Oi kauhee ku on menny viikko nopiaa, oon päivittäny blogia viimeeksi tiistaina 😲 Tootta varmahan ollu aiva varmoja et oon laiskotellu koko loppu viikon ku ei oo tekstiä tullu. Mue ehei, 7 reeniä veretty viiteen päivään 💪😈
Projekti #timmimummakesäkuu17 etenee toivotusti, ainaki melkee.
Keskiviikon toiminnallinen lihaskuntotunti:
Alkulämmöt tehtiin enste hölkäten paanalla, sit pyöriteltiin käsiä, vuorohyppelyjä, polvennosto juoksua, pakarajuoksua yms. yms. Liikkuvuus harjotuksia, vuorikiipeilijöita, kiertoja, askelkyykky taakse ja taivutus ja monen moosta muuta 😁
Kuntopiiri 6 liikettä - 4 kierrosta - 45 sekunttia työtä - 15 sekkaa vaihto - yhteensä 24 minuuttia
- Puoli-linkkari eli vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka ylhäällä yhteen
- Lankku ja käsillä "askellus"
kyynärvarret alustassa ja nousu suorille käsille ja taas alas askeltaen 😊 vaikee selittää. Salille mukaan kokeileen ...
- Askelkyykky taakse lisäpainojen kans
- Tuulimylly jonka tein pallolla
- Lapapunnerrus
- Kyykky ja ylöstyöntö
Siinä liikkeet ja tätä settiä pyöritettiin 24 minuuttia tauotta Vaihtojen aikana saatto keriitä hörpätä vettä, tai sitte ei 😋 Sitte "yleisön" pyynnöstä yks extra kierros vielä 😅
Enkä tietenkää antanu periksi vaan päästin senki perähä
💪😈
Kaikkeni annoin ja lujahan meinas ottaa, mut teinhän mä sen 👊 Loppuun vähä venyttelyä koko kropalle ja seuraavaa tuntia kohti.
Kehonhuolto:
Tuttuun tapaan alootettiin aurinkotervehryksillä 🌞 aika monta kierrosta, en pysyny laskuus mukana niinku en koskaa. Sit jumppapallo reeniä keskivartalolle, ja sehän vaan sopii
Toisinaan pelkkä pallon päällä pysyminen vaatii ankaraa työtä 😅😅 Yrityksen puutteesta ei voi kyllä moittia meistä ketää. Toisilla se meni vaan paremmin ja toisilla vähemmän hyvin ... Onneksi tää ei oo niin vakavaa ja ryppyottaasta tekemistä. Toki ekan jäätävän raskaan tunnin jälkeen olin ihan piipus ja sain puheripuli kohtauksen 😳 Suu kävi enemmän ku tarpeeksi. Anteeksi reeni kaverit 😇 mut tunti suoritettiin erilaasia juttuja jumppapallon kans ja lopuuksi moppailtiin jalkoja, niskaa, käsiä ja kaikkia rullilla ja palloilla 👌 se teköö aina hyvää
Keskiviikko jatkuin salilla suihkulla, palautusjuoma naamariin ja hierojan penkkiin. Onko mitää parempaa ku kovan reenin jälkeen päästä hierojan käsittelyyn 😘 ihan parhautta ja se ettei tarvi lähtee mihinkää vaan kaikki tää löytyy saman katon alta. Oma sali, paras sali
Suosittelen jokaista tutustuun T2M:n palveluihin, et takuulla tuu pettyyn 👍
Pitkä ilta, kotiin tankkaan ja keräämään voimia huomiseen päivään
Torstain aerobinentunti:
Lämmiteltiin tiätysti aluuksi ja sitte parannettiin liikkuvuutta ...
.... ympäri mennää ja yhtee tullaan 😀
varsin mielenkiintosta hommaa ja aina sitä huomaa pystyvänsä uusiin suorituksiin. Ihan niin kankia ja jäykkä en oo enää, ku silloon melekeen puolitoista vuotta takaperin ku alootettiin tää rojekti 😉
Sitte itte asiaan ja aerobiseen intervalli reeniin.
Neljän setin sarja
2 minuuttia 70 % sykkeellä
2 minuuttia palautus
2 minuuttia 75 %
2 min. palautus
2 minuuttia 80 %
2 min. palautus
2 minuuttia 85 %
Nousevalla sykkeellä verettiin niin maan perusteellisesti 😅
Hiki lensi ja jalat hapotti, hengästytti ja olin varma etten jaksa enää yhtää ...
Toisen samalaasen setin tein soutulaittees ...
ai kauhee miten kova se on vetää tolla laitteella. Siinä tahtoo muutenki sykkeet nousta ja ny ne vasta nousiki
Loppuun kevyet palauttelut ja venyttelyt ja torstain touhut oli siinä
Perjantain voimatunti:
Viikko on hyvä päättää kyykkäämisellä 👍
Lämmittelyt laitteis 3 x 4 minuuttia ja sit pikkasen liikkuvuutta päälle.
Etukyykkyjä kahvakuulan kans, ja tähtikyykkyjä Pakarat sai kyllä ihan reippaasti oman osansa 😆 ja tais siinä keskivartaloki saara kuritusta. Vähän jo työ/reeni viikko alko painaa ja kuullun ymmärtämises oli haastetta koko porukalla 😀 Pistettiin sen perjantain piikkiin.
Reeni saatiin ku saatiinki tehtyä ja kaunis kiitos tästä viikosta T2m:n väki ja reeni kaverit 😉 Viikonloppu huilitaan reeneistä ja kerätään voimia ens viikkoon ja uusiin kujeisiin. Rojekti #timmimummakesäkuu17 jatkuu taas ens viikolla 😍 Mukavaa viikonloppua jokaikiselle
Projekti #timmimummakesäkuu17 etenee toivotusti, ainaki melkee.
Keskiviikon toiminnallinen lihaskuntotunti:
Alkulämmöt tehtiin enste hölkäten paanalla, sit pyöriteltiin käsiä, vuorohyppelyjä, polvennosto juoksua, pakarajuoksua yms. yms. Liikkuvuus harjotuksia, vuorikiipeilijöita, kiertoja, askelkyykky taakse ja taivutus ja monen moosta muuta 😁
Kuntopiiri 6 liikettä - 4 kierrosta - 45 sekunttia työtä - 15 sekkaa vaihto - yhteensä 24 minuuttia
- Puoli-linkkari eli vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka ylhäällä yhteen
- Lankku ja käsillä "askellus"
kyynärvarret alustassa ja nousu suorille käsille ja taas alas askeltaen 😊 vaikee selittää. Salille mukaan kokeileen ...
- Askelkyykky taakse lisäpainojen kans
- Tuulimylly jonka tein pallolla
- Lapapunnerrus
Siinä liikkeet ja tätä settiä pyöritettiin 24 minuuttia tauotta Vaihtojen aikana saatto keriitä hörpätä vettä, tai sitte ei 😋 Sitte "yleisön" pyynnöstä yks extra kierros vielä 😅
Enkä tietenkää antanu periksi vaan päästin senki perähä
💪😈
Kaikkeni annoin ja lujahan meinas ottaa, mut teinhän mä sen 👊 Loppuun vähä venyttelyä koko kropalle ja seuraavaa tuntia kohti.
Kehonhuolto:
Tuttuun tapaan alootettiin aurinkotervehryksillä 🌞 aika monta kierrosta, en pysyny laskuus mukana niinku en koskaa. Sit jumppapallo reeniä keskivartalolle, ja sehän vaan sopii
Keskiviikko jatkuin salilla suihkulla, palautusjuoma naamariin ja hierojan penkkiin. Onko mitää parempaa ku kovan reenin jälkeen päästä hierojan käsittelyyn 😘 ihan parhautta ja se ettei tarvi lähtee mihinkää vaan kaikki tää löytyy saman katon alta. Oma sali, paras sali
Suosittelen jokaista tutustuun T2M:n palveluihin, et takuulla tuu pettyyn 👍
Pitkä ilta, kotiin tankkaan ja keräämään voimia huomiseen päivään
Torstain aerobinentunti:
.... ympäri mennää ja yhtee tullaan 😀
varsin mielenkiintosta hommaa ja aina sitä huomaa pystyvänsä uusiin suorituksiin. Ihan niin kankia ja jäykkä en oo enää, ku silloon melekeen puolitoista vuotta takaperin ku alootettiin tää rojekti 😉
Neljän setin sarja
2 minuuttia 70 % sykkeellä
2 minuuttia palautus
2 minuuttia 75 %
2 min. palautus
2 minuuttia 80 %
2 min. palautus
2 minuuttia 85 %
Nousevalla sykkeellä verettiin niin maan perusteellisesti 😅
Hiki lensi ja jalat hapotti, hengästytti ja olin varma etten jaksa enää yhtää ...
Toisen samalaasen setin tein soutulaittees ...
ai kauhee miten kova se on vetää tolla laitteella. Siinä tahtoo muutenki sykkeet nousta ja ny ne vasta nousiki
Loppuun kevyet palauttelut ja venyttelyt ja torstain touhut oli siinä
Perjantain voimatunti:
Viikko on hyvä päättää kyykkäämisellä 👍
Lämmittelyt laitteis 3 x 4 minuuttia ja sit pikkasen liikkuvuutta päälle.
Reeni saatiin ku saatiinki tehtyä ja kaunis kiitos tästä viikosta T2m:n väki ja reeni kaverit 😉 Viikonloppu huilitaan reeneistä ja kerätään voimia ens viikkoon ja uusiin kujeisiin. Rojekti #timmimummakesäkuu17 jatkuu taas ens viikolla 😍 Mukavaa viikonloppua jokaikiselle
Kommentit