#mummareenaa

Maanantaina kävelin, tiistaina juoksin, keskiviikkona lepäsin, tänään kävelin ja juoksin 😉 Maailmanparannus lenkki ystävän kans 😍 teki niin hyvää. Ihan mahtava, pikkusen kirpakka ilima ja reipasta kävelyä tunnin verran. Rapiat viis kilsaa käveltiin ja juteltiin 😘 Tuli todella tarpeeseen, kiitos muru 💕 ... Pari viikkoo ny menny reenien kans ihan reisille, kun ei vaan jaksa. Pää menis mut kroppa ei tottele. Mut välillä hyviä päiviä ja lenkkiä, välillä vähä huonompia, myös niitä päiviä ettei pääse liikkeelle ollenkaa. Toisina päivinä totaalisen huono omatunto liikkumattomuuresta ja toisina taas tyytyväänen siitä että ymmärtää himmata sillon kun ei kerran jaksa 😇 Tunnin kävelyn jälkeen "erottiin" ja totesin et nyt on hyvä lämpö alla ja kotiin sen verran matkaa, et eilinen intervallireeni menee kevyesti tähän perään. Kävelin kuntoradalle jossa juoksin pari 4 minuutin reipasta pätkää 🏃 Sykkeet alkaa pysymään oikeis rajois ja juoksu tuntuu ihan mukavalle 😍  Ai e...

Nyt on naama näkkärillä 😀 toisinaan siihen suureen iloon ei tarvita paljoo. Tänään ilon aiheita on usiee. Työpäivä oli "pitkä" (oikeesti saman 8 tuntia ku aina), mut tehokas 👌 Onnistuin välttämään auton alle jäännin, se oli 5 sentistä kiinni 📏 Täpärästi vältin ja työmatka pyöräily jatkui iloisin mielin 🚲 Pieni hengährys kotona ja lenkkivermeet niskaan. Yhtään ei huvittanu, mut päätin vaan lähtee. Ja piru vie, jaksoin hölkätä koko reenin läpi 💪😇 25 minuuttia kevyttä hölkkää ja mikä parasta, syke ei noussu kertaakaa yli sallitun rajan  😅 Aivan mahtavaa, mä oon sittekki ihan kehityskelepoonen mummeli. Saattaa olla et se juoksu unelma vielä toteutuu 🏃 Saapa nähärä 💖 Iltalenkillä 💙  

Hullu paljon työtä tekee, viisas pääsee vähemmällä ..... lause kuvaa hyvin viime viikkoa. Reenaamaan ei paukut riittäny ja niinpä tuli "melekeen" huili viikko. Työ on fyysistä ja aktiivisuus työpäivän aikana oli 95-120 prosentin välillä. Ei yhtää huono reenaamatta 😏 Kovimman työn joutu tietysti tekeen päänuppinsa kans. Joutu selittään ittelleen että on ihan ok olla reenaamatta kun ei kerran aika eikä rahkeet riitä. Likkoja salilla oli ikävä 😕 Eikö hassua, ihmiset joiren kans käy hikoilees salilla, tietää nimen, ei juuri muuta niin, niitä ikävöi kun on muutaman päivän pois.  Ehkä mä  sit kuitenki oo laumasielu 😊 tai sitte se porukka on vaan niin hienoo 💪😍 Likat 😇 Viikon alkuun lenkki likkojen kans ja ihan ku olis kotiin tullu ku salin ovesta asteli sisään. Virtaa ei juuri kintahis ollu mut porukalla ku lähettiin kevyelle peruskunto lenkille nii kummasti sitä virtaa löyty. Voittajana selvitty tästä päivästä ja huomenna olis tarkootus käyrä ittekseen juoksees...

Huh tänään on jo torstai 😳 mihinkä tämä viikko on menny ? Lenkkeilly oon monena päivänä mut muuten reenaamiset on jääny töiren jalakoohin. Maanantain juoksutunnilla suunnattiin pihalle, koska pieni sare ei haittaa. Reipasta kävelyä jokirantaan ja sielä tehtiin juoksun tekniikka harjotuksia. Sitte  kierrettiin lenkki, sunteellisen reippaassa vesisateessa 💦💦 Vaatteet märkänä mut mieli iloosena höpöteltiin ja käveltiin. Teki hyvää päälle ja kropalle. PK-lenkki ei oo koskaa pahasta, se vie aina peruskestävyyttä etehepäin ja parantaa peruskuntoa.  Tiistain voimareenin hoirin kotona videon ohjeilla ja sitte hyörynsin työmatkan liikkumiseen ja kävelin töihin 👌 Kolmisen kilomertiä on ihan  hyvä matka kävellä ennen iltavuoroa, raittiissa ilmassa nollaten ajatukset ja kääntäen työmoodin päälle.  Mahtavia syysilmoja ollu paljo ja mikäs sen parempi kun hyöryntää ne näin 😎👍 Keskiviikosta tuli huilipäivä. Oli jotenki paukut kaikki ja päätin antaa olla kun yht...

Reeni viikkoa jatkettiin perjantain kyykkykornerilla ! Lämmöt alle ja sit kyykkäämään. Etukyykkyjä ja takakyykkyjä 😲  Tunti meni nopeesti kuten aina ja loppuun sellanen kyykkypiiri ettei mitää rajaa 😣 Nokka kohti keskustaa, kyykkyyn ja pienen pientä liikettä ylös-alas 1 minuutti 😅 pieni tauko ja toinen minuutti perään. Aivan sairaan raskas. Tuntuu et reiret repee jostain kohtaa, polttaa, kuumottaa ja hapottaa. Mut tehtiin, hyvä me 💪 Meissä kaikissa asuu pieni leh.... eiku masokisti 😏 Kuinka mahtavan olon tommosesta setistä saakaa. Pari päivää liikkuminen on ollu suhteellisen tuskasta kun reisiin on ottanu niin maan perusteellisesti. Tietääpä teheneensä kunnon reenin 💪 Viikonloppu meni töissä ja lauantaina pirin reeniistä täysin vapaan päivän. Huilaalin ja kasvatin lihasta 😉 Sunnuntaina oli ohjelmas vielä "pitkä" juoksu. 35 minuutin reeni jossa 10 minuuttia alkuverkkaa, 20 minuuttia hölkkää ja 5 minuuttia loppuverkkaa. Olin aivan varma lähtiessäni etten pysty nä...

Lenkkikaverit 😘 Aina on hyvä sää lenkkeillä 🏃 Aerotunnilla suunnattiin ulos raikkaaseen syyssäähän.  Heti aluuksi ukkoonen jyrähti kovin pahaenteisesti, mutta ei se sit ihan likelle tullukkaa.  Pieni tihkusare piti huolen siitä et pistettiin reippaasti tossua tossun eteen 😊 Alakumatka höpöteltiin kovinki innokkaasti ja sateen lisääntyes, huput päähän ja katse kohti varpaita. Jonka jälkeen oli hetken melki hiljaasta. Ei se kauhian kauaa kestäny ja taas puheensorina siivitti matkaa 😉  Reipas 5 kilsaa taivallettiin, hyvä matka, hyvä seura ja no, ihan hyvä sää. Ainaki happirikas ja heleppo hengittää 😇 Tää oli taas niitä reissuja, että aina ei voi olla rinsessa 👸  Tukka märkänä, vaatteet märkänä ja rillit huurus ja märkänä  😂 Eikä ees kastunu ku päällimmääset vaatteet sateesta ja alimmat hiestä 👍  Hyvä lenkki, parempi mieli 😍

Kehonhuoltoa ja rentoutusta 😉 Heitettiin bestiksen kans rentoutus nextille levelille ennen tunnin alkua 😘 Tekipä terää vähä huilata ja juo .... siis jutustella asioista ennen tosi toimia 😊 Huoltotunti alotettiin tuttuun tapaan aurinkotervehryksillä 🌞 Kymmenen kierrosta ja taas oli taipuusa ja notkia. Jatkettiin vartalon kierroolla ja venytyksillä ja kaikilla vaikeilla 😀 Venytettiin reittä ja peffaa. Erestä ja takaa, jokainen tuntu enemmän tai vähemmän 😅 Minkähän takia se on nii vaikiaa teherä ittekseen kotona. Kaks vuotta ku on hakenu oppia tuohon kaikkeen, nii pitääs jo osata ittekki, mutta kotona ei saa mitää aikaaseksi. Aina pitää olla se koutsi ja ryhmä ympärillä. Mut ehkä se onki se porukka joka sielä käy 😍 Ei enää osaa olla iliman likkoja Kerta  viikkoon tuloo tehtyä tarkasti, pitkään ja hualellisesti. Niin taas tänäänki ... Pallolla moppailtiin lavan vierustoja ja voi hyvän tähäre mitä jumia sielä on. Nyt ku koutsi kävi laittaas pallon oikeeseen kohtaan...

"Maanantai ei mittää, tiistai ei mittää ...." Ei vaiskaa, ohjelmoinnis kevyt viikko joten takana jo 4 reeniä tähän viikkoon. Hiotaan tekniikoita ja mennään kevyitä matalan sykkeen reeniä koko viikko. Maanantai alotettiin aerobisella reenillä sisällä. Lämmittelyjen jälkeen tehtiin matalan sykkeen harjootus laitteilla.  5 - 4 - 3 - 2 - 1 minuuttia, aina laitetta vaihtaen ja kierroksia 2  Baanaa, boxia, pyörää, hyppynarua, soutulaitetta ja juoksumattoa hyväksi käyttäen mentiin reeni läpi. Oli mukavaa höpötellä ja tehä kaikes rauhas. Loppuun toki vetästiin 3 x 20 sekunttia vetoja ihan täysiä 👌 Se sai sykkeet aiva tappiin ja hien virtaamaan niilläki joilla se ei vielä virrannu 😅 Noin eka tehty ja sitte kuivaa paitaa päälle ja lenkkareita jalkaan ja ulos juoksutunnille ... Reippain mielin, mukavas ilimas lähettiin  salilta lenkkeileen. Reipasta kävelyä mentiin, toiset juoksi, toiset hölökkäs. Jokainen oman tasonsa mukaan 😊 Koskaan ei oo tarvinnu murehtia etteik...

Viikko on saatu päätökseen 👌 Torstaina viätin laiskaa vapaa päivää tekemättä mitää, siinä moon oikee hyvä 😀 Illaksi T2M:lle aerotunnille. Koko päivän jatkunu sare loppuu sopivasti ku lähärettiin ulos juokseen. Reipasta kävelyä jokirantaan ja uimahallin takapihalle juoksenteleen.  6 kierrosta päästettiin,  3 ekaa noin 75% sykkeellä ja seuraavat 3 pikkuusen kiristettiin vauhtia 85% sykkeillä. Loppuun vielä käveltiin 3 kierrosta ku muut otti 20 sekunnin vetoja. Mun pökkelöt ei antanu myören teherä niitä vetoja. Ehkä seuraavalla kertaa 😇 Sateen jälkeen oli mahtavan happirikas ilima, heleppo hengittää ja muutenki niin mahtava ilima 😉👍 Kannatti lähtiä vaikka kotoo lähties tuli vielä vettä kaatamalla, nii reeni saatii verettyä iliman saretta. Perjantaina oli perinteinen kyykkypäivä. Jalaat on aiheuttanu pikkuusen harmaita hiuksia viimeesten viikkojen aikana mut lähin kuitenki kyykkäämään, koska tierän et koutsi kattoo mulle semmoset liikkeet etten enempää saa jalakoohini...

Keskiviikko 🌞 aurinkoinen mahtava päivä vietettiin seinäjoen OmaSp-stadionilla ....   Tyky-päivän merkeissä  Aloiteltiin erittäin hyvällä ruualla ja kahvilla. Muutamia "puheita" ja sit päästiin asiaan  Sinne kuuluisalle SJK:n kotinurmelle temmeltään, iloisella mielellä ja isoolla porukalla. Meitä oli ilahruttavan iso joukko 👌 Aloteltiin lämmittelyt muurahaisjumpalla. Olihan kivaa ku kaikki yritti parhaansa mukaan nourattaa annettuja ohjeita, kuka milläki menestyksellä 😀 Sit jakauruttiin neljään ryhmään ja siirryttiin omiin hommiimme ryhminä. Alootettiin pari-jalkapallolla- Paria kärestä kiinni ja miljoonaa pallon perään ⚽  Huh-huh olihan kovaa hommaa mutta niin kivaa. Seuraavalla pisteellä paranneltiin liikkuvuutta ja tasapainoa, venyteltiin ja harjaannutettiin kären ja jalan koordinaatiota 😅 Kolomas nurkka ja 5 hengen joukkueella tehtiin eri tehtäviä. Esim. 5 jalkaa, 3 kättä ja 1 selkä yhtä aikaa maassa tai 2 kättä, 2 jalkaa ja 1 takapuoli 😁😀😁😀...

Nuan vaa alakoo uus viikko, nukuun pitkään enkä sitte paljo muuta keriinny ku kattella eväät ja päätin kävellä töihin. Juoksemisesta ei kuiteskaa olis tullu mitää näillä pökkelööllä, nii paree ku ei eres yritä. Reippaasti kävelin töihin ja siinä oli maanantai päivän reeni. Ilima oli ihan mahtava. Aurinko paistoo ja oli suht lämmin syyskuinen päivä. Tuuli toki, mut seki oli lämmintä puhuria. Isäntä lähti koissupoikien  kans saattaan mua töihi. Pääsipä isäntäki pitkästä aikaa saatille ja koirat sai lenkkinsä 😎 Iltavuoroon on ihan mukava mennä kävellen kun vaan ilimat on sopivat. Aamuvuoroon en varmaan saisi itteeni kävellen vaikka mikä olis 😏 Mutta paree ku ees silloon tällöön iltavuoroon menöö jollaki muulla ku autolla  Tiistaina olin varannu kaks reeniä. Voima ja juoksu, jätin suosista voimatunnin väliin ku yö oli lyhyt ja vähä uninen 😏Juoksutunnille menin ja luvassa oli juoksijan kuntopiiri sisällä. Alle tietysti hyvät lämmittelyt ja sitte kuntopiiriin ....

Tervetuloa syyskuu 🍂🍄 mahtavat ilimat ollu viikonloppuna. Lauantain huilaalin ja kävin juhuliis laumamme vanhinta lasta joka saavutti 40-vuoren iän 👌 Olo on ollu monta päivää sellaanen ku olis ottanu törmäyskurssin veturin kans. Joka paikkaa kolottaa ja kiristää ja takareiret on ny sit nii juntturas et jyrä olis ehkä oikein työkalu noihin jumiihin. Mutta katotaan mitä uus viikko tuo tullessaan.  Kevyt hölkkä ..... huh, huh, ei tuntunu kevyeltä. Lämmittely 10 minuuttia oli ihan riittämätön näille jaloolle. Vartin hölkkä täysin maharotoon suorittaa. Hölkkäsin-kävelin-hölkkäsin ja taas kävelin. Ei tuntunu yhtää hyvältä, eikä kivalta taisin näyttääki suhteellisen naurettavalta ku yritin vaappua eteenpäin kiristävien takajalkojeni kans 😁  Huomasin viimeesen 2 minuutin loppuverkan aikana et oli ihan aavistuksen helepompi eretä ja lihakset oli pikkuusen lämmenny. Olipa paska lenkki ja huono blogi päivitys 😏 mut hei huomenna on pakko olla paree päivä ja mukavee reeni 😘 Taytyy...

Elokuun viimeeseen viikkoon on mahtunu monen moosta. Tiistain ihan mahtavan reeni-saunaillan jälkeen keskiviikkona oli sit kehonhuolto päivä.  Joogailtiin kroppa hereille ja sitte pitkiä kunnollisia venytyksiä. Monen moises mykkyräs ja solomus piti olla että sai tuntutuman oikeisiin lihaksiin. Mutta oikeilla ohjeilla ja koutsin valvovan silmän alla onnistu niin venyttelyt ku rullailut ja pallolla moppailut. On se hyvä että oon löytäny salin jossa on ohjaus koko ajan. Oon ihan tumpelo iliman kunnon ohjeita 😉 Tunnin huolto ja kroppa oli hyvin lämmin ja vetriä 👌 Juoksu ohojelmas luki intervallitreeni 😨 Eka laatuaan ittekseen teheren ja vähä jännitti kuinka käy. Keskuskentälle suuntasin ja lämmittelin alakuun 11 minuuttia sykealueella 1-2, sit 3 minuutin harjootus sykealueella 4-5, sit 4 minuuttia sykealueella  3 ja taas 3 minuuttia sykealueilla 4-5. Viimenen rutistus sykealueella 3 ja 4 minuuttia. Loppuverkka sykkeellä 1-2 😓 Olin aivan loppu, rikki, katki 😪 ja ei,...