Keskiviikko 🌞 aurinkoinen mahtava päivä vietettiin seinäjoen OmaSp-stadionilla .... Tyky-päivän merkeissä
Aloiteltiin erittäin hyvällä ruualla ja kahvilla. Muutamia "puheita" ja sit päästiin asiaan
Sinne kuuluisalle SJK:n kotinurmelle temmeltään, iloisella mielellä ja isoolla porukalla. Meitä oli ilahruttavan iso joukko 👌
Aloteltiin lämmittelyt muurahaisjumpalla. Olihan kivaa ku kaikki yritti parhaansa mukaan nourattaa annettuja ohjeita, kuka milläki menestyksellä 😀 Sit jakauruttiin neljään ryhmään ja siirryttiin omiin hommiimme ryhminä. Alootettiin pari-jalkapallolla- Paria kärestä kiinni ja miljoonaa pallon perään ⚽
Huh-huh olihan kovaa hommaa mutta niin kivaa. Seuraavalla pisteellä paranneltiin liikkuvuutta ja tasapainoa, venyteltiin ja harjaannutettiin kären ja jalan koordinaatiota 😅
Kolomas nurkka ja 5 hengen joukkueella tehtiin eri tehtäviä. Esim. 5 jalkaa, 3 kättä ja 1 selkä yhtä aikaa maassa tai 2 kättä, 2 jalkaa ja 1 takapuoli 😁😀😁😀 vähä sai pähkäällä viirellä ihimisellä kuinka ollaan ettei oo liikaa raajoja maas.
Neljäs ja viimeenen nurkka tarjos erilaasia viestijuoksuja. Munankuljetusta lusikalla, ilimapallo parien välis. Mun ja Seijan pallo puhkes ja meirät diskattiin täs lajis. Sit kuskattiin (uutta) ilmapalloa joukkueena ilmassa määrätty matka. Lopuksi vielä huutokävelyviesti 😀😂 Ai kauhee ku oli kivaa, aika meni ku siivillä ja yht äkkiä kello oliki jo melekeen 4.
Lopuuksi venyteltiin ja sitte tietysti yhteiskuva 📷
Tämmösten päivien jälkeen jaksaa taas painaa töitä ja normia arkee pitkän aikaa. Lisää näitä 💪😇
Kotona lyhyt breikki ja omalle salille, omieni pariin huoltamaan kroppaa.
Kehonhuolto tunnilla keskityttiin jalkojen huoltamiseen venytyksin ja rullaten. Ottihan se taas kipiää, mut rullaus rullaukselta heleppotti ja niin oli taas hyvä olla ku tunti lopetettiin.
Jatketiin toinen tunti perään pilatesta ....
(Joseph Pilateksen
1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa
keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan
fysiologisesti oikeinLähde: Wikipedia)
Piti olla hiljaa ja keskittyä 😏 vaikeeta molemmat suorittaa. Alun puheripulin jälkeen se meni oikeestaan aika hyvin koko tunti. Oli ihan mukavaa, vaikken oo aivan varma tulooko tuosta lajista mun lempparia, mut hyvää tekee välillä teherä ihan rauhas ja hitaasti. Eikä aina painaa miljoonaa ja täysiä 😉
Mukava aktiivinen ja erilainen keskiviikko alkaa olla taputeltuna ja aika lähtee keräämään voimia huomisen koitoksiin 😴💤💤
Aloiteltiin erittäin hyvällä ruualla ja kahvilla. Muutamia "puheita" ja sit päästiin asiaan
Aloteltiin lämmittelyt muurahaisjumpalla. Olihan kivaa ku kaikki yritti parhaansa mukaan nourattaa annettuja ohjeita, kuka milläki menestyksellä 😀 Sit jakauruttiin neljään ryhmään ja siirryttiin omiin hommiimme ryhminä. Alootettiin pari-jalkapallolla- Paria kärestä kiinni ja miljoonaa pallon perään ⚽
Huh-huh olihan kovaa hommaa mutta niin kivaa. Seuraavalla pisteellä paranneltiin liikkuvuutta ja tasapainoa, venyteltiin ja harjaannutettiin kären ja jalan koordinaatiota 😅
Kolomas nurkka ja 5 hengen joukkueella tehtiin eri tehtäviä. Esim. 5 jalkaa, 3 kättä ja 1 selkä yhtä aikaa maassa tai 2 kättä, 2 jalkaa ja 1 takapuoli 😁😀😁😀 vähä sai pähkäällä viirellä ihimisellä kuinka ollaan ettei oo liikaa raajoja maas.
Neljäs ja viimeenen nurkka tarjos erilaasia viestijuoksuja. Munankuljetusta lusikalla, ilimapallo parien välis. Mun ja Seijan pallo puhkes ja meirät diskattiin täs lajis. Sit kuskattiin (uutta) ilmapalloa joukkueena ilmassa määrätty matka. Lopuksi vielä huutokävelyviesti 😀😂 Ai kauhee ku oli kivaa, aika meni ku siivillä ja yht äkkiä kello oliki jo melekeen 4.
Lopuuksi venyteltiin ja sitte tietysti yhteiskuva 📷
Tämmösten päivien jälkeen jaksaa taas painaa töitä ja normia arkee pitkän aikaa. Lisää näitä 💪😇
Kehonhuolto tunnilla keskityttiin jalkojen huoltamiseen venytyksin ja rullaten. Ottihan se taas kipiää, mut rullaus rullaukselta heleppotti ja niin oli taas hyvä olla ku tunti lopetettiin.
Jatketiin toinen tunti perään pilatesta ....
Piti olla hiljaa ja keskittyä 😏 vaikeeta molemmat suorittaa. Alun puheripulin jälkeen se meni oikeestaan aika hyvin koko tunti. Oli ihan mukavaa, vaikken oo aivan varma tulooko tuosta lajista mun lempparia, mut hyvää tekee välillä teherä ihan rauhas ja hitaasti. Eikä aina painaa miljoonaa ja täysiä 😉
Mukava aktiivinen ja erilainen keskiviikko alkaa olla taputeltuna ja aika lähtee keräämään voimia huomisen koitoksiin 😴💤💤
Kommentit