#mummareenaa

Aamulla kun herää, hyvin nukutun yön jälkeen ja käy ensi töikseen puntarilla. Lukema on ihan hirveen mukavaa katottavaa. Niin on paino puronnu ja alhaalla. Siinä samassa vilkaseen peilistä sivuprofiilia ja sekin näyttää ihan hyvältä. Pallo vyötärön kohdalla on pieni, tuskin huomattava ja ryhti on hyvä ja kohoaa entisestään siinä peilin eressä tönöttäes. Olempas minä hyvä tyttö ja hyvään kuntoon saanu itteni reenattua :D .............................................................. kunnes syön sen aamupalan :( Pum ja pallo vyötäröllä on taas ja pysyy. Jokainen ruokailu päivän aikana pyöristää vyötärön kohtaani entisestään. Ai saamari ku ärsyttää ! Mitä mä teen tolle mahalle ? Houkutus olla syömättä koko päivä, on ihan järkyttävän suuri. Se pysyy pienenä justiin niin kauan ku oon syömätä ja heti ku syön nii se näyttää siltä ku ois pallon nielassu :(  Mut syörä pitää ja vieläpä suhteellisen paljo päivän aikana. Muuten ei pysty reenaan. Tänään on taas se päivä kun ärsyttää ihan su...

Viikon huilailun, sohvaperunailun, herkuttelun ja lomailun jälkeen oli aika palata kuriin ja nuhteeseen, takaisin salille ja reenien pariin. Että usko kuinka helppo ois ollu tänäänki jäärä kotiin lorvimaan tietokoneelle ja telkkarin ääreen. Ihan varmaan oisin keksiny jonku hyvän syyn kotiin jäämiselle, mut niin vaan sain itteni reenirikoisiin ja T2M:lle !  Hyvä minä :) Alotettiin lämmittelyt laitteis 3 x 4 minuuttia ja kepillä sitte vielä kunnon lämmöt yläkroppaan ennen reeniä. Reeni tehtiin pareittain. Ekalla pisteellä toinen penkkipunnersi ja toinen teki vatsoja. 5 kilon käsipainoilla 4 x 10 sarjat ja  vatsoja tehtiin myös 4 x 10  sarjat. Hyppyleuat seuraavana, siinäki 4 x 10 sarjat. Toinen pareista teki ja toinen huilas, vuoronperään tehtiin. Sit työntöjä ! 6 kilon kahvakuulalla 4 x 10 sarjat. Alakoo kyllä tuntuu käsis melko mukavasti :) Viimesenä  thruster, kahella kuulalla, eli kyykyn kautta kuulat ylös suorille käsille...

Aamulla (7.30) innoissani, niinkun vaan siihen aikaan aamusta olla ja voi, olin salilla ! Huolto tunti alotettiin joogalla. Pitkään venyteltiin, keskityttiin hengitykseen, Pikku hiljaa nikama-nikamalta, lihas-lihakselta herättiin uuteen päivään. Reipas puoli tuntia keskityttiin joogan saloihin, jonka jälkeen huollettiin jalkoja.  Ilman kenkiä erilaisia askelluksia ruohomatolla. Tekee mukavaa jalkapohjille tehä jotain ilman kenkiä, ku aina yleensä on jonkinmooset kengät jalaas, eikä oo sellasta tuntumaa alustaan ku pitääs. Loppu aika moppailtiin jalkapohjia ja sääriä, sekä pohkeita. Erilaisilla palloilla ja rullilla mentiin jalkapohjat läpi. Vielä sääret ja pohkeet ja oltiin valmiita kohtaamaan keskiviikon haasteet.  Ihan mielettömän mahtava alootus päivälle. Kiitos "Ällä" oli ihanan virkistävä tunti. Loppuviikon mumma keskittyy siihen mitä mumman kuuluuki tehä :D Eli laatuaikaa lapsenlapsen ja perheen kanssa. Turku kutsuu ...

Ei menny tänään reeni reisille :) käsille meni ja lujaa ! Voimapäivä ja käret ja vattamakkarat sai kyytiä ! Ai että ku oli mahtava ja monipuolinen reeni.  Lämpöönen pitää olla ku lähtee reenaan. Laitteis 3 x 4 minuuttia ja hiki on takuuvarma ----> Alootettiin TRX-nauhoolla vattan kuritus. Jalkojen veto mahan alle, molemmat yhtäaikaa ... ja seuraavaksi yks jalka kerrallaan ... lopuuksi jalaat paikallansa, vatta tiukkana ja käsien nostot. Oli muuten tosi haastava :) Seuraavaksi kutosen kuulat käsiin ja kyykyn kautta ylöstyönnöt. Monta toistoo ja monta sarjaa :D (en oikeesti muista montako tehtii)   Hyppyleukoja 4 x 10 sarjat Tavallisiaki leukoja kokeeltiin, kuminauhan kans toki. Sopii amatööri mummalle vielä paremmin :D Taas kuulat käteen ja ylöstyönnöt ilman vauhtia. Ai saatari ku aiva poltteli käsivarsia, mut sillee kivasti :) Reeni huipentuu 3 sarjaan linkkareita ! Ohan ne .... kannattaa kokeella j...

Yllä oleva kuva teksteineen kertoo tästä päivästä kaiken. Kellon huutaessa 04.55 ois kannattanu, ihan aikuusten oikeesti panna tyyny hyvin ja jatkaa unia :) Mut näillä mentiin ja päästiin iltahan. Pikkuhiljaa päivän mittaan helepottiki mut kokonaisuuressa oli MAANANTAI. Reenaamaanhan mentiin maanantaista huolimatta ja hyvä niin. Aerobista reeniä oli tieros.  Lämmiteltiin kuntopiiri tyyppisesti, 3 liikettä ja 4 kierrosta.  Reeni tehtiin laitteissa polkien, soutaen ja hölkäten. 6 x 5 minuuttia, laitteita vaihtaen. Tulihan hiki :) Puolituntia siihen tuhuraantuu ja hyvää teki.  Loppuun verkat ja venyttelyt. Alkaa tuntuu siltä että I'm back, taas :D Nyt jokahinen peukut pystyyn et flunssat, niskakivut, pääkivut ja kaikki muu ilikiä on nyt selätetty ja päästen taas tekemisen meininkiin. Mahtavaa viikkoo kaikille ja liikutaan .....  

Teiton varmaa koko päivän jännittäny saanko itteni reenaamaan vaiko en. Mua ittiäki jännitti aina siihen asti ku astelin salin ovesta sisään.  Loppu viimeen sain itteni sinne salille ja pitkästä aikaa koittamaan "Ässän" mulle räätälöimää "omareeniä" Sieloli muitaki reenaajia, ettei yksin tarvinnu olla. Lämmittelin kepin kans pitemmän kaavan mukaa ja lähin sit itte reeniin ....  Reeni koostuu monipuolisesta ylävartalo tekemisestä: -ylätaljaa -kahvakuulaa -käsipainoja  -vastapenkkiä  -punnerruksia  (kuminauhoilla) -keskivartalo kiertoja  (levypainolla)   Loppuhun vielä piti kokeella leuanvetoo, kuminauha avusteisesti tietenki :) Pari sarjaa tein nii monta ku meni. Ei kauheesti tarvi lähtee leijuun sillä tekemisellä, mut muutama kuiteski tuli verettyy. Loppuverkka ja tyytyväästäki tyytyvääsee mumma lähti kotia kohti. En muistanukkaa kuinka hyvän reenin "Ässä" on mulle teheny. Pitää useemminki lähtee ittekseen tekeen, ettei va...

Lauantaita uskolliset lukijani :) Mumman viikkohan alkoi hienosti maanantaina aerobisella reenillä ulkona ja loppui siihen samaan syssyyn. Kahen viikon pääkipu vei voiton. Tiistaina olin hierojalla ja keskiviikon saikulla, kotona antamassa kropalle rauhan olla hetken ihan vaan rauhassa. Hieronta tuotti tulosta ja ärsyttävä jomotus ohimolla alkoi helpottaa. On se taikuri tuo Riku ! Ihan paras hieroja jolla oon käyny ! Mutta kuten arvata saattaa, kun annoin ittelleni luvan lusmuiluun niin flunssahan se sielä orotteli nurkan takana :( Voi perse .... etten paremmin sano. Noo menköön ny tää nahattomaksi niistetty nokka ja vuotavat silmät tähän samaan syssyyn. Kaikki kulkutaurit tähän kohtaan ja sitte taas aiva täyres iskus.  Nyt alkaa olo olla jo sierettävä ja mietiin josko huomenna kävis vähä omaa reeniä koittaas jo ehtoolla. Ens viikolla ois pari päivää töitä ja sit lähen suomen turkuun, viettämään laatuaikaa perheen kanssa :) Kertoilen huomenna kuinka mumman kävi, sainko itten...

Oiskahan tämä nyt järjestykses kahdestoista (12) pääkipuinen päivä :( Ellei tämä nyt kohta ala helpottaa, muutan blogin nimeksi "¨Mumma makaa ja masentuu" :D No ei kai siihen tarvi ruveta. Lääkäris on käyty ja fysioterapias ja hierojalla. Särkylääkkeitä, lihasrelaxantteja ja kipugeeliä ja mitä kaikkee. Toistaiseksi pitkäkestosin apu on ollu hierojan käsistä ! Tuola niska-hartia alueella on joku astetta tiukempi jumi ja toivon tosiaan että se tänään aukes Rikun käsittelys !  Varovaisen toiveikkaana oon tällä hetkellä koska olo on ollu jo monta tuntia suhteellisen hyvä :D Huomisen päivän oon sairaslomalla ja saan kunnon huilitauon tuon hieronnan jälkeen. Käyn pienen rauhallisen kävelylenkin tekees päivällä, saan vähä raitista ilmaa ja käsiin pientä varovaasta liikettä. Näillä mennään ja kaikki nyt peukut pystyyn, et pääsen tästä ärsyttävästä kivusta eroon ja takasi reenaamisen pariin :) Vielä mä täältä nousen ja taas #mummareenaa 

Ai kauhee, en oo moneen viikkoon reenannu ... vai oliko se moneen päivään :)  No ainakaa en oo viime torstain jälkee reenannu ja se tuntuu ainaski valovuoren mittaaselta tauolta. Reippahana aamun reeniin ja luvassa oli lenkkeilyä ulkosalla. Heti päästyäni pihalle autosta, totesin alipukeutuneeni :/ Pakkaasta ei ollu ku jotain -5 mut aivan mielettömän kylmä viima.  Oli sentää pipo, jota en normaalisti käytä :) Lähettiin T2M:ltä ja mentiin jokirantaa pitkin Kirkkokadulle asti ja samaa tietä takaasi. Reipasta tahtia mentii ja alakas tarkeneen pikku hiljaa. Käsihin oli kylmä kyl koko matkan, mut muuten pärjäs. Matkan pituuresta ei ollu mitää tietoo ku, yllätyyyys, unohrin taas laittaa mittarin päälle lähties :( eipä ollu eka kerta. Tuskin viimenenkää :) Komiaa Seinäjoen vartta on kiva kulukee :) Seinäjoella suojatiekki pistetään sinne mihinä niitä tarvitahan kulloonki :D Lenkin jälkeen mentiin vielä salille ja tehtiin huolelliset venyttelyt jaloolle. Tekipä terää ja a...

Minen sano mitää pääkivusta :( Töiren jälkee päikkärit, välipala ja reenaamaan ! Luvassa aeroreeni ja kuntopiiriä pyörittään. Enste tiätysti lämmiteltiin vartti laitteis, välillä vaihtaen konesta. Seuraavaksi pikkuusen venyteltiin jalkoja ja sit lähettiin reenaamaan !! Neljä liikettä, viis kierrosta ....... Burpee 5 x 10 !  Enää ei tuu itku ku sanotaan tuo burpee :) ilmeisesti hiukan paree kunto auttaa asiaa. Toki erelleen sykkeet on aiva tapis ku näitä veivaa. Mutta pikkuhiljaa etiäpäin :D Toisena liikkeenä punnerrukset 5 x 10  Voishan noi nätimminki mennä mut, tällä kertaa näin :) Askellukset boxille  5 x 20 ylhäällä kunnon ojennus ettei jää krykkyhyn koko muori :D Viimesenä istumaan nousut abmatin kans 5 x 10 tää oli se liikkeistä mukavin :) Tuntuuhan se tämäki mut tykkäsin Nuan vaa, reeni läpi. 50 burpeeta, 50 punnerrusta, 50 istumaannousua ja 100 askellusta boxille. Hiki virtas ja henkämästytt...

Eilisen reenin jälkeen pari tuntia ja ei toivottu "ystäväni" päänsärky palasi ja entistä kovempana :(  #"&/%¤?=%###PRKL#%¤"!?)&%¤  iso liuta manasanoja. Buranaa iltapalaksi ja maata, aamulla heräsin ja yllätyys päänsärky oli ja pysyi. Niinpä aamu alettiin Buranalla ja jatkettiin Buranalla ja, ja, ja .... Päivä töis ja kotiin nukkumaan.  Päikkäreitten jälkeen kävin fysioterapias, sieltäkään ei apua särkevään nuppiin löytyny. Viimestään täs kohtaa päätin et tän päivän kehonhuolto jää väliin. Takasi nukkumaan ja illalla hierojalle ----->   Suurin toivein lähin Keskuskadulle tutun hierojan käsiin. Jollei täältä tuu apu nii sit joutuu lähteen lääkärin pakeille hakeen lisää sitä fucking Buranaa :/ Kerroon tietenki maximaalisesta pääkivusta ja pääryttiin koittaan akupunktioneuloja. Kymmenen neulaa ja 10 minuuttia. Kunnon hieronta päälle ja puff, päänsärky oli poissa. Nyt tarvittiin reipas otteinen käsittely. Tohon jumiin ei pienet siloottelut en...

Työpäivän jälkeen maistui päikkärit. Pari tuntia meni että heilahti :) moon palannu takaasi omaan erittäin hyvään nukkumis järjestykseen ! JEEEEEEE, vihiroonki :) Päikkäreitten aikana tyyny ei kyllä ollu hyvin ja pää oli kipiä ku heräsin. Jätin Buranat purkkiin ja lähin parantaan päätäni salille.  Voimareeni ja käsipainotteinen, liikettä niska, hartiaseurulle ja kierto liikkeitä ylävartalolle, nii lähtöö veri kiertämään ja pää paranoo.  Lämmittelyt laitteis ja levypainon kans liikkuen :) Thihii jos haluutte nähä millasta se on nii tulkaa kattoon ja kokeileen :D Sit itte reeniin, joka tehtiin pareittain paitsi mä. Paria ei riittäny ja reenin sai hyvin tehtyä ittekseenki. Ekana penkkipunnerrus käsipainoolla jonka tein pallon päällä :) 6 kilon painot ja 4 x 10 toistoo ja toisena vattalihaksia kuritettiin jumppapallon päällä. Jalkojen veto vattan alle 4 x 10 näitä tehtiin vuoronperään.  Toises vaihees tehtiin soutua TRX-nauhoolla 4 x 10 ja vartalon kierrot l...

Kolmen huilipäivän ja eilisen LEPOpäivän jälkeen, virtaa oli kintahis niin ettei viikon reenitauko toteutunu millää. Meinasin yleisen painostuksen alla olla kokonaasen viikon reenaamatta, mut ehei, ei tuu mitää. Sitä paitsi viime viikon terkkari ja labra käynti antoo sellaaset lukemat ettei muutaku kovaa ajua vaa :D Mä oon terve ku pukki (enkä tarkoota Teemua) ja ku sunnuntai päivän aikana nukkuu 16 tuntia, nii taas jaksaa :D  Univelekaa vissii vähä :D  Eileen tuli tän viikon "reenilukkari" ja kaikkee kivaa on tieros koko viikoksi. Maanantai reeni lupas kuntopiiriä ja sehän vaan sopii. Lämmiteltiin eka 3 x 3 minuuttia laitteis, juoksumatto, kuntopyörä ja soutulaite, kaikis kävääsin kokeelemas :) Sit vähä  vielä liikkuvuutta ja venytyksiä ruohomatolla ja oltiin suorastaan liekeis tulevaan reeniin :D   Ekana askelkyykky ja kierto lisäpainon kans 20 kertaa . Oli tommonen pikkanen 2,5 kilonen paino. Toki seki alakas painaan ihan kiitettävästi tos sarjas ! ...

Reipasta ulkoliikuntaa tieros tälle päivää. Aluuksi suunnittelin meneväni myöhääsemmälle tunnille, et saan ottaa päikkärit töiren jälkee, mut lähin sit kuitenki illan ekalle tunnille. Oli hyvä valinta ! Joupiskan yläparkista löytyy tuttuja lenkille lähtijöötä :) Viiren naisen voimin lähettiin kiertään joupiskan vitosta. Pimeetähän se on, mut onneksi kuntoradalla on kunnon valot :D Mikäs sielon mennä ku rata on hyvä ja ei tarvi pimees yrittää mennä. Ja ennen kaikkee on hyvää seuraa. Yksin en sit millää menis sinne kiertään :/ Yhyren mallin mettäpöllöö oon ja kaveri pitää olla ku pimeellä liikkuu :) Pieni pakkanen, taivaalta ei tippunu mitää, riittävästi lämmintä vaatetta, muttei liikaa, sauvat käsis, mukavaa seuraa ja tasaasen sopeva vauhti. Niistä on hyvä lenkki tehty :) Kannatti lähtee pikkuusen pihalle välillä, tuntuu et väsyki jäi sinne ja raitis ilma ei tee kelekkää pahaa.    Reippaita likkoja lenkin jälkeen !  Huomenna koitan saara itteni liikkeelle ja käyr...

Hiljaa hyvä tuloo ! Mut kuinka hiljaa ja kuinka hyvä ??? Kärsimättömyys minussa on nostanu päätään oikee reippaasti :( Tuloksia tänne ja heti ! "Häivy läski lyllymästä,   vattan seutuu kiertämästä.   Pois muhkurat mummasta,    ihan sama kyljestä kummasta.   En taharo enää olla lihava,    ois kiva olla semmonen ihana" Ihan mulle sopiva lause :D Myönnän et kärsivällisyys ei tosiaan vieläkää kuulu mun hyveisiin. Hirveen pitkäjännitteisesti oon jaksanu tän vuoren painaa, hyvällä draivilla. Nyt turhauttaa niin hemmetisti. Toki keväällä terkkari uhkaili verenpainelääkkeillä kun oli alapaineet koholla. Nyt verenpaine oli niin huippu arvoos, et sain kiitos maininnan itteni hoirosta. LIIKUNTA JA HYVÄ RUOKA ! Yksinkertaanen resepti.  Aika pitkiä aikoja vietän peili eres ja huomaan vikaa sielä, täälä ja tuola. Tairan ny vaan kantaa ton peilin varastoon ja keskittyä ruokaan, reenaamiseen ja rentoutumiseen ! Huollettiin huolellisesti kehoja ...

Sitä mä vaan mietin, et täs on ny vuosi reenattu, nii miksei tua "haba" kasva :D Toki kahvakuula on vaihtunu 4 kilosta, 12 kiloon. Punnerruksia menöö jo muutama, alakuun ei menny ku yks. Tää tuli ny mieleen ku verettiin leukoja. Kuminauha avusteisesti tehtiin ja täytyy ny sanoo et kyl niitäki ny meni jo se 5 sen kuminauhan kans mut iliman ei sais yhtäkää. On ne nii saamarin kovia tehä :/ minä nostelen hattua kaikille jokka teköö niitä tuosta nuan vaan. Jos harjoottelen oikee kovasti nii tulisko siitä mun lempiliike :D :D tuskin :D mut harjoottelen silti. Alustuksesta voi varmaan päätellä et tänään oli voimapäivä ja käsireeni ! Lämmiteltiin laitteis ja kepillä ja vielä muutama keskikehon aktivointiliike :) taas kuulosti niin komialta tua lause :D Etuheilautukset kahvakuulalla  3 x 20 oikee otin 12 kilosen kuulan ja hyvin jaksoon. Hyyvä minä .... Leuanveto <3 tämä on se kuuluisa viha-rakkaus suhde. Niin paljon ku toi homma mua sapettaaki, nii mä haluun tull...