Siirry pääsisältöön

Mehut mummasta on tälle viikkoo puristettu

Oi kauhee ku on menny viikko nopiaa, oon päivittäny blogia viimeeksi tiistaina 😲 Tootta varmahan ollu aiva varmoja et oon laiskotellu koko loppu viikon ku ei oo tekstiä tullu. Mue ehei, 7 reeniä veretty viiteen päivään 💪😈 
Projekti #timmimummakesäkuu17 etenee toivotusti, ainaki melkee.

Keskiviikon toiminnallinen lihaskuntotunti:

Alkulämmöt tehtiin enste hölkäten paanalla, sit pyöriteltiin käsiä, vuorohyppelyjä, polvennosto juoksua, pakarajuoksua yms. yms. Liikkuvuus harjotuksia, vuorikiipeilijöita, kiertoja, askelkyykky taakse ja taivutus ja monen moosta muuta 😁 



Kuntopiiri 6 liikettä - 4 kierrosta - 45 sekunttia työtä - 15 sekkaa vaihto - yhteensä 24 minuuttia

- Puoli-linkkari eli vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka ylhäällä yhteen 







 - Lankku ja käsillä "askellus" 
kyynärvarret alustassa ja nousu suorille käsille ja taas alas askeltaen 😊 vaikee selittää. Salille mukaan kokeileen ...









- Askelkyykky taakse lisäpainojen kans 
- Tuulimylly jonka tein pallolla 
- Lapapunnerrus 
- Kyykky ja ylöstyöntö
Siinä liikkeet ja tätä settiä pyöritettiin 24 minuuttia tauotta Vaihtojen aikana saatto keriitä hörpätä vettä, tai sitte ei 😋 Sitte "yleisön" pyynnöstä yks extra kierros vielä 😅
Enkä tietenkää antanu periksi vaan päästin senki perähä 
💪😈 
Kaikkeni annoin ja lujahan meinas ottaa, mut teinhän mä sen 👊 Loppuun vähä venyttelyä koko kropalle ja seuraavaa tuntia kohti.



Kehonhuolto: 

Tuttuun tapaan alootettiin aurinkotervehryksillä 🌞 aika monta kierrosta, en pysyny laskuus mukana niinku en koskaa. Sit jumppapallo reeniä keskivartalolle, ja sehän vaan sopii 
 
Toisinaan pelkkä pallon päällä pysyminen vaatii ankaraa työtä 😅😅 Yrityksen puutteesta ei voi kyllä moittia meistä ketää. Toisilla se meni vaan paremmin ja toisilla vähemmän hyvin ... Onneksi tää ei oo niin vakavaa ja ryppyottaasta tekemistä. Toki ekan jäätävän raskaan tunnin jälkeen olin ihan piipus ja sain puheripuli kohtauksen 😳 Suu kävi enemmän ku tarpeeksi. Anteeksi reeni kaverit 😇 mut tunti suoritettiin erilaasia juttuja jumppapallon kans ja lopuuksi moppailtiin jalkoja, niskaa, käsiä ja kaikkia rullilla ja palloilla 👌 se teköö aina hyvää 

 
 Keskiviikko jatkuin salilla suihkulla, palautusjuoma naamariin ja hierojan penkkiin. Onko mitää parempaa ku kovan reenin jälkeen päästä hierojan käsittelyyn 😘 ihan parhautta ja se ettei tarvi lähtee mihinkää vaan kaikki tää löytyy saman katon alta. Oma sali, paras sali 
Suosittelen jokaista tutustuun T2M:n  palveluihin, et takuulla tuu pettyyn 👍 
Pitkä ilta, kotiin tankkaan ja keräämään voimia huomiseen päivään

Torstain aerobinentunti:
 
Lämmiteltiin tiätysti aluuksi ja sitte parannettiin liikkuvuutta ... 
 .... ympäri mennää ja yhtee tullaan 😀
varsin mielenkiintosta hommaa ja aina sitä huomaa pystyvänsä uusiin suorituksiin. Ihan niin kankia ja jäykkä en oo enää,  ku silloon melekeen puolitoista vuotta takaperin ku alootettiin tää rojekti 😉

Sitte itte asiaan ja aerobiseen intervalli reeniin. 

Neljän setin sarja
2 minuuttia 70 % sykkeellä
2 minuuttia palautus
2 minuuttia 75 % 
2 min. palautus
2 minuuttia 80 %
2 min. palautus
2 minuuttia 85 %

Nousevalla sykkeellä verettiin niin maan perusteellisesti 😅 
Hiki lensi  ja jalat hapotti, hengästytti ja olin varma etten jaksa enää yhtää ...





Toisen samalaasen setin tein soutulaittees ...
ai kauhee miten kova se on vetää tolla laitteella. Siinä tahtoo muutenki sykkeet nousta ja ny ne vasta nousiki 
 Loppuun kevyet palauttelut ja venyttelyt ja torstain touhut oli siinä



Perjantain voimatunti:

Viikko on hyvä päättää kyykkäämisellä 👍
Lämmittelyt laitteis 3 x 4 minuuttia ja sit pikkasen liikkuvuutta päälle. 

Etukyykkyjä kahvakuulan kans,  ja tähtikyykkyjä  Pakarat sai kyllä ihan reippaasti oman osansa 😆 ja tais siinä keskivartaloki saara kuritusta. Vähän jo työ/reeni viikko alko painaa ja kuullun ymmärtämises oli haastetta koko porukalla 😀 Pistettiin sen perjantain piikkiin. 



Reeni saatiin ku saatiinki tehtyä ja kaunis kiitos tästä viikosta T2m:n väki ja reeni kaverit  😉 Viikonloppu huilitaan reeneistä ja kerätään voimia ens viikkoon ja uusiin kujeisiin. Rojekti #timmimummakesäkuu17 jatkuu taas ens viikolla 😍 Mukavaa viikonloppua jokaikiselle

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p