Elokuun viimeeseen viikkoon on mahtunu monen moosta. Tiistain ihan mahtavan reeni-saunaillan jälkeen keskiviikkona oli sit kehonhuolto päivä.
Joogailtiin kroppa hereille ja sitte pitkiä kunnollisia venytyksiä. Monen moises mykkyräs ja solomus piti olla että sai tuntutuman oikeisiin lihaksiin. Mutta oikeilla ohjeilla ja koutsin valvovan silmän alla onnistu niin venyttelyt ku rullailut ja pallolla moppailut. On se hyvä että oon löytäny salin jossa on ohjaus koko ajan. Oon ihan tumpelo iliman kunnon ohjeita 😉 Tunnin huolto ja kroppa oli hyvin lämmin ja vetriä 👌
Juoksu ohojelmas luki intervallitreeni 😨 Eka laatuaan ittekseen teheren ja vähä jännitti kuinka käy. Keskuskentälle suuntasin ja lämmittelin alakuun 11 minuuttia sykealueella 1-2,
sit 3 minuutin harjootus sykealueella 4-5, sit 4 minuuttia sykealueella 3 ja taas 3 minuuttia sykealueilla 4-5. Viimenen rutistus sykealueella 3 ja 4 minuuttia. Loppuverkka sykkeellä 1-2 😓 Olin aivan loppu, rikki, katki 😪 ja ei, en osaa itte vauhrin jakoo vielä niin et jaksasin vetää oikeilla syke alueilla. Jalaat aiva hapoolla ja tuntuu ettei autolle pääse käveleen omin avuun 😕 Hyi, ehkä ens kerralla jo sujuu paremmin 👍 ainaki toivon niin. Siitä olin äärettömän onnellinen et ees yritin, vaikkei se ihan kaikkien sääntöjen mukaan mennykkää 💪😇
Torstai ei ollu toivoa täynnä 😒 torkutin kelloa puolitoista tuntia, ennenku sain itteni kammettua ylös. Vihiroon viimmeen nousin, vain toretakseni ettei olis kannattanu 😖 Ei kahavin muruakaa koko taloos 😡 Päivää ei pelasta enää mikää. Sain toki pienen, pienen liikkuvuus reenin tehtyä, ennen töihin lähtöä. Juhuu, hyvä mä, vaikkei sekää oikee mallikkaasti menny. Tulipa tehtyä 👌 Iltavuoroon ja suoraa maata ku pääs kotiin, ei jumpattu, ei humpattu, mummasta oli kaikki paukut loppu ...
Tämä päivä on ollu kans sellaasta matalalentua et luulen törmänneeni veturin kans yhteen. Joka paikkaa särki ja kolotti. Nukuin 3 tunnin päikkärit ja siitäki tuli vaan selekä kipiäksi. Lähärin salille, ajatuksella teen mitä pystyn ja jaksan.
Voimapäivä ja alakuun lämmiteltiin laitteis 4 + 4 + 3 minuuttia ja sitte baanalla liikkuvuus harjotteita lisäksi.
Ensi kahvakuulat käteen ja rinnalleveto- kyykky-ylöstyöntö x 5 ja 4 kierrosta
6 kilon kuulat oli ihan riittävän painavat tänään
Lantionnosto steplauralta 6 x 6 ja 3 kierrosta
Alakas pikkuhiljaa kroppa heräämään tähän päivään 💪
Hauiskääntö taljassa 3 x 15 toistoo. Huomaa allekirjottaneen keskittyny ilme 😀 en mä aina hörskötä ja naura, oon mä välillä tosisnaniki 👌
Viimeesenä vipunostot käsipainoolla eteen-sivulle-90 asteen kulumas 3 kierrosta ja
8 +8 +8 Voin kertoo et noi pienen pienet painot oli ihan riittävän painavat 😅 vaikka ne aika naurettavan näköset onki.
Hyvä reeni oli taas kerran ja olin ku uuresti syntyny ku lähärin kotia 😍
Kotona vähä palautusjuomaa ja vielä käymään kylällä Kauppojen Yön jumppaillas ku kerta meirän valamentajat oli sielä jumpat vetääs. Juoksijan tukitreeni oli oikee hyvä verettäväksi siinä kaupan pihas, ihimisten syöres käristemakkaraa ja seurates sivusta 😏 Oikee mukava parikyt minuuttinen jumppatuokio 💪😇
Hyvä me, hyvä meirän joukkue. Huomenna huilaillaan ja kerätään voimia sunnuntain hölkkäreeniin 😏
Joogailtiin kroppa hereille ja sitte pitkiä kunnollisia venytyksiä. Monen moises mykkyräs ja solomus piti olla että sai tuntutuman oikeisiin lihaksiin. Mutta oikeilla ohjeilla ja koutsin valvovan silmän alla onnistu niin venyttelyt ku rullailut ja pallolla moppailut. On se hyvä että oon löytäny salin jossa on ohjaus koko ajan. Oon ihan tumpelo iliman kunnon ohjeita 😉 Tunnin huolto ja kroppa oli hyvin lämmin ja vetriä 👌
sit 3 minuutin harjootus sykealueella 4-5, sit 4 minuuttia sykealueella 3 ja taas 3 minuuttia sykealueilla 4-5. Viimenen rutistus sykealueella 3 ja 4 minuuttia. Loppuverkka sykkeellä 1-2 😓 Olin aivan loppu, rikki, katki 😪 ja ei, en osaa itte vauhrin jakoo vielä niin et jaksasin vetää oikeilla syke alueilla. Jalaat aiva hapoolla ja tuntuu ettei autolle pääse käveleen omin avuun 😕 Hyi, ehkä ens kerralla jo sujuu paremmin 👍 ainaki toivon niin. Siitä olin äärettömän onnellinen et ees yritin, vaikkei se ihan kaikkien sääntöjen mukaan mennykkää 💪😇
Torstai ei ollu toivoa täynnä 😒 torkutin kelloa puolitoista tuntia, ennenku sain itteni kammettua ylös. Vihiroon viimmeen nousin, vain toretakseni ettei olis kannattanu 😖 Ei kahavin muruakaa koko taloos 😡 Päivää ei pelasta enää mikää. Sain toki pienen, pienen liikkuvuus reenin tehtyä, ennen töihin lähtöä. Juhuu, hyvä mä, vaikkei sekää oikee mallikkaasti menny. Tulipa tehtyä 👌 Iltavuoroon ja suoraa maata ku pääs kotiin, ei jumpattu, ei humpattu, mummasta oli kaikki paukut loppu ...
Tämä päivä on ollu kans sellaasta matalalentua et luulen törmänneeni veturin kans yhteen. Joka paikkaa särki ja kolotti. Nukuin 3 tunnin päikkärit ja siitäki tuli vaan selekä kipiäksi. Lähärin salille, ajatuksella teen mitä pystyn ja jaksan.
Voimapäivä ja alakuun lämmiteltiin laitteis 4 + 4 + 3 minuuttia ja sitte baanalla liikkuvuus harjotteita lisäksi.
Ensi kahvakuulat käteen ja rinnalleveto- kyykky-ylöstyöntö x 5 ja 4 kierrosta
6 kilon kuulat oli ihan riittävän painavat tänään
Lantionnosto steplauralta 6 x 6 ja 3 kierrosta
Alakas pikkuhiljaa kroppa heräämään tähän päivään 💪
Hauiskääntö taljassa 3 x 15 toistoo. Huomaa allekirjottaneen keskittyny ilme 😀 en mä aina hörskötä ja naura, oon mä välillä tosisnaniki 👌
Viimeesenä vipunostot käsipainoolla eteen-sivulle-90 asteen kulumas 3 kierrosta ja
8 +8 +8 Voin kertoo et noi pienen pienet painot oli ihan riittävän painavat 😅 vaikka ne aika naurettavan näköset onki.
Hyvä reeni oli taas kerran ja olin ku uuresti syntyny ku lähärin kotia 😍
Kotona vähä palautusjuomaa ja vielä käymään kylällä Kauppojen Yön jumppaillas ku kerta meirän valamentajat oli sielä jumpat vetääs. Juoksijan tukitreeni oli oikee hyvä verettäväksi siinä kaupan pihas, ihimisten syöres käristemakkaraa ja seurates sivusta 😏 Oikee mukava parikyt minuuttinen jumppatuokio 💪😇
Hyvä me, hyvä meirän joukkue. Huomenna huilaillaan ja kerätään voimia sunnuntain hölkkäreeniin 😏
Kommentit