Siirry pääsisältöön

LIIKU korvienväli kiittää

Sitä kun painii henkisesti hyvin raskaassa sarjassa just ny. Salilla käynti, ne ihmiset sielä, jotka on muorostunu hyvin tärkeiksi ittelle ja koutsit jotka muistaa hoitaa myös tuota korvien väliä, on noussu arvoon  arvaamattomaan 💖



Viime viikolla sain raahattua itteni tiistain voimatunnille. Tekee hyvää heittää aivot narikkaan ja teherä tunti täysin koutsin ohojeetten mukaan, ajattelematta mitää muuta 💪


Keskivartalon aktivointia jumppapallolla ja TRX-nauhoolla.
Alataljaa
kulmasoutua ja ylöstyntöjä ja loppuun pystysoutua TRX-nauhoolla.  Ihan mahtavaa, hiki lensi ja ajatus oli vaan siinä mitä teki 💪😍 



Keskiviikko on huoltopäivä, sain nuo mun tyttöni mukaan tunnille 😘  Alotettiin aurinkotervehryksin ja jatkettiin jalkojen ja lantionseurun liikkuvuusharjootuksilla ja lopuuksi moppailtiin pallolla. Olipa se taas yhtä tuskaa ja ah nii mukavaa 😏

Torstaille oli meirän harkkari tytön näyttö. Olimma bestiksen kans jumppaamas kiltisti ohojeetten mukahan. 

Alootettiin kuntotestillä jossa oli vatsalihasliike, kyykky ja käsille käsipainoolla ylöstyönnöt. Punttiliike oli vaikein ja raskain ja kärethän ne on jokka tarvii lisää harjootusta. 
Sitte tehtiin monenmoosia Tempo&Tekniikka tunnilta tuttuja liikkeetä mm. karhukävelyä ja pyörimisiä ja mitä kaikkia. Mutta kuinka mukava puolitoista tuntinen meillä olikaa 😊👍 En keriinny murehtia yhtää mitää ylimäärääsiä asioota, niitä ku  kerkiää sitte taas pyärittää ja murehtia ku menöö kotia. 

Perjantain kyykkykorneri ja takakyykkyjä ja etukyykkyjä. Kunnon lämpät alle, ensi laitteis 4+4+4 ja kepillä lisää ja sitte kyykkäämään 
Takakyykkyjä 5 x 5 sarjat painoja lisäten 
Etukyykkyjä 4 x 5 sarjat myöski painoja lisäten.
Tunnin lopuksi "Tuiskutykitys" tällä kertaa hypäten auki, kiinni 1 minuutti x 3 💪😉

Semmonen reeniviikko ja kuinka hyvää se on tehny mun päälleni. Reenit on tehty "kevyesti" ja ittee kuunnellen ja täytyy sanoo ettei mun pää olis pysyny kasas ellen olis välillä päässy irti näistä ajatuksista. Lähtekää ihimiset liikkumaan ku oikee ahistaa. Menkää pihalle kävelemään, menkää salille tai tehkää ihan mitä vaan liikuntaa, se oikeesti helpottaa oloa ja saa hetkeksi ajatukset muualle niistä arjen asioosta 💪💗 
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään j...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä ko...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Loman jälkeinen elämä .... Onko sitä ?

Ensimmäänen tyäviikko loman jäläkeen takana 👍 huh, selevisin. Kyllä se tästä taas lähtöö vauhtihin  Maanantaina pitkästä aikaa Liikkuun tekeen omaa reeniä. Kaveri lähti mukaan tutustumaan ja luulempa että sain uuren reenikaverin. Tykästy paikkaan ja varmasti reenaillaan paljonki yhes tulevana talvena.  💪 käsireenillä vauhtiin tämä viikko. Olipas mukavaa pitkästä aikaa huseerata punttien kans 😊 Äkkiä ohojelma taas palautu mieleen ku lähti tekeen. Oikeen hyvä alaku uuteen, vähä syksyysempään viikkoon. Tiistain boot campilla lähettiin poluille. Yhyrentoista naisen voimin käytihin pelottelemas kaikki lähitienoon karhut rajan taa sen verran meillä oli toisillemma asiaa 😂 Iloosen puheensorinan siivittämänä paineltiin  nelisen kilsaa pitkin mettiä. Mukavan kevyt ja rauhallinen lenkki, hyvällä porukalla.    Keskiviikkona lähettiin Veeran ja pikkukoutsin kans kyrkkärin luontopolulle. Kierros on kolome kilsaa ja sopiva verettäväksi pikkuneitin tahar...
Lähetä kommentti
Lue lisää