#mummareenaa

Löysimpäs viisaita sanoja tämän päivän aatoksiin !  Tosiasiahan on että kaikki tulevat kisani, kisaan ikäneito sarjoissa. Kesäkuun palkallinen vapaapäivä vaan lähenee ja lähenee. Oon oivaltanu, sen jälkeen ku löysin liikunnan elämääni, ettei mun tarvi olla paras, riittää että oon hyvä 😀 Lähinnä hyvä ja armollinen ittelleni ja kaikille näille tuntemuksille mitä reenaamisen myötä tulee. Kiristää kolottaa, pakottaa, aina ei tunnu hyvältä ja välillä tuntuu niin mahtavalta et vois suurella kaikkia vastaantulijoita 😘 Valtavan ison arvon annan  T2M:n   naisille tän matkani tukemisesta. Ilman tyttöjen kannustusta olisin heittäny hanskat tiskiin jo aikaa sitte. Koitan opetella olemaan tyytyväänen itteeni ja siihen mitä mulla on ja mihin mä pystyn 😇 Kaikkeen ei tarvi pystyä, pääasia et yrittää. Silloon tällöön ylittää ittensä ja välillä mennään niin riman alta ettei tosikaan. Näillä aatoksilla jään orottamaan tulevaa ja sitä kuuluisaa 50 villitystä 😉 En oo tänään pelkästää pohtinu

Nyt on kuulkaa luxus viikko reenien  suhteen. Kevyt ohjelmointi ja seurana nuoruuren ystävä liki 40 vuoren takaa. Jutut "melkeen" samoja ku silloon, nauru ja kikatus ihan samaa luokkaa 😍 Ihan mahtavaa ....💖 Tiistain voima reeni alotettiin harjottelemalla turkkilaisen ylösnousun tekniikkaa. Melekoosen kokonaisvaltaanen koko kropan liike 👌 paljo muistettavaa ja monta eri osaa. Liike jossa voi helposti mennä solmuun 😂 Mut hei, meillä oli kivaa  ... Sit mentiin alataljaa, ylätaljaa ja pakarapotkuja, lyhyitä sarjoja, pienillä painoolla, tekniikkaan keskittyen. Minäki keskityyn 😇 Leppoosa kevyt voimareeni 💪 Keskiviikko mentiin kahen reenin taktiikalla  Kuntopiiri jossa 6 liikettä 1. Puoli-linkkari eli     vastakkainen käsi     vastakkainen jalka     ylhäällä yhteen  2. Bodyrow eli soutu      TRX-nauhoilla 3. Kyykky ja     ylöstyöntö     käsipainoilla 4. Lankkupito ja polkien     kostetus alustaan vuorotellen   5. "Autolla ajelu"

Alakoo se tämäki viikko taas maanantailla 😉 Salilla ohjelmoinnis kevyt viikko. Matalasykkeistä palauttavaa reeniä luvas koko viikoksi 👌 Alotettiin aerobinentunti PK-sykkeellä  8 x 4 minuuttia ja minuutin huilit väliin. -pyörä -boxiaskellus  -pyörä -baana -soutu -kävelymatto -baana 40 minuuttia ja loppuun moppailua jaloille  💪😏 Hyvin alakoo reenit tälle viikkoo ... Toinen reeni perään, joka oli toiminnallinen lihaskuntotunti. Tieros totista tekemistä, verta, hikee ja kyyneleitä 😅😪 no ei ny tosissaan oikeestaan muutaku hikee litroittain 👍  Kuntopiiri :  6 liikettä  40 sek. työtä -  15 sek. vaihto ja 4 kierrosta: -farmarikävely kahva-   kuulien kanssa    (16 ja 24) -kyykky ja ylöstyöntö  kahvakuulalla  (8) -pallonheitto lattiaan  (14 ja 20)  -punnerrus  -rinnalleveto  käsipainoilla (6) -vatsarutistus pallolla  Tuota settiä ku pyörittää nonstoppina 4 kierrosta nii ei voi ku onnitella itteensä 😅💪 Ai hyvän tähäre. Mahtava kyllä h

Taas on viikko menny aiva itte erestänsä. Monta päivää töitä ja monta reeniä takanapäin. Viime yö meni sillee kelloo tarkkailles, ku siirreltiin niitä taas kesää kohoren ja ihan kauheesti jännitti selviääkö töihin (06.00) oikeeseen aikaan vaiko eikö. Hyvin kävi 👌 Tuntia lyhkääsee yö on kyllä ihan peestä 😕💩Taitaa tähän taas tottua mut ny ärsyttää tämmööset turhanpäiväisyyret 😡 Työpäivä kunnialla läpi ja pikkuuset päikkärit perähä. Onni on ystävä💕 joka "liikuttaa" ku ittiä laiskottaa. Reipas kävelylenkki, hiuksia nostattavas tuules, joka kaikeksi onneksi oli lämmin. Eilinen voimailu tuntu, öööö ... reisis, eres ja takana, pakarois, seläs, vattas, kyljis, olkapäis, epäkkäis, käsivarsis .... lyhyesti sanottuna koko kropas 💪 Perille siis meni ja kovaa. Tänään olis teheny mieli vaan olla möllöttää ku sattu sinne, tänne mut onneksi mua haastettiin lenkille ja en oikee useen kieltäyry ku kutsu käy 😅  7,5 kilsaa reippaasti kävellen ja kovasti höpötellen 😊 Tierä kumpa

Lauantain ratoksi lähin voimaileen 💪 Luvassa 4 tuntia tehokasta tekemistä ja tekniikkojen opettelua. Kuulosti hurjalta kuinka jaksaa koko ajan tehä. Ammattilaisten käsis ja opeis ei teheny heikkuakaa 👊 Ne on niin hienosti aikatauluttanu tuan päivän et 4 tuntia meni yhyres hujaukses. Alootettiin kunnon kepittelyllä, kummasti yläkroppa lämpee ku kepin kans teköö .. Tempausta lähettiin harjotteleen aluuksi kepin kans. Tuos tempaukses on kauheesti eri asioota jokka pitää mennä nappiin ja pala palalta mentiin, vaihe kerrallaan tekniikkaa läpi. Liike oli erittäin haastava kepinki kans ja ku sai tangon käsiin, se vaikeutu entisestään😏  Se verran voin kertoo etten ihan ekana osallistu ikäneitojen tempaus kisoohon 😂  Luulen etten enää elämäni aikana kerkiä tekemään niin paljoo toistoja ku tuo tempaus tarvittis, et oppiisin sen ihan niinku se pitää. Mutta ihan mukava vähä kokeella minkälaasta se on 😇   Takakyykky oli seuraava opeteltava juttu.  Tanko niskaa ja kyykkyy

Kehonhuoltoa keskiviikkoon: Aurinkotervehryksillä alkuun, monta kierrosta mentiin ja saatiin kroppa hereelle ! Joka kierroksella venyy vähä lisää ja lisää ... Aitojen kans paranneltiin lonkkien liikkuvuutta ja vähä koko jalkojen. Monehen erilaihin aitojen yli, sai kunnolla vanahat lonkat laajaa liikettä 😉 Loppu tunti moppailtiin jalkoja palloilla ja rullilla. Pohkeet, sääret, takareiret, etureiret, lonkankoukistajat ja pakarat, kaikki sai osansa. Pitääs kotonaki muistaa ton rullan kans tehä hommia, mutku on nii laiska 😕 ettei millää taharo viittiä enää kotona teherä mitää. Mut onneks ees salilla viittii 👌 Torstain toiminnallinen lihaskuntotunti: Puoli nukuksis raahauruin salille aamulla, hetken jo mietiin et kannattiko ? Mut lämmittelys alakoo unihiekat pikkuhiljaa karista silimistä.  Kuntopiiri niinku maanantainaki 25 minuuttia työtä tosissaan ja sit vasta tauko.  6 liikettä joita pyöritettiin koko tuo 25 minuuttia 😓 Aivan järkyttävän pitkä aika tu

Nyt on kauhia draivi päällä 💪 Tiärättäkö sen tuntee et jos maapallos olis kahavat nii sitä nostelis 😅 kyllä tää varmaan kohta ohi menöö.  Maanantai starttas aamuvuorolla ja illan kahella reenillä 👌 Ekalla tunnilla oltiin ihan pihalla 😉 Reipas lenkki, ihan mahtavassa kevät säässä 🌞 Tiet sulaa, hiata vaan rapajaa lenkkarien alla ja pöläjää niin pirusti, mut ennen kaikkee kesä tuloo 😎 Tasanen vauhti, muutama hölkkä pätkä ja hyvää seuraa ja 5,20 km meni tuosta nuan vaan lämmittelyksi ... toiminnallista lihaskuntotuntia varte 😇 se on kovien muijien (vähä miästenki) hommaa 👊 Alkuverkkana tehtiin toiminnallista liikkuvuutta, kiertoja, venytyksiä sun muita, hölkkää ja kepittelyjä 😃 Sit reeniin:  25 minuuttia työtä ja  6 liikettä Koko aika pyöritettiin kuntopiiriä ilman taukoja ja suht hyvällä temmolla. -dippi penkillä ojentajapunnerrus x 10 -lankku kävely sivuttain x 20 -wallball eli pallon heitto seinään ylös x 10  -vinot vatsakierrot x 20 -bodyrow eli soutu TRX-nau

Sunnuntai, vapaapäivä, tankkauspäivä, juhlapäivä, aurinkoinenpäivä, ulkoilupäivä, kevätpäivä, lenkkipäivä, hyväpäivä 🌞😎 Aurinko suorastaan kutsuu pihalle ja lenkille. Kaks  karvakamua on aina valmiina mukaan kun on tarvis ja en keksiny mitää hyvää tekosyytä olla lähtemättä 😇 7.5 kilsaa mahtavassa kevätsäässä 😍 hiukan hienoo ja rentouttavaa. Pää tyhyjääntyy turhista murehista, ei huolen häivää ku kotia pääsi 😊 nauttikaa ihimiset näistä keliistä ja ihanasta auringosta.  💪 uutta viikkoa päin .... !  

Oi kauhee ku on menny viikko nopiaa, oon päivittäny blogia viimeeksi tiistaina 😲 Tootta varmahan ollu aiva varmoja et oon laiskotellu koko loppu viikon ku ei oo tekstiä tullu. Mue ehei, 7 reeniä veretty viiteen päivään 💪😈  Projekti #timmimummakesäkuu17 etenee toivotusti, ainaki melkee. Keskiviikon toiminnallinen lihaskuntotunti: Alkulämmöt tehtiin enste hölkäten paanalla, sit pyöriteltiin käsiä, vuorohyppelyjä, polvennosto juoksua, pakarajuoksua yms. yms. Liikkuvuus harjotuksia, vuorikiipeilijöita, kiertoja, askelkyykky taakse ja taivutus ja monen moosta muuta 😁  Kuntopiiri 6 liikettä - 4 kierrosta - 45 sekunttia työtä - 15 sekkaa vaihto - yhteensä 24 minuuttia - Puoli-linkkari eli vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka ylhäällä yhteen   - Lankku ja käsillä "askellus"  kyynärvarret alustassa ja nousu suorille käsille ja taas alas askeltaen 😊 vaikee selittää. Salille mukaan kokeileen ... - Askelkyykky taakse lisäpainojen kans  - Tuuli