastettu pitkin viikkua. Perjantai ja lauantai oli reeniistä huili päivät. Tänään vielä kevyt puolentunnin lenkki ja venyttelyt päälle. Näillä mun tarjous lenkkariilla on juostu enämpi ku yksilläkää mun muilla kengillä tähän asti 😀 Kannatti investoira Risman alennusmyynnistä viime syksynä, 16 euroo ja monta kilometriä jo takana 😃 Eihä noita kilometriä tälläkää viikolla huikeita määriä oo tullu mut jonku verran ny kuiteski.  Kaks viikkua ny menty tuon Polarin ohojelman mukaan ja salilla käyty. Hölkkä alotettii yhyren tolopan väli hölkällä. Tänään meni jo kolome tolopan väliä hölkäten ja yks väliin kävellen. Sykkeet ei enää nii kauhiasti heittele ja osaan jo pikkuusen  rytmittää hölkkää/kävelyä niin et syke pysyy oikeella alueella melki koko lenkin ajan. Kyllä tämä tästä. Työpäivän jälkeen jalat meinas hapottaa kovasti mut selvisin 💪😇    Reipasta uutta viikkoa kaikille 😘 Viikon reenit varattu ja salilla tuloo taas oltua tunti jos toinenki. Minä jatkan valit

Tarjolla oli illaksi kolme reeniä ja olisin halunnu mennä niihin kaikkiin 😏 Aerotunti, mäkireeni ja toiminnallinen lihaskuntotunti. Nyt kun meen ton Polarin juoksuohjelman mukaan nii mullon menos peruskunto jakso. Eli kevyttä lenkkiä matalilla sykkeillä ja EI REENIÄ JOKA PÄIVÄ !! Mäkireenin saa unohtaa heti alakuunsa ja toiminnallinenki mennään tehokkaana kuntopiirinä ja sitäkään ei tänään lukkaris ollu 😋 Aerotunti jäi ja sinne suuntasin Nyt on taas se hetki kun jourun työstämään tuota päänuppiani. Täytyy muistaa koko ajan, että enempi ei oo parempi. Pitää maltilla valita reenit ja kattoo mitkä oikeesti nyt hyöryttää tuota juoksu hommaa.  Ei hötkytä kaikkiin maharollisiin reeniihin ja sit ollaan niin jumis ja kipiänä ettei mistää tuu taas mitää. Oon aina ollu sellanen Mulle Kaikki Heti-tyyppi ja nyt koitetaan muuttua sellaseksi hissun-kissun tyypiksi.   Siinon hommaa .... 😂 Aerotunnille siis ja ihan rauhallinen lenkki luvassa. Salille suuntasin ja ilimaki oli muuttunu auri

Aamulla hammaslääkärin kautta töihin. Erikoishammaslääkäri tutki mun leuan seurun ja totes että hyvin reenatut lihakset on naamas 😂 En nyt oo varma oliko leukalihakset ne, joiren halusin olla reenatut vai mikkä ne oli 😲 Tierä sitte puhunko mä paljo vai ? Itte tosin koitin lääkärillekkin selittää että purkkaa syön suht paljo mut mene ja tierä pitääskö vähentää purkan syöntiä vai tätä kroonista puheripulia 😀 Työvuoro ei tänään antanu myären mennä ohjatuulle tunniille. Onneksi mulla on ystävä jonka lähtee mun kans lenkille kun en salille kerkee 😘  Mun m400 kertoo et 76% päivän aktiivisuuresta oli jo käytetty työpäivän aikana 👌 Työni on, etten sanoosi suhteellisen fyysistä, mutta hyvä niin. Pitää pysyä liikkees ettei laiskistu 😉 Kaveri on lomalla, eikä oltu nähty yli viikkoon ja asiaahan riitti vaikka kuinka pitkälle lenkille.  Höpöteltiin ja käveltiin. Vai olinko se minä ku höpötin 😏 Kilometrit taittu ja kalorit kulu 😅 Huomaamatta aikaa meni reilu tunti ja matkaaki tuli

Oi oi oi  mitä mun vanhat silimäni näkivätkään 👀 uus tunti lukkaris. Juoksutunti just ku mulla alako juoksuaika 😘 Ihan mahtavaa ! Sinnehän oli pakko mennä kattoon mitä pitää sisällään. Tunnit oli salilla ja tehtiin kuntopiiri liikkeillä jotka tukee juoksuharjottelua 💪 Hikinen ja tehokas tunti. Aivan mahtavaa ja itte maestro Maija meitä koutsaamas 💖  Huippu mukava tunti. Oon äärettömän onnellinen että taas on tullu uusia juttuja salin ryhmätunteihin ja vielä kun se on just sitä mikä omassa tekemisessä kaipaa tukee ja ohjausta 👌 Kohta 2 vuotta oon T2M:N (http://t2m.fi/) saranoota  kuluttanu ja ainavaan intoa piisaa eikä vähiten sen takia ku naiset uuristaa reenejä ja tunteja ettei meirän adhd-päirenkää motivaatio kärsi.  Vaihtelu se on joka virkistää 😇 Ens viikon juoksu tunnilla oo ihan eherottomasti mukana 💪 mennähän oikee tuonne keskuskentälle juokseen. Oon viimmeksi ollu sielä juoksees ku olin nuori ja nätti 😉 Kuurennella luokalla kävin koulujen välisis kisoos päästele