Siirry pääsisältöön

Tekstit

Ketoilua, kotoilua ja reenailua !

Viimme viikot on pyöriny hyvin vahavasti ruuan ympärillä. Oon nyt reilun kaks viikkua nourattanu ketogeenistä ruokavalioo. Törmäsin fasebookis Rouva Ketoon ja kiinnostus heräs. Tutkiin ja tutustuun kuukauren päivät ketoiluun ja sitte päätin kokeella 👌 Mitäkö se on ?

"Ketogeeninen ruokavalio on runsasrasvainen ja vähä hiilihydraattinen ruokavalio, jossa syödään kohtuudella proteiinia.
Tiukka ketogeeninen ruokavalio sisältää hiilihydraatteja alle 20g/vrk" siinä ihan lyhyesti Rouvan sanoolla 😊
Jos kiinnostuut käy lukees lisää Rouva Keto fasebooksivulta ja alla olevasta linkistä:

https://www.rouvaketo.fi/?fbclid=IwAR3JjO-8GDbqsxmFIy7_68kp60FIj-L4eLJPbwmZiP9lF-bbIHBzvdXFllY 


Värikästä, terveellistä ja ketogeenistä ruokaa. Ohan täs vanahalla ihimisellä opettelemista.
Nyt ainaki tuntuu hyvältä. Painua on karonnu 4 kiloo ja olo on energinen ja hyvä. Päikkärit on taakse jäänyttä elämää. Jaksan vaikka mitä ja oon niin tyytyväänen olohoni. Tällä ruualla ja Veeran ohojaukses ollahan kesäku…
Uusimmat tekstit

Numerua liian piänet housut

Kaks viikkua viimmeesestä postauksesta ja nyt ollahan hyvää kyyttiä menos kevättä kohoren 🌞


Viikot soljuu samaa rataa, töitä, reeniä ja kotihommat. Maanantait reenataan Tanhupallerojen kans, tiistait tai keskiviikot Tanjan kans, torstaina vuoros Energiajengin kokoontuminen ja perjantaista-sunnuntaihin ulukoollaan jos jaksetaan 😅

Maanantaina 11.2 tanhuttiin kuntopiirin merkiis. 
45 sek. työ/15 sek. lepo
-Uintiliike
-Askelkyykky +  levypainokierto (10kg)
-Bosulla istumaannousut
-Punnerrus
-Valakyykky 1 kilon käsipaino
-Fitball ja jalantäpäytys
5 kierrosta ja kiitti hei.

Ollahan sovittu et nää piretään aina viikon rankimpina reeniinä ja Veera on kyllä pitäny lupauksensa 😅 Pallerot on aiva puhki ku kömpiivät koteihinsa maanantai iltaasin 😂😂 

Tiistaina huilattihin ja keskiviikkona aerobiselle Tanjan kans. Mä oon niin onnellinen ku mullon Tanja, jos mua laiskottaa nii silti tuloo lähärettyä ku on kaveri mukana 😍 Muutoon varmahan jäisin kotia maata 😴


Mitenkäs ystävänpäivää vois viettää paremmin ku…

Keskitalven miättehiä

Viimme viikot on painettu tunteiren ristiaallokos. Välillä aiva intua puhkuen painetaan, pää kolomantena jalakana ja välillä niin syvällä peittojen alla omas sängys, et hyvä ku henki kulukoo. 
Reeni luistaa, mutta olo ei muutoon oo oikee hääppöönen. Väsyttää kaiken aikaa ja ei oikee saa mitää ittestänsä irti. Ihan esimerkkinä kaks viikkoo sitte tullu Turun reissulta kotia ja reissu kassi on erelleen purkamata makkarin lipaston päällä 😕 mutta eikähän se tästä ku saa tuan syämisen kuntohon ja sitä myären energiatasot lyäntihin. Jaksaa taas muutaki ku käyrä salilla ja töis. Ohan siinäki kyllä, mutta muutoonki sais olla virkiänä. 

Tammikuun viimmeenen maanantai viätettiin tiätenki Tanhupallerootten kans hikoollen. 
Kuntopiiriä 5 kiarrosta 40 sek. työtä ja 20 sek. vaihto
-keskivartalopito
-tikapuuhyppely
-pallon tuonti vattan alle
-pystypunnerrus
-kyykkypito 
-käsipainon siirto puolelta toiselle vattapirossa. Näistä mä tykkään 💪 sitä ei saa ittestänsä sitä viimmeestä hikipisaraa tiristettyä, joll…

Mumman eka kerta !

Viikot menöö aiva itte erestänsä, huomenna on taas jo perjantai 😵 Uuren energisempi arki valamennuksen myätä, on tietenki uus viikko ohjelmointi ja nyt on kevyt viikko ja sen takia viikon reenit on tehty. Kolome reeniä ja sitte lepoa ja aktiivilepoa ja sellaasta  👌

Maanantaina Tanhupallojen kans kyykättiin ja ja harjooteltiin maastavetoa. Son sitte vaikiaa ja mukavaa. Oikee kivaa taas pitkästä aikaa. Vaatii tosiaan vielä paljon harjootusta ja toistoja, toistojen perään, mut kyllä se paremmin jo sujuu ku ihan ekalla kerralla 💪 Lisää tätä !


Tiistaina taas kevyttä palauttavaa aerobista. Nelkyt minuuttia laitteis ja sitte nurkkaan tekeen huolelliset liikkuvuusharjootukset. Taisin ensimmäästä kertaa teherä ne nuan hualelliseti ihan ittekseni. Useinmiten tarttoo Veeraan komentamaan et ne tuloo tehtyä. Nyt ku saatiin ohojeet nii hyvin sai ittekseen tehtyä kuutta eri liikettä kokonaaset kolome kierrosta 👍

Keskiviikkona oli lepo päivä ja missä se on paree viettää ku rentouttavas jalkahoiros, …

Taas mennään, viiren reenin taktiikalla

Uus viikko, vanahat metkut 😉 Uus vaihre saatu silimään, näiren reenien suhteen. Viis reenipäivää ja kaks lepopäivää viikkoon, on just hyvä 👍

Tuttuun tapaan viikon alootus Tanhupallojen kans. Veera kyllä kyykytti oikee hualella tänä maanantaina 😅
Alakuun vähä liikkuvuusharjootuksia ja sitte "Tanhupiiri"
1. pöytäpito ja käsipainon siirrot 5+5
2. askelkyykky taakse vinoon 8+8
3. pöytäpito ja sivukävely 5+5
4. bambikyykky ylös käynnillä 5+5
5. uintipotkut x 30
En muista montako kierrosta tehtii, mut palijo 😅 ja ihan kaikkeni annoon ja ehkä vähä enempiki 💪

En eres muista koska viimmeeksi reeni olis menny nii täyrellisesti reisille ja takapuoleen ku ny meni. Eli justihin sinne mihinkä oli tarkootettuki. Voi hyvän tähäre ku oli kipiä ja tiäsin et keskiviikko on se pahin päivä. 

Tiistaina käytiin Tanjan kans tekees hyvin, hyvin kevyt palauttava aerobinen reeni. Kuntopyörää ja juoksumattoa 45 minuuttia, rauhalliseen tahtiin. Kyllähän ne jalaat siitä vähä liästyy ku antoo liikettä. Keskivi…

Ensimmäänen reeniviikko, Ei huono !!

Ensimmäänen kokonaanen reeni viikko takana ja kylloon ollu reipas 👌 Viis reenipäivää ja kaks lepopäivää, aiva niinku kuuluuki. Erellises päivitykses kerroon jo viikon Tanhupallojen maanantain  alootus reenistä, joka on aina yhtä hapokas 😅

Nyt on tähtäämenä purottaa se 10 kiloo painua ja saara elämä siihen järjetykseen että kaiken tän tyän, reenaamisen ja muun arjen keskellä, kerkiän nukkua riittävästi ja syörä terveellisesti ja säännöllisesti 👍

 Mun toive olis se että ruokaalutottumukset olis nii hyvällä tolalla et oikeesti vois ehkä kerta kuukauteen pitää sen herkkupäivän ja ottaa muutaman oluen ja sen sellaasta. Viimeksi ku purottelin painoo, elin puolitoista vuotta niin kurinalasesti ettei mitään ylimääräästä suuhun karonnu ja alkoholi oli täysin pois kuvioosta sen aikaa. Mut olis kiva päästä siihen ettei aina tarviisi kieltäytyä kaikesta herkuusta, vaan vois esim. juhulis ottaa mitä on tarjolla ja sitte muutoon syörä terveellisesti ja laihruttavasti. Mutta tässähän mua auttaa Vee…

Vuosi vaihtuu, mummareenaa

Mumman reenivuosi 2018 on taakse jäänyttä elämää. 
Harjotuksia 181
Kesto 210 tuntia
Kaloria kulutettu 61692 kcal
Matkaa kertyny 253.7 km
Liikun tiloissa reenattu 111 kertaa.
Enempiki olis voinu reenata, mut otetahan tänä vuonna takaasi 💪

Nyt tarttee aukaasta silimät sille tosiasialle, jotta vaikka reenaas kuinka palijo nii paino vaan nousoo kun ei syä ja nuku niinku pitääs 😕 Ensimmääsenä tälle vuatta pitää saara tua ruakapuali kuntohon, nii sitte saattaa olla jotta rupiaa tua vyätärönseutuki piänenemähän. Nukkuakki pitääs muulloonki ku viikonloppuna 😏 Täston suunta vaan ylähäpäin 👌


Vuoren 2018 viimmeesen reenin tein 30.12. Miniän kans suuntasimma Liikkuun. Miniällä oli reffit Veeran kans ja minä päätin olla samalla reipas ja vetää kunnon reenin 😳 
Kuinkas kävikää, reeni oli justii nii reipas ku kuva kertoo. Olis voinu jättää ne viimmeest kuus konvehtirasiaa syämätä ja monta muuta juttua, ahtamatta suuhunsa. Ei ehkä olisi näin julumetun ähkyynen ja paksu olo 🙉 Jos jotaki positiivista ko…