#mummareenaa

Näin vaan viikko on taas menny. Justiin ku aatteloo et kaikki vaistoinkäymiset on nyt tässä ja suunta on vaan ylöspäin niin taas tuloo isku vasten kasvoja 😪Asioita joita ei voi ymmärtää, eikä hyväksyä vaikka kuinka yrittääs. Kun mieli ei oo tasapainos, ei oo fyysisetikkään hyvä olla. Mikään ei oikee maistu eikä kiinnosta, oon kuitenki yrittäny melekeen joka päivä käyrä jotaki tekemäs, vaikkei se niin kovin tuloksellista tekemistä oo ollukkaa. Eres hetkellinen hyvänolontunne siitä kun on saanu jotaki aikaan. Maanantain aerotunnilla peruskuntoa sisällä. Pareittain 1 minuutti työ ja 1 minuutti huili, joka kierroksella laitetta vaihtaen 👌 En enää eres muista montako rinkiä mentii, mut monta 😅 Hiki tuli ja mahtava fiilis kun jotain sai aikaaseksi 💪 Kannatti lähtiä tunnille. Tiistaina voimailtiin Suomi100 hengessä, paritreeninä. Vuorootellen tehtiin nii jotta saatiin yhteistulokseksi 100 jokaasta liikettä  - ylätaljaa 10 toistoolla - boxiaskellusta 10 toistoolla - etuheilaut

Viikko alkaa olla takanapäin. Tunteitten ristiaallokkoa koko viikon. Itkettäny ja naurattanu ku nurmoolaasta osuuskaupas. Varmasti taas pikkuusen kovempana jatketaan eteenpäin ku nää vaikeuret on voitettu. Mutta mikä tärkeintä, oon pitäny itteni liikkees 💪 Reeniis oon käyny tiistaista-perjantaihin ja taas tänään ! Viis reenipäivää ja kaks huilipäivää .... aiva ku oppikirjasta on tahti 😉 Tiistaina voimailtiin ja kuritettiin keskivartaloo 😏  Keskiviikkona huollettiin yläkroppaa, joka on sivumennen sanoen aina yhtä tuskaasta ja silti sinne vaan menöö viikosta toiseen 😀 Torstain aerotunnilla lähärettiin pihalle sauvalenkille isoolla porukalla 👌 Monta innokasta ulkoilijaa ja iloinen puheensorina siivitti lenkkiä. Toiset hölkkäs ja toiset käveli. Jokaanen sen mukaan ku ittestä tuntuu hyvältä. Mä lääkärin ohojeen mukaan otan kevyesti ja lähinnä sellaasena sosiaalisena tapahtumana nämä reenit nyt nii kauan ku saan taas itteni kuntoon. Ja mikä parasta, mun annetaan teherä nii 😍 Kuka

Sitä kun painii henkisesti hyvin raskaassa sarjassa just ny. Salilla käynti, ne ihmiset sielä, jotka on muorostunu hyvin tärkeiksi ittelle ja koutsit jotka muistaa hoitaa myös tuota korvien väliä, on noussu arvoon  arvaamattomaan 💖 Viime viikolla sain raahattua itteni tiistain voimatunnille. Tekee hyvää heittää aivot narikkaan ja teherä tunti täysin koutsin ohojeetten mukaan, ajattelematta mitää muuta 💪 Keskivartalon aktivointia jumppapallolla ja TRX-nauhoolla. Alataljaa kulmasoutua ja ylöstyntöjä ja loppuun pystysoutua TRX-nauhoolla.  Ihan mahtavaa, hiki lensi ja ajatus oli vaan siinä mitä teki 💪😍  Keskiviikko on huoltopäivä, sain nuo mun tyttöni mukaan tunnille 😘  Alotettiin aurinkotervehryksin ja jatkettiin jalkojen ja lantionseurun liikkuvuusharjootuksilla ja lopuuksi moppailtiin pallolla. Olipa se taas yhtä tuskaa ja ah nii mukavaa 😏 Torstaille oli meirän harkkari tytön näyttö. Olimma bestiksen kans jumppaamas kiltisti ohojeetten mukahan.  Alootettii

Parin viikon hiljaisuuren jälkeen aattelin pikkuusen kertoo missä mennään. Oman elämän palaset on hujan hajan levällään ja aika mustanpuhuvia tällä hetkellä. Reenit on jääny yhteen per viikko 😟 Mun ajattelumalli mones asias on hyvin suoraviivaanen ja selekiä. Esimerkiksi työssä jaksamiseen mun ajatus on ollu, et meen töihin ja teen hommat niin hyvin ku osaan ja that sit. Nyt jourun pikkuusen tätä asiaa pohtimaan toiselta kantilta. Henkinen väsyminen iski, ei riitä voimat tällä hetkellä oikee mihinkää. Ei töissä, ei reeneissä eikä oikee mihinään.  Koitan täs pikkuhilijaa saara väriä elämään. Kokoilen ajatukseni ja yritän saara itteni salille ja reenien pariin takaasi ens ja seuraavan viikon aikana. Lähen pihalle ja koitan puristella päältäni tän väsymyksen viitan. Tästä on suunta vaan ylähä päin. Päivä kerrallaan ja sillee. Minä nousen täältä ku Feeniks lintu 🐦 

Viikko on hyvä päättää tervehenkiseen kyykyttämiseen 😲 koutsi kyykyttää ja mehän kyykätään 💪😇 Huolellinen lämmittely alle, ensi laitteis 4+4+3 ja kepillä yläkroppa lämpööseksi. Etukyykkyjä tangon kans 4 x 8 sarjat. Vähä pantii levyjäki päihin, mut lähinnä ny koitettiin saara oikianlaanen kyykky aikaaseksi. Etukyykky ei oo heleppo liike. Tanko painaa olokapäihin ja kurkkuun ja kyynärpäät pitää pysyä ylhäällä koko liikkeen aijan. Melekeen jo osasin 👍 Tanko tuskin painaa mihinkää ku tekniikka on oikee ja pikkuusen on lihasta luiren päällä pehemusteena 😅 Seuraavaksi askelkyykkyjä steppilauran päälle kolme sarjaa tehtii ja toisto ainaki 100. Ehkei sentään niin montaa, mut siltä se tuntu.  Viikkon vihoviimenen tykitys otettiin reisille 😓 Ai kauhee miltä tuntu toi lyhyt pätkä. 40 sekunttia ja niin valtava polte jaloos ettei mitää rajaa 😖 Mistä noi likat näitä keksii 😏 viikosta toiseen uusia, toinen toistaan tuskallisempia kyykytyksiä. Ja me mennään kerta toisensa jäläkeen

Keskiviikkona taas huollettiin ittiämmä, sitä vanha ihiminen tarvii säännöllistä huoltoa jottei paikat mee jumihin ... tämän enempää. Aurinkotervehryksiä meirän harkkari tytön Juulian  opastuksella 👌 ja sitte liikkuvuusharjotuksia ja lopuksi mobilisointia pallolla 😅 Hiki tuli vaikkei oikee mitää tehenykkää, vissiin tuskan hiki. Toinen tunti oli aivan uus Tempo&Tekniikka. Yhtää en tienny mitä tuleman piti .... 😲 jännittävää.  Olihan se erilaasta ku mihin oli tottunu, hypeltiin etuperin, takaperin, sivuttain ja vaikka kuinka päin. Keinuteltiin iliman kiikkustualia 😇 Aika hassua seki ja sitte mentii laattialle maata ja pyärittiin pitkin ruohomattoa kuppiasennos 😲 Sellasta pyäritystä ettei mummalla nuttura meinannu pysyä joukos 😊 jatkettiin toisenmoosella keinuttelulla  Keinuteltiin jalaat pään taakse (vatta harras vastaan)  pari kertaa varpaat osuuki laattiaan. Sitte piti pysyä "niska"seisonnas, ihan suorana tassut taivasta kohoren 😏 Vaikeeta

Se on näin tiistaisin voima ku jyllää 💪 voimatunti ja keskivartalon vahvistamista ja maastavetoja. Arvakaa ku mun meinas käyrä hassusti. Päikkärit venähti sen verran pitkiksi et meinasin nukkua pommiin tunnilta 😃 Olisko vähä ollu noloa ilimottaa etten pääse ku niin kovin nukutti 😏 Nii vaan kerkesin ja muina miehinä saavuin paikalle, ihan ku ei mitää. Lämmittelyt tein 4 min. boxille nousua, seuraavat 4+3 minuuttia poljin pyörää, jatkettii kepillä ja niin oltiin valamiina tunnin koitoksiin.  Ensi oltiin pareittain ja tehtiin matolla liikkeitä.  Lankku asennosta vastakkaisen kären ja jalan ojennukset 2 x 20  Vatsamakuulta uintiliikettä jaloilla ja käsillä 3 x 30 😲 ehkä, ei voi muistaa määriä ku siitä on jo monta tuntia 😀😀 Maastavetoja joko kahvakuulilla tai tangolla. Minä olin kuula porukas, takareisieni kans 😉 4 x 10 toistot ja 16 kilon kuulat, jokka painoo joka kierroksella enempi ja enempi. Sitte  ylöstyöntöjä käsipainoolla 4 x 12 täs mulloli ihan pienet (3kg) pai

Viikon alkuu sellanen meleko kiireenen työpäivä. Vähä yli 10.000 askelta ja mumma oli valamis päikkäreille ku pääsi kotia. Vaan eipä jalaat rauhoottunu 😕 Paineen tunne, kipristely, kiristely ja jomottava kipu molemmis jaloos ei antanu nukkua 😓 Arvakkaa ottiko pattii, ku nukutti mut jalaat ei antanu rauhaa. No ehkä sit illalla pääsöö aijoos maata ku ei päikkäreitä ottanu 👌 Hetken jo suunnittelin peruvani juoksutunnin mut ei millää malttanu ja salille tieni vei. Eileen oli se päivä ku yö kesti tunnin kauemman ja tänään tajusin et tiätysti se pimiäki tuloo sitte ennemmin. Lumi oli ja meni ja pimiää oli 17.30 juoksutunnilla Salilta lähärettiin kohti jokirantaa ja meinas olla lipoosta 😨 mittarin painuttua miinuksen puolelle. Onneksi osattihin kulukia varovasti ja kukaa ei liukastunu 👍 Mä en jää huomaamatta tuan takin kans :D Rannas lämmiteltiin lihaksia juoksu- ja tekniikkaharjotuksilla. Sivulaukkaa, polvennosto juoksuu, pakarajuoksuu, ja montaa muuta harjoteltiin j

Perjantaina salilla oli luvassa kyykkyjä .... aikani mietiin lähenkö kurittaan takareisiäni, vaiko en ja lopulta löysin itteni T2M:ltä tunnin alkaes. Ihan oikeen ratkaasun tein ku lähin 👌 Lihakset lämpööseksi normi kuvioolla ja sitte keskivartalon  kimppuun. Vastakkaisten raajojen ojentelut ja istumaan nousut pallon päällä.   Pysyä pallolla on erelleenki hankalaa, mut alakaa kuitenki vähä jo paremmin sujumaan. Jatkettiin  kuntopiirillä jossa 40 sek. työ ja 20 sek. huili ja 3 kierrosta.  Oli lantionnostoo, uimaliikettä, puoli linkkarii ja niitä pallo juttuja 😅 Kivaa oli ja hiki tuli 💪 Olihan meillä eläimellistä menoa 😀  karhukävelyä, mittarimatoa, rapukävelyä ja minä marssiin niinku "Yksi pieni elefantti marssi näin .... "  Näytänki yhtä ketterältä ku tyttönorsu 😏 Viikon reenit jo alakoo painaa jalakoja ja siitä se ajatus sitte lähti 😁 Mikä olis parempi tapa lopettaa viikon reenit ku 3 minuutin kyykky tykitys 💪 Antti Tuisku soimaan ja

Töistä vapaa viikko ja niin kiirus jottei kerkiä kissaa sanua. Maanantain peruin, varasin, peruin ja varasin reeniä ja lopuuksi jäi kaikki reenit väliin. Orottelin jotta saa isännän hakia lääkäristä, kun sen flunssa ei ota parantuakseen ja keuhkokuumehan siältä löyty 😥 Pitäny vähä hoitaa kipiää miästä pitkin viikkua. Eiköhän se ala antaa periksi ja toivon tosiaan etten itte saa ny mitää pöpöä 😨 Tiistaina takasi omieni pariin ja voimareeniin. Lämmittelyt alle ja keskivartalo kuritusta. Sitte harjooteltiin maastavetoa tangolla  5 x 8  sarjat. Sitte punnerrettiin, tai ainaki yritettiin. Laji jossa oon ihan surkee 😏 ehkä joskus .... Keskiviikkona oli aihetta juhlaan. Salilla oli 2-vee synttärit  🎁🎈🎉  Tarjolla pientä naposteltavaa ja ihan kauheen mukavaa reeniä kaikille halukkaille .... Lämmiteltiin asiaankuuluvasti, parimarssilla 😇 Hypittiin kaverin yli ja ryömittiin ali. Omat haasteensa molemmis 😊 Seuraavaksi pari burpee, toinen meni maata ja ku nousi y

Taas jo torstai 😲 viikot menee niin nopeesti ettei peräs pysy. Kuten jo erellises postaukses kerroon, oli varattuna se hieroja maanantaille. 80 minuuttia täyttä tykitystä jaloolle. Olihan kipeetä kohtia, mutta heleppottihan ne, ku niitä vähä käsitteli. Aikas vetrein jaloon läksin kotiin ja vietin totaalisen huilipäivän. Ei töitä, ei reeniä, eikä oikee mitään muutakaan. Makoilua, löhöilyä, pikku päikkäreitä pitkin päivää ja olosta nautiskelua.  Tiistain voimatunti alootettiin normi lämmittelyillä. Ensi vatsarutistukset pallon päällä  2 x 10 Pallon verot vattan alle  3 x 10 Seuraavana maastavetoja kahvakuulalla 4 x 12 Kulmasoutu käsipainolla  4 x 12 / käsi  Lopuksi rengasverot TRX_nauhoolla 2 x 8  Semmonen voimareeni 💪 ei huono  Hyvät lämmöt kun oli jo alla nii ei muutaku juoksutunti perään. Tunti oli sisällä ja kuntopiiri luvassa. Lämmiteltiin, vaikka oli jo valmiiksi lämmin. Jatkettiin juoksijalle tärkeillä liikkuvuusliikkeillä kropan availua ja sitte tabata 💪 

Tänään oli se päivä kun Polarin juoksuohjelma on läpi käyty ja ruutulipun piti heilahtaa. Ei heilahtanu ei 😕 Takareiret on niin kiriät et niskas asti kinnaa 😈 Huomenna hierojan pakeille ja suuri toivomus että jumit saataas aukeemaan. Jonka jälkeen erittäin huolellisella venyttelyllä ja rullailulla, sais jumit pysymään pois ja juoksu harjottelu sais jatkua 🙏 Isännän kans lähärettiin kuiteski kävelylenkille tänään ku aurinko pitkästä aikaa näyttäyty ja oli ihan mahtava ilima. Jalaat ei toiminu kunnolla ees kävelles 😓 Otti kipiää, kinnas ja kiristi ihan helvetisti koko reissun aijan. Jokahinen tietää et normaalisti ku vähä jumii ja lähtee liikkeelle nii alakaa pikkuhilijaa liestymään ja lenkki alakaa kulukia paremmin ja paremmin. Ei tänään 😖 Ihan kotiovelta - kotiovelle tuntuu yhtä tuskalliselta koko aijan.  Tulipa kaikesta huolimatta reipas 5 kilsaa käveltyä ja pikkuusen lievensi paskaa fiilistä, siitä kun 5 kilsan juoksu jäi tekemättä. Koitan ny saara koivet kuntoon ja

Torstai jo ...... mihinkä tää viikko on menny ? Noo tota, töihin, reeniin, töihin, väsyyn, töihin, päikkäreihin, töihin, nukkumiseen, jokos mainittin töihin 😀 Ihan normaalisti oon koko viikon ollu töis mut tuntuu ettei kerkee muuta ku nukkua, reenata ja olla töis. Tarviikos ihiminen muuta ? Sosiaalinen kanssakäyminen, sielun hoitoineen sujuu reenien lomassa ja töis tapaa ihimisiä aiva omiksi tarpeiksi 😏 jatkan siis samalla linjalla. Paitsi et huomisen iltavuoron jälkeen on KOLME vapaata 👌 Osaankahan olla ? Käviskö uimas ? Reenaasko ? Pyh ja pah, minä huilaan koko rahan erestä 😍 Tiistaina voimailtiin 💪 alle normi lämmittelyt laitteis ja keppijumppa ja sit kuritettiin TAAS vattamakkaroota.  Lankusta lantion kierrot 10/puoli ja 2 kierrosta Uintipotkuja vattalla maaten  3 x 30 😅 Pareittain tehtii ja toinen huilas ja toinen teki  Kovin oli raskasta 😲 Seuraavaksi maastavetoja kahvakuulalla 4 kierrosta ja 12 toistoa. Ihan oli mumma mykkyrällä alootus asennos, mut tai