sunnuntai 21. toukokuuta 2017

Kaatoja ja kikatusta

Eilen käytiin kokeilees keilausta 🎳 Reilu tunti kaareltiin keiloja, alakoo muuten tuntuun tuos heittokäres. Mut olipas mukavaa viettää aikaa siskojen kans.  Täytyy myöntää et olin kyl ihan paska täs lajis. Yleensäkki kaikki lajit jossa pitää heittää jotain tai lyörä jollain mailalla, ei oo mun juttuja 😏Toki ei kaikkee voi osata 😉 Kaikenkaikkiaan ilta siskojen kans oli ihan parasta nauruterapiaa 😀 Leuat sai liikuntaa kovan puhumisen takia ja vattalihakset reenattiin kovilla naurun remakoilla. Ihan parasta "korkeanpaikan leireilyä"💖

 Jos mä täs sillee ihan hiljaa sanon "ääneen" et jalka tuntuu aika hyvältä 😙 mut sanon niin hiljaa ettei kukaan kuule, nii ei tuu takapakkia. Huomenna siis takasi omieni pariin 
T2M:lle  ja reenaamaan 💪 Varovasti täytyy alottaa ja muistaa taas kerran kuunnella itteensä, mut mahtavaa päästä taas tosi toimiin 😍

perjantai 19. toukokuuta 2017

Kirjät lihakset, kiristää "nutturaa"

Parista viime viikosta ei juuri oo lapsille kertomista 😕 Kaks helkkarin hyvää reeniä viime viikolla. Perjantain reeni tuntu tosi hyvältä, samoin lauantain äitienpäivä treeni. Älyttömän hyvä ja sopivan raskas treeni. Lihakset sillee "kivasti" kipeenä 😀

Äitienpäivänä juhlittiin meitä kaikkia äiti ihmisiä ja reenit jätettiin väliin. 
Maanantaina lähin aerotunnille joka sisälsi keskivartalo kuntopiirin. Tuntu hyvältä ja kulki kevyesti. Kaikin puolin hyvä tunti.
Ilta töis ja taas aamulla salille 💪 
Se oliki sit tän viikon toinen ja samalla viimenen reeni 😓 ....
Nyt kuulostellaan, parannellaan ja koitetaan saara kaikki raajat toimimaan ....

Maanantaina jatketaan, ja jollei, nii uusiksi lääkärin pakeille. Nyt mennään näillä ja ens viikolla taas mummareenaa ... toivon mukaan ainaki 😉

Kuvat Hanna Ekolan runokirjasta



 

lauantai 13. toukokuuta 2017

Oon niin happy !

Kuinka onnellinen voikaan olla kun viikon tauon jälkeen pystyy reenata 💪 Joka päivälle on reenit ollu varattuna, mutta perumaan ne on joutunu. Kun ei paikat ollu siinä kunnos että olis pystyny menemään, nii sillon perutaan, vaikka kuinka sapettaa. 
Aamulla vielä tuntu koives sellaaselta ettei tarvi tänäänkään mennä, mut päivän mittaan alkas tuntuun paremmalta ja paremmalta. Oli jo niin hermo pinnas et ihan perhesovun nimis piti päästä tuulettaan pääkoppansa salille 😀 



Alootin varovasti lämmittelyn wattbiken seljäs ja tuntu ihan mukavalta. Sit hölkkäsin ruohopaanaa ja vielä soutelin ja tuntu kaikin puolin kivalta 😊 Olo oli vähä niinku viime viikkona telkkaris, ku on näytetty niitä lehmiä jotka päästetään kesälaitumelle 😃😃 Ihan yhtä ilooselta tuntu meno....


 



En ollu ees tajunnu kuinka paljo olin reenaamista kaivannu. Viikko kokonaan pois salihommista, tuntu aiva  ikuisuurelta. Nyt täytyy pitää huolta ittestään ja kuunnella pienimpiäki varootus signaaleja ropas, nii ei tuu tämmösiä pakkolepoja enää  Naatiskelin reenin kaikes rauhas teheren ja tekniikoita hioen. Olipas hyvä reeni ja olo sen jäläkeen. Onko tämä ny sitä liikunnan iloa ? Vai mitä ? Mutta minä oon oppinu nauttimaan liikunnasta ja sen jälkeisestä olotilasta 😍

Onni on oppia iloitsemaan arjen pienistä onnistumisista 💜


maanantai 8. toukokuuta 2017

Särkyä, kipua ja kitinää

Moon kovasti tänään pohtinu kaikkia asioota 😕 Lähinnä sitä et jos mä olisin nuoresta asti harrastanu liikuntaa, syöny terveellisesti ja kaikin puolin eläny terveesti, olisko tämä niin saamarin tuskaasta ? Toinen paikka ei kerkiä parantua, ku toinen alakaa oireileen. 
Ei kestä niskat, ei epäkkäät, ei kyynärpäät, ei selkä ja monta muuta paikkaa, nyt viimeesenä reisi. Lyhyempi luettelo tulis jos listaas kropan osat jossa ei tunnu mitää 😥

  
Vai onko sitä vanhemmuutta tullu jotenki herkemmäksi tuolle kivulle. Koko ajan jostain prakaa ja pää ei meinaa kestää tätä jatkuvaa rutuamista. Särkylääkettä menöö enämpi ku leipää (toki en syö leipää ollenkaa) kipugeeli, kylmägeeli, kylmäkallet ja piikkimatto on jokapäiväsiä kavereita. 

Mut hei, vaikka tänään ei päässy reenaamaan, mökötyttää, ärsyttää ja  on kaikin puolin huono päivä, nii periksi en anna 💪
Meillon nii kiva porukka ja huolehtiva, kannustava valmentaja joukko ettei sieltä malta olla pois 😍 
Mumma jatkaa valitsemallaan tiellä 💪😘

sunnuntai 7. toukokuuta 2017

Täyrellä tohinalla toukokuun tuuliin

Toukokuun eka viikko lopuillansa. Sattu osumaan se suomen kesäki tälle viikolle, se oli perjantai 😎 Oon minä vähä reenannukki tälle viikkua. Viiren reenin taktiikalla hoirettiin viikko pois kuleksimasta.


Tiistaina polkastiin munkin sulatus talkoot käyntiin, meitä oliki melkonen joukko T2M:llä  innokkaana uuteen viikkoon.

Tiistaina voimailtiin !
Lämmittelyt aerobisilla 3 x 4 minuuttia, keppijumpat ja liikkuvuusliikkeitä perään. Itte reeni  alotettiin etukyykyillä, kahvakuulan kans 4 x 6 
Sit yhyren jalan hyppyjä 5 x 5+5 ja matalia loikkia 3 x 5
Loppuu TRX-nauhoilla soutua ja punnerruksia 
3x 5+5 Hianosti alakoo viikko 

Keskiviikon toiminnallinen lihaskuntotunti piti sisällään 
-kyynärlankussa haara
 perus"hyppyjä"
-lapapunnerruksia
-kelkantyöntöä/
 farmarikävelyä
-penkkipunnerrusta 
 käsipainoilla
-kyykky+pystysoutu
 kahvakuulalla
-soutua
Kuntopiirissä 6 liikettä - 45 sekkaa työtä - 15 sekkaa vaihto - kierroksen jälkeen 1 minuutin huili ja uus kierros. 5 kierrosta tehtiin ja kyllä oli rankkaa 35 minuuttia ku teköö tosissansa, saa hien virtaamaan oikee reiruhun 😅 Mutta olipas mukava reeni 💪

Perähän huoltotunti ja mumman ja monen muunki jäykät lihakset sai venytystä ja vanutusta 😉 Ai että se sattuu .... sillee mukavasti 

Torstain aerotunneilla tehtiin korttipakka reeni
Liikkeinä:
-burpee
-punnerrus
-sivuheilautus
  kahvakuulalla 
-tuulimylly 
ja jokerina leuanveto/TRX-soutu
Kortin maa kertoo liikkeen ja numero toistomäärät
2-14 toistoa ja jokeri tullessa 25 leuanvetoo tai Trx-soutua. Jollain kieroutuneella tavalla alan tykkään tästä reenistä ja burpee, siihen mulla on erelleen viha- rakkaussuhde   😏 Jokasessa meissä asuu pieni masokisti ja tässä liikkeessä mun sisäinen sellanen nostaa päätään 💪😇 Tuli vaan reeni tehtyä ja väsyneenä mut, ah niin onnellisena kiitin taas itteeni kun sain raahattua ruhoni salille 👌

Perjantaina taas voimatunnin vuoro ja keskityttiin vahvistaan yläkroppaa.
Kunnolliset lämmöt kroppaan ja sit hommiin Yhen kären penkkipunnerrusta 4 x 8+8 sarjat, maharollisimman suurella painolla. Pois omalta mukavuusalueelta.
Kulmasoutua niinikään isollapainolla 4 x 6+6 sarjois ja lopuuksi hyppyleukoja 3 x 20 
Rauhallinen ja tehokas tunti joka usu ja uppos, ku vaan malttoo ottaa riittävän suuret painot käsiinsä 👊😀

Sillälailla reenailtiin tämä viikko ja töitäki on keriitty tekemään ja mitä kaikkia muuta. 
Piretähän  ny kaikki peukkuja ettei tää kylymä ja lumisateinen ilima enää kauhian kauaa kestääsi, ku tää on nii tympiää 😟 
Usko on luja, kyllä se kesä viälä tuloo 🌞

maanantai 1. toukokuuta 2017

Aina ei voi voittaa, ei eres joka kerta !

Kylmän kolea huhtikuun viimenen viikko saatu päätökseen.  Viikolla lunta on ollu enempi ku jouluna ja talvivaatteet täyressä käytössä. Ei puhettakaan et vois vaihtaa kevyempää päälleen 😰Kyllä se kesä tuloo, hitaasti mutta varmasti ...... ehkä !

Viime viikolla tehty 4 iltavuoroo ja yks "välivuoro" eli reenaamaan ei oo päässy ku aamusin. Treenejä on kertyny VAAN kolme (3) tälle viikkoo ja mun pää ei meinaa millää sitä hyväksyä 😡 Pitkään on tehny sen seittämän (7) reeni viikkoon ja nyt vaan noin vähä.  Tuntuu ku ei olis teheny yhtää mitää koko viikolla 😟 Totuus kuitenki on että kolme (3) reeniä viikkoon on ihan hyvä ja riittävä määrä. Yks muuttokökkä tuli kans tehtyä ja se vastaa melekeen yhtä kunnon reeniä ku puolipäivää huhkii erimoosis hommis 😊 Kuhan  toi päänuppi sen vaan hyväksyys ....


Ehkä mä selviän tästä laiskottelusta ja oon taas täyres iskus huomenna ku tuloo arki ja päästään normaaliin rytmiin.
Eileen oli vappuaatto ja heittäyryyn aiva villiksi ja söin ohi ruokavalion 😨 kaks ruisleipää, tuplajuustolla ja yhyren banaanin 😀 Ei se pahemmin näkyny tänään sen enempää puntaris ku peiliskää 😏 

Jotenki oon ollu vähä niinku solomus itteni ja nuaren ajatusteni kans. Varmaan tää kylymä ja sateinen kevät alkaa vetää mieltä matalaksi. Tuntuu ku ei saisi oikee mitää aikaaseksi ja tosiaan tuntuu ku olis koko viikon laiskotellu kun vaan muutama reeni takana. 

Huomenna pääsee omalle salille ja omien koutsien ja omien reenikavereitten kans tekeen kunnon reenin. Kroppa kaipaa jo reeniä ja pää suorastaan huutaa sitä 💪😈 
Yks pommiin menny viikko ..... ei pitääsi tuntua mihinää, muualla ku oman pään sisällä. 


T2M Seinäjoki tulukaa ihimees paikan päälle kattoon kevättarjoukset 💪 minäki meen huomenna päivittään oman korttini tilanteen 😉

torstai 27. huhtikuuta 2017

Son välillä ku tervas tarpoos ....


Viikko on menny päivitelles tuota ilimaa tuola pihalla 😨 muutaman päivän päästä on vappu ja lunta tuloo taivahan täyreltä. Saa vapputantun ja sandaalien tilalle laittaa kummisaappahat ja kunnon välihousut 😔 
Salilla ei onneksi tarvi ilimoosta piitata teherä vaan niinku käsketähän 💪 Eilisen "huilipäivän" jälkeen tänään sain itteni sängystä ylös aijoos ja aamun reeniihin .....

Tehtiin kuntopiiri, 6 liikettä ja 5 kierrosta.
45 sekkaa työtä ja 
15 sekkaa vaihto. 
6 liikettä putkeen ja sit reilun minuutin tauko ja sit uusiksi 👌
-Hyvää huomenta
  kahvakuulalla
-Vauhtipunnerrus
  kahvakuulilla
-Istumaannousut kuula
  käressä

-Vuorikiipeilijät
-Etukyykky
  kuntopallolla
-Leuanveto 
Meinas vallan puhti loppua 😖 läähätytti ja puuskututti ja hiki nokkuu joka karvan nokasta 😅 sitkiästi vaan tehtiin 👍
Hyvä me, 
hyvä meirän joukkue 😍

Heti reenin jälkeen töihin ja nyt onki takki aiva tyhyjä. Saunaan, iltapala ja nukkumaan. Huomenna on ensimmäänen aamu tällä viikolla ku en pistä kelloa herättään. Nukun niin pitkään ku unta piisaa ja katon sitte olisko intoo käyrä tekees omareeni vai tulooko toinen huilipäivä 😉