Siirry pääsisältöön

Kestävyyttä kevyesti

"Maanantai ei mittää, tiistai ei mittää ...." Ei vaiskaa, ohjelmoinnis kevyt viikko joten takana jo 4 reeniä tähän viikkoon. Hiotaan tekniikoita ja mennään kevyitä matalan sykkeen reeniä koko viikko.

Maanantai alotettiin aerobisella reenillä sisällä. Lämmittelyjen jälkeen tehtiin matalan sykkeen harjootus laitteilla. 



5 - 4 - 3 - 2 - 1 minuuttia, aina laitetta vaihtaen ja kierroksia 2 
Baanaa, boxia, pyörää, hyppynarua, soutulaitetta ja juoksumattoa hyväksi käyttäen mentiin reeni läpi. Oli mukavaa höpötellä ja tehä kaikes rauhas. Loppuun toki vetästiin 3 x 20 sekunttia vetoja ihan täysiä 👌
Se sai sykkeet aiva tappiin ja hien virtaamaan niilläki joilla se ei vielä virrannu 😅 Noin eka tehty ja sitte kuivaa paitaa päälle ja lenkkareita jalkaan ja ulos juoksutunnille ...


Reippain mielin, mukavas ilimas lähettiin  salilta lenkkeileen. Reipasta kävelyä mentiin, toiset juoksi, toiset hölökkäs. Jokainen oman tasonsa mukaan 😊 Koskaan ei oo tarvinnu murehtia etteikö pysyysi porukas vaikka kaiken tasoosia lenkkeilijöötä on porukas. Viitisen kilsaa taivallettiin jutustellen reenaamisesta ja palautumisesta ja kaikesta maharollisesta 😇 Semmoonen maanantai ja kotiin syömään, pesulle ja keräämään voimia seuraavaan päivään 



Tiistain laiskottelin kotona koko päivän, oli vapaa ja silloon saa laiskotella. Justiin sain itteni rehattua 16.30 reeniin. Voima päivä, 4+4+3 lämppäys ja kepittelyt tiätysti . Sitte sellaanen "kevyt" keskivartalo kuritus 😲
 
40 sekunttia työ - 
20 sekunttia huili -
4 kierrosta
-lankkupito
-kylkilankku (oikee)
-vuorikiipeilijä
-kylkilankku (vasen)
-vatsamakuu ja vastakkaiset raajat ylös


Olipa kevyt  😃💪 mut tehty 😅 Sitte vähä tempoiltiin kahvakuulalla ja käsipainoilla. Pienillä painoolla se oli ihan kevyttä ja mukavaa. Oli hyvä reeni mutta niin saamarin kuuma ettei mitää rajaa 😓 Taas paita vaihtoon ja ulos juoksutunnille.

Vauhtikestävyysharjotus jokirannas, niinku aina. Sielä on nii mukavan rauhallista ja hiljaasta lenkkeillä. 
Reippaasti kävellen ja muutama rauhallinen hölkkä pätkä väliin.
Tunti meni taas niin nopeesti ja pian jo oltiinki takasi salilla. 
Tekipäs hyvää ja kuten viereisestä kuvasta näkyy nii reenit on pysyny kevyinä 👍  
Loppuun vielä totean, voihan penikat 😓 jääsalavaa koko jalaan mitalle ja maata, niin on taas aamulla valamiina uuteen päivään ja uusiin haasteisiin

 

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hyvät ja huonot uutiset

No niin nyt oon viikon pureskellu kaikkee tapahtunutta. Mullon teille sekä hyviä, että huonoja uutisia. Hyvä uutinen on se, että syy jumittaviin takareisiin löytyi. Ja huono uutinen on se että en osaa juosta. Täytyy opetella uurestaa juoksemaan oikeella tekniikalla 👌 Ei ihan välttämättä ihan piece of cake. Mumma 50-vee ei välttämättä opi enää uusia taitoja 😔 mutta kokeellahan, sittehän sen näköö.
Viimme postauksen lopetin aivan mahtavaan jalkareeniin. Jonka seurauksena taisin pari seuraavaa päivää itkeä hiljaa 😳 Tulihan taas paikat  kipiäksi. Mut ......... ei hyötyy Vai miten se meni 😉 Torstain reenit jäi suosiolla väliin ku ei liikkumaan päässy 

Perjantaina suuntasin Aktiivifysioterapiaan ja toiminnalliseen alaraajatutkimukseen http://www.seinajoki.aktiivifysioterapia.fi/ 
Ensi tutkittiin nuata jalakoja ja sitte juoksumatolle

Kamerat kuvas ja minä hölökkäsin. Kävelin ja hölkkäsin, sitte istuttiin alas kattoon kuvia Suvin ja Juuson kans. Sieltä se vika sitte kuvista löyty. Isken kanta…

Mumma is back !

Tättärätätätärätttääää…Tättärätätätärätttääää                 *rumpujen pärinää* Minä oon teheny ryhtiliikkeen ja palannu taas reippaan reenaamisen pariin. Erellisen päivityksen jäläkeen oon ollu tosi reipas ja reenannu 5 kertaa viikos 💪 Moon niin ylypiä ittestäni, etten meinaa nahkoohini mahtua 😇

Alku kankeus/jännitys uuren salin suhteen on poissa. Oon löytäny paikkani sielä ja sinne se tämäki mumma sulautuu ihan nuan vaan. Son semmoonen tavallisten tallaajien sali. Sielon ihimisen hyvä hikoolla.. Tuu koittaan https://www.liikku.fi



Ystävänpäivän jälkeesenä torstaina vetäästiin hyvin reipas kuntopiiri. Kovan oli jalaka painotteenen ja se osu ja uppos.  Hiki virtas ja kivaa oli. Mitä kovee reeni sen paree miäli 😅 Viikolle 7 tuli 4 reeniä, siihen ei voi olla ku tyytyväänen 💪 Oikee hyvä viikko nii töiren ku reenienki puolesta 👌


Kasi viikko alootettiin iltareenillä ja kuntotestiillä.  Punnerrus - kyykky - vatsat Mun toistot oli  20 / 22 / 22 30 sekkaa ja niin monta toistoo ku pystyy tekeen…

Kyllä se tästä ku vauhtiin pääsöö

Kuinka väärin se on ? Päästä säännölliseen rytmiin liikunnan kans ja saara liikunta osaksi jokapäiväästä elämää, on pitkä prosessi. Sanoosin et omalla kohoralla meni ainaki vuosi saara sellanen rytmi ettei osannu olla reenaamatta ja oli "pakko" päästä tekeen jotain. Vuosi ennenkö oltiin sinä pistees. Ny vanha tekosyiren maailmanmestari ja suvereeni selittelijä on palaamassa hyvää vauhtia mun elämään takaasi ja aikaa on menny reilu 2 kuukautta. Niin nopiaa sitä tipahtaa takaasi vanhoohin paskoohin tapoohin. Ja se on erittäin väärin 😖

Viime päivityksestä on 2 viikkoo ja mitä sinä aikana on tapahtunu ?
Ei oikee mitää 😓 viime viikolla kaks lenkkiä toinen maanantaina ja toinen sunnuntaina. Siinä välis pelkkää löhöilyä, syömistä ja tekosyitä tekemättömyyteen. Ai että ku typerää ... ilimat on ollu hienot, olis ollu maharollista kävellä ja ulkoilla joka päivä, mut ku ei nii ei. Mä oon taas menny niinku kirjaimellisesti tän sanonnan mukaan "Uus vuosi, uuret kujeet" 
Hyi mua …