Siirry pääsisältöön

Tarjous lenkkariis

Hölkkä hommia harrastettu pitkin viikkua. Perjantai ja lauantai oli reeniistä huili päivät. Tänään vielä kevyt puolentunnin lenkki ja venyttelyt päälle. Näillä mun tarjous lenkkariilla on juostu enämpi ku yksilläkää mun muilla kengillä tähän asti 😀 Kannatti investoira Risman alennusmyynnistä viime syksynä, 16 euroo ja monta kilometriä jo takana 😃 Eihä noita kilometriä tälläkää viikolla huikeita määriä oo tullu mut jonku verran ny kuiteski. 



Kaks viikkua ny menty tuon Polarin ohojelman mukaan ja salilla käyty. Hölkkä alotettii yhyren tolopan väli hölkällä. Tänään meni jo kolome tolopan väliä hölkäten ja yks väliin kävellen. Sykkeet ei enää nii kauhiasti heittele ja osaan jo pikkuusen  rytmittää hölkkää/kävelyä niin et syke pysyy oikeella alueella melki koko lenkin ajan. Kyllä tämä tästä. Työpäivän jälkeen jalat meinas hapottaa kovasti mut selvisin 💪😇   
Reipasta uutta viikkoa kaikille 😘 Viikon reenit varattu ja salilla tuloo taas oltua tunti jos toinenki. Minä jatkan valitsemallani tiellä. Tulukaa muukki koittaan kuinka kivaa meillä reeniis on 

Lenkkimaisemis ei oo valittamista 😍
 

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Elämä on yhtä juhlaa !

Ei oo keriinny reenaalla kun on täytyny juhlia järjestää. Eilen sitte koitti mun ja isännän ISO ILTA ! Yhteisesti juhlittiin omat 50 ja isännän 60 Siinon paljo vuosia ku yhtehen laskoo. Tätä varte on ittiä rääkätty ja ruoskittu. Kipua, tuskaa, hikeä ja kyyneleitäki välillä. Mut pääasia että tunsin oloni hyväksi ja näytinki ihan sierettävältä juhlatamineissa. Sitä varten on töitä tehty 💪😇 Työ on ollu kaiken vaivan arvoosta 
Kiitokset rääkistä T2M:n väelle sekä viimeistelystä Hair & Beauty Span Lauralle 😍

Juhla oli oikein onnistunut ja mukava. Tästä jatketaan kohti parempaa kuntoa ja uusia reeniä 💪

Salilta löytyi uusi ihastus !

Aamulla oli tyyny hyvin, tosi hyvin, enkä millää saanu itteeni ylös ja aamureeniin 😏 Toki arvelin jo ehtoolla etten jaksa lähtiä, ku oli pitkään aikaan ainoo aamu et sai nukkua vähä pitempään. Kattoon myös et lihakset oli siinä kasvun vaihees ettei sitä sopinu keskeyttää kesken kaiken 😀 eli lepo vaan 💪😇

Illaksi T2M:lle, luvassa aerobinen intervallireeni ... Tehtiin huolellinen lämmittely ensi laitteis 3 x 4 minuuttia ja sit ruohomatolla liikkuvuutta ja venytyksiä 👌 aina pitää lämmitellä hyvin, vaikkei nii kylymä oliskaa 😅 Pysyy paikat ehejänä ja reeni kulukoo hyvin 💪😅 
Mumma kehittyy ja kasvaa, laihtuu ja muuttuu itteensä tyytyvääseksi ihimiseksi  😇

Itte reeni tehtiin jollain laitteella, sama laite pysy koko reenin ajan. 
2 minuuttia 65 %
2 minuuttia palauttelu
2 minuuttia 70 %
2 minuuttia palauttelu
2 minuuttia 75 %
2 minuuttia palauttelu
2 minuuttia 80 %
2 minuuttia palauttelua
2 minuutti 85 % = maximi sykkeellä
2 minuuttia palauttelu 


Olihan mahtavaa ... kerron salaisuuren, toi pyörä 💖…

Tuloo se hiki vähemmälläki riekkumisella

Kehonhuoltoa ja rentoutusta 😉 Heitettiin bestiksen kans rentoutus nextille levelille ennen tunnin alkua 😘 Tekipä terää vähä huilata ja juo .... siis jutustella asioista ennen tosi toimia 😊
Huoltotunti alotettiin tuttuun tapaan aurinkotervehryksillä 🌞 Kymmenen kierrosta ja taas oli taipuusa ja notkia. Jatkettiin vartalon kierroolla ja venytyksillä ja kaikilla vaikeilla 😀



Venytettiin reittä ja peffaa. Erestä ja takaa, jokainen tuntu enemmän tai vähemmän 😅
Minkähän takia se on nii vaikiaa teherä ittekseen kotona. Kaks vuotta ku on hakenu oppia tuohon kaikkeen, nii pitääs jo osata ittekki, mutta kotona ei saa mitää aikaaseksi. Aina pitää olla se koutsi ja ryhmä ympärillä. Mut ehkä se onki se porukka joka sielä käy 😍 Ei enää osaa olla iliman likkoja Kerta  viikkoon tuloo tehtyä tarkasti, pitkään ja hualellisesti. Niin taas tänäänki ...

Pallolla moppailtiin lavan vierustoja ja voi hyvän tähäre mitä jumia sielä on. Nyt ku koutsi kävi laittaas pallon oikeeseen kohtaan nii sattu vielä enemp…