Siirry pääsisältöön

Kierrätä, pyöritä mua ... !

Kolmen huilipäivän ja eilisen LEPOpäivän jälkeen, virtaa oli kintahis niin ettei viikon reenitauko toteutunu millää. Meinasin yleisen painostuksen alla olla kokonaasen viikon reenaamatta, mut ehei, ei tuu mitää. Sitä paitsi viime viikon terkkari ja labra käynti antoo sellaaset lukemat ettei muutaku kovaa ajua vaa :D Mä oon terve ku pukki (enkä tarkoota Teemua) ja ku sunnuntai päivän aikana nukkuu 16 tuntia, nii taas jaksaa :D 
Univelekaa vissii vähä :D 

Eileen tuli tän viikon "reenilukkari" ja kaikkee kivaa on tieros koko viikoksi. Maanantai reeni lupas kuntopiiriä ja sehän vaan sopii. Lämmiteltiin eka 3 x 3 minuuttia laitteis, juoksumatto, kuntopyörä ja soutulaite, kaikis kävääsin kokeelemas :) Sit vähä  vielä liikkuvuutta ja venytyksiä ruohomatolla ja oltiin suorastaan liekeis tulevaan reeniin :D

 

Ekana askelkyykky ja kierto lisäpainon kans 20 kertaa .
Oli tommonen pikkanen 2,5 kilonen paino. Toki seki alakas painaan ihan kiitettävästi tos sarjas !











Lattiapunnerrus levypainon kans, seki 20 kertaa. 
10 kilosella punnerrettii











 

TRX-nauhoilla soutu ja eteen liu`utus x 10 
Sai mumman allit kyytiä ja sanomattaki selvää et TUNTU :) 











Viimenen liike tehtiin kahvakuulalla. Maastaveto ja pystysoutu. Ensi hallitusti kuula maahan ja sit kyynärpäät erellä nosto rinnalle x 20 kauheen vaikee pitää ittensä koko liikkeen ajan hyväs asennos ja paletti kasas :) Ku keskittyy tarpeeksi nii melekeen pysyy kuosis.










Tätä 4 liikkeen settiä pyöritettiin 3 kierrosta, joten toistoja tuli ihan mukavasti.  Ei hulumunnu tukka enää ku oli nii hiestä märkä. Oi, oi ku tuli hyvä olo reenin jälkeen. Hyvin jaksoo ja sykkeet oli niinku pitiki. Kyllä tämä tästä taas lähtöö ku muistaa syörä hyvin ja säännöllisesti ja pitää niitä lepopäiviä välis nii pysyy jatkoski kovas iskus. 
Ihanaa alakanutta viikkua jokahittelle ja mumma vaan reenaa :)

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään j...

Loman jälkeinen elämä .... Onko sitä ?

Ensimmäänen tyäviikko loman jäläkeen takana 👍 huh, selevisin. Kyllä se tästä taas lähtöö vauhtihin  Maanantaina pitkästä aikaa Liikkuun tekeen omaa reeniä. Kaveri lähti mukaan tutustumaan ja luulempa että sain uuren reenikaverin. Tykästy paikkaan ja varmasti reenaillaan paljonki yhes tulevana talvena.  💪 käsireenillä vauhtiin tämä viikko. Olipas mukavaa pitkästä aikaa huseerata punttien kans 😊 Äkkiä ohojelma taas palautu mieleen ku lähti tekeen. Oikeen hyvä alaku uuteen, vähä syksyysempään viikkoon. Tiistain boot campilla lähettiin poluille. Yhyrentoista naisen voimin käytihin pelottelemas kaikki lähitienoon karhut rajan taa sen verran meillä oli toisillemma asiaa 😂 Iloosen puheensorinan siivittämänä paineltiin  nelisen kilsaa pitkin mettiä. Mukavan kevyt ja rauhallinen lenkki, hyvällä porukalla.    Keskiviikkona lähettiin Veeran ja pikkukoutsin kans kyrkkärin luontopolulle. Kierros on kolome kilsaa ja sopiva verettäväksi pikkuneitin tahar...

MOON TÄÄLÄ !

Mumma täälä MOIIIII !!!  Varmaan moni on aatellu että oon heittäny hanskat naulaan ja lopettanu liikkumisen ja kirjoottamisen. Nii melekeen oonki, mut en sit kuitenkaa. Lähes vuosi viimeesestä postauksesta 😳 Tosi pitkä aika, mut nyt oon täälä ja aijon kertoo missä mennään Nyt asiaan, viimmeenen päivitys kertoo kuinka reeni kuluki ja mumma nautti. Sitä riamua ei kuiteskaa kauhian kauaa kestäny. Rupes tulohon viime vuoren loppupualella kummallisia kipuja, joka puolelle kroppaa. Välihin ei kaffikuppia saanu aamulla nostettua ku oli käsi kipiä. Välillä tuskaalin koipieni kans ja tua murtuma ei ottanu parantuakseen. En tiätenkää tuntemuksistani kellekkää puhunu mitää, ku aattelin jotta muston tullu luulosairas tai sitte on tullu yliherkäksi kivulle, enkä kestä enää yhtää pienintäkää kolotusta ... Lokakuussa työterveydestä otettiin yhteyttä ja haluttiin kartottaan mun kipulääkkeitten käyttöö 😬 sain aijan työterveyshoitajalle. Menin vastaaotolle ja juteltiin koiven kunnosta. Torettiin e...