Minen sano mitää pääkivusta :( Töiren jälkee päikkärit, välipala ja reenaamaan ! Luvassa aeroreeni ja kuntopiiriä pyörittään. Enste tiätysti lämmiteltiin vartti laitteis, välillä vaihtaen konesta. Seuraavaksi pikkuusen venyteltiin jalkoja ja sit lähettiin reenaamaan !!
Neljä liikettä, viis kierrosta .......
Burpee 5 x 10 !
Enää ei tuu itku ku sanotaan tuo burpee :) ilmeisesti hiukan paree kunto auttaa asiaa. Toki erelleen sykkeet on aiva tapis ku näitä veivaa. Mutta pikkuhiljaa etiäpäin :D
Toisena liikkeenä punnerrukset 5 x 10 Voishan noi nätimminki mennä mut, tällä kertaa näin :)
Askellukset boxille
5 x 20 ylhäällä kunnon ojennus ettei jää krykkyhyn koko muori :D
Viimesenä istumaan nousut abmatin kans
5 x 10 tää oli se liikkeistä mukavin :) Tuntuuhan se tämäki mut tykkäsin
Nuan vaa, reeni läpi. 50 burpeeta, 50 punnerrusta, 50 istumaannousua ja 100 askellusta boxille. Hiki virtas ja henkämästytti :) Oltiin liian nopeita ja "Ässä" anto lisätehtävän ...
Turkkilaisia ylösnousuja lisäpainon kans 20
aika monta ja aika raskaita :) Mumma vaan jakso vaikka välillä vähä tihkooki.
Kiitos ja näkemiin huomiseen :D Ruokaa ja lepoa, nii jaksaa taas painaa !
Kommentit