Siirry pääsisältöön

Kierrätä, pyöritä mua ... !

Kolmen huilipäivän ja eilisen LEPOpäivän jälkeen, virtaa oli kintahis niin ettei viikon reenitauko toteutunu millää. Meinasin yleisen painostuksen alla olla kokonaasen viikon reenaamatta, mut ehei, ei tuu mitää. Sitä paitsi viime viikon terkkari ja labra käynti antoo sellaaset lukemat ettei muutaku kovaa ajua vaa :D Mä oon terve ku pukki (enkä tarkoota Teemua) ja ku sunnuntai päivän aikana nukkuu 16 tuntia, nii taas jaksaa :D 
Univelekaa vissii vähä :D 

Eileen tuli tän viikon "reenilukkari" ja kaikkee kivaa on tieros koko viikoksi. Maanantai reeni lupas kuntopiiriä ja sehän vaan sopii. Lämmiteltiin eka 3 x 3 minuuttia laitteis, juoksumatto, kuntopyörä ja soutulaite, kaikis kävääsin kokeelemas :) Sit vähä  vielä liikkuvuutta ja venytyksiä ruohomatolla ja oltiin suorastaan liekeis tulevaan reeniin :D

 

Ekana askelkyykky ja kierto lisäpainon kans 20 kertaa .
Oli tommonen pikkanen 2,5 kilonen paino. Toki seki alakas painaan ihan kiitettävästi tos sarjas !











Lattiapunnerrus levypainon kans, seki 20 kertaa. 
10 kilosella punnerrettii











 

TRX-nauhoilla soutu ja eteen liu`utus x 10 
Sai mumman allit kyytiä ja sanomattaki selvää et TUNTU :) 











Viimenen liike tehtiin kahvakuulalla. Maastaveto ja pystysoutu. Ensi hallitusti kuula maahan ja sit kyynärpäät erellä nosto rinnalle x 20 kauheen vaikee pitää ittensä koko liikkeen ajan hyväs asennos ja paletti kasas :) Ku keskittyy tarpeeksi nii melekeen pysyy kuosis.










Tätä 4 liikkeen settiä pyöritettiin 3 kierrosta, joten toistoja tuli ihan mukavasti.  Ei hulumunnu tukka enää ku oli nii hiestä märkä. Oi, oi ku tuli hyvä olo reenin jälkeen. Hyvin jaksoo ja sykkeet oli niinku pitiki. Kyllä tämä tästä taas lähtöö ku muistaa syörä hyvin ja säännöllisesti ja pitää niitä lepopäiviä välis nii pysyy jatkoski kovas iskus. 
Ihanaa alakanutta viikkua jokahittelle ja mumma vaan reenaa :)

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p