#mummareenaa

Jostain syystä tämän päivän reenistä tuli hyvin voimakkaasti tämä Röllin voimistelulaulu mieleen :D  Kehonhuoltoa ja omituisia asentoja, siinä lyhyesti tunti tänään. Vanhaaki kannattaa huoltaa, ei nii rupia kone yskimähän ja pysyy vetriänä !! Kuva lainattu netistä   Tunti alotettiin tuttuun tapaan aurinkotervehdyksillä. Ainavaan paremmin tuoki liikesarja alkaa taipumaan kun pitempään on tehny. Kuvassa en siis ole minä :D :D  vaikka melki yhtä hienosti taipuuki. :D (uskoo ken tahtoo) Se on mukavan rauhallista joogailua tuo aurinkotervehrys ja minäki saan oltua hiljaa yleensä, melkeen koko sarjan ajan :) Se on ihan saavutus multa seki !    Katokaa mua :D Askelkyykky ja kyynärvarsi maahan, eiks hieno :) Syytä en tiiä, mut ihan yhtä sirolta ja linjakkaalta       mumman tekeminen ei näyttäny, ku koutsi "Ässän" esimerkki näyttö :) mutta minä vetoan ikäeroon :D Ei vaiteskaa, kukin omalla tasollaan ja liikkuvuuren rajois.  Sitte noustiin seisoon ja liike

Ei aamu ihmisenä kampesin itteni kasilta ylös ja reenaamaan ! Ihan saavutus sinänsä oli se ylös nouseminen (vähä oli katkonainen yö) Puoli unes ajelin salille ja päätin mennessäni ottaa parin tunnin päikkärit heti reenin jälkee :) Allit sai kyytiä tämänki tiistain reenissä. Elikkäs käsipainotteinen voimareeni. Kroppa lämpööseksi ja itte reenin kimppuun ! Ekalla pisteellä kukin vuorollaa huhki kuulilla. Tempaus/työntö tais olla liike nimeltään. Muut oli sen aikaa pidossa. Toinen lankus ja toinen istuen. Kolme kierrosta pyöritettiin. Ja tuntuu, tuntuu ... Toisella pisteellä oli penkkipunnerrus ja hyppyleuat. Kaks teki ja yks huilas, niinikään 3 kierrosta !! Viimeeseksi tehtiin vipunostoja, punnerrettiin ja jumppapallon päällä jalkojen tuonti vattan alle. Nii vaan tuli reeni tehtyä ja reippaalla meiningillä herättiin tähän päivään. Jossein näillä reeniillä allit katua, niin ei ne sitte katuakkaa :) Niin on hyvän tuntuusta reeniä. Näillä eväin tiistai päiv

Laulun sanoin polkastaan viikko käyntiin :D   Viikko on hyvä alottaa töitten jälkeen omalta tutulta salilta ! Aerotunnilla oli luvassa rauhallista peruskestävyys harjottelua laitteilla ! Soutua, pyöräilyy ja juoksumattoa tierossa ! Lämmiteltii kuulalla ja laitteilla ja oltiin lankus ja sieltä vähä vispattiin jalakaa sivulle :) Itte reeni tehtiin laitteilla. Kymmenen minuutin välein laitetta vaihtaen :) Mukavan tuntuunen reeni, kuuma tuli ja hikipyyhe kotona :/ mut selvisin  Kävin kotona "tankkaamas" ja vaihtamas kuivat vaatteet ja sitte syksyn viimeseen mäkireeniin. Muutaman kerran on kesän aikana mäki tullu kivuttua ja luulisin et ittekseni pitää vielä muutaman kerran käyrä enneku laskettelijat valtaan paikan :) Lämmiteltiin ensi reippaalla kävelylenkillä ja sitte askelkyykkyjä, loikkia ja lopuuksi vielä "hiivittiin" :D Mukavasti taas hiki virtas ja lihakset lämpes ihan niinku oli tarkotuski, nyt oli hyvä lähtee kiipeemään mäkiä yl

Kovin oon väsyny ollu tämän päivän. Menöö hetki ku taas pääsöö tähän normaaliin arkeen ja työrytmiin kiinni. Loma on kiva mut lomalta paluu kovin raskas :D  Eikähän tää ens viikolla jo helepota, toivon aikaki. Pihalle oli päästävä ku myrskyki jo hellitti. Isännällä oli penkkiurheilu päivä, joten siitä ei saanu kaveria. Itteeki alko laiskottaa, mut kyselin kuiteski kaveria lenkki seuraksi. Pikkasen ittekseni toivoon ettei ketään huvittaisi lähtee :) Onneksi yks kaveri oli innokas mukaan ja niin sain itteni liikkeelle. Oli ihan kuiva keli  ja päätin et reissusta tulee uusien lenkkarien neitsytmatka, hyvin kuluki vaikka onki tarjous kengät :D Ei hiertäny, ei kiertäny, eikä melekeen eres huomannu  liki 7 kilometrin lenkkiä. Niin oli kevyttä kulkua ! Alkoo olla jo kovin syksyysen näkööstä Halliskan maastossa ja sitä paitsi käsiä paleli :/ Joutuu kohta taas kaivaa hanskat kätehen ku lähtöö lenkille. Se ei tuo ääreisverenkierto toimi oikee kunnolla vieläkää vaikka tupakanpolton

Myrsky, mikä ihana tekosyy jäärä kotiin :) Ei se oikeestaan ollu tekosyy. Tänään on tuullu niin ettei oo puut pysyny juurillaan, mites sitte ois mumman käyny "Tuuli mumman vieeeeeeeeeeee ....." Ollu kyllä sellanen puhuri töistä päästyä ettei pihalle oo teheny mieli. (Kuva lainattu netistä) Salilta kaverit on ollu aamupäivällä polkujuoksu tapahtumas ja hienosti ovat vetäneet !! Ehkä tämäkin mumma on ens vuonna mukana. Olisko siinä tavotetta. Moni on multa kysyny mihin mä reenaan ? En mä mihinkää reenaa :) omaksi ilokseni ja ihan ittelleni. Nyt oon ruvennu haaveelemaan juoksemisesta, se vois olla kivaa ku pystyis vähä piremmältä hölökötellä. Mutta katotaan ja mietitään. Sitä paitsi lenkki jäi senki takia väliin ku takareisis on sellaanen massiivinen jumitus, ettei kävely oo oikee soveliasta katteltavaa :D Oon pikkuusen venytelly ja koittanu saara jumia auki. Kylmägeelit reituusille ja huilaamaan. Huomenna on uus päivä ja tuulesta huolimatta käyn huomenna kävelemäs ja v

Ei tarvinnu lähtee kyykkäämään tänään :/ Nyt oli sellanen "Ei pysty, Ei kykene" päivä. Töistä tulles olin jo niin takki tyhjä, et kepeesti meni parin tunnin päikkärit. Olo ei ollu yhtää levänny sen jälkeen ja päätin jättää kyykkyreenit väliin. Turha sinne on lähtee jos ittestään huomaa jo kotona ettei tuu mitää. Tänään ei tullu ees huono omatunto vaan lähinnä tyytyväisyys siitä et ymmärsi jättää väliin ja antaa ittelleni luvan huilata !! Mumma ei vaan nyt jaksa :) Jalat, käret ja kaikki on jotenki aiva tukos, joten isäntä ja koissu poijat mukahan ja lenkille ----> Suuntasimma Halliskan vitoselle ja sen kiersimmä. Sillee vähän rauhallisempaan tahtiin mentiin ja ihasteltiin ihanaa syksyistä mettää ja päivittelimmä puolukoitten paljoutta :D  Luulempa että oli hyvin tervetullut tämä rauhallinen kävely hissunkissun ja hilijalleen :) Huomenna käyn vähä töis ja muutoon oon ihan kaikes rauhas ja harrastan tämmöstä hiljalleen lenkkeilyä , ladaten akkuja ens viikkoon. #mummaei

Torstaille riitti tohinaa, töistä kotiin, pienet päikkärit ja eväät reppuun ja salille.  "Ässä" eilen uhkaili kovalla aeroreenillä ja sielähän tyttö orotteli KORTTIPAKAN kanssa. Meinas iskee pakokauhu, mutta en paennu paikalta ! Samat liikkeet kun viimeksiki, eli burpeet, punnerrukset, vatsakierrot ja askelkyykyt !!!! Aivan jäätävä reeni siis luvassa. Loman jälkeiset 4 työpäivää painaa ropas toren teolla ja siihen ku vetäsee tommosen reenin nii tietää taas tehneensä. Tänään roppa oli niin tukos että ihan kaikkee en jaksanu :/ Jouruin jättämään osan liikkeistä puolitiehen kun mumma ei vaan nyt pystyny. Mut hei ei aina tarvi jaksaa :) pitää muistaa koko ajan kuunnella itteensä ja sen mukaan toimitaan ettei lopu paukut kesken ! Onneksi oon oppinu jo vähän kuunteleen mikä on laiskuutta, mikä normaalia väsymistä ja sitte tää väsymys mikä tänään oli. Urhoollisesti tein kaiken minkä jaksoin ja ei lopuuksi jääny ku ehkä kymmenkunta burpeeta. Hyvä mä ! Hyvällä porukalla tuoki reen

Loman jälkeinen töihin paluu sujuu ku tervas tarpominen. Työt kyllä sujuu mut herääminen ennen 5 aamulla, ei suju niin kevyesti. Ehkä jo ens viikolla helpottaa. Kello se on hyvin vaativa siihen aikaan aamusta, eikä siinä sitte auta pistää tyynyä paremmin, Noustava on ! Reeniihin jaksaa kyllä, ei tee tiukkaakaa :) Eilen jo mietiin, etten lähe tänään polkujuoksuun vaan tyyryn kehonhuolto tuntiin :/ Pitkin päivää oon keskustellu itteni kanssa ja yrittäny perustella miksei sinne poluille nyt kannata mennä. Kovan kovan vääntämisen jälkeen jäin, huonoa omaatuntoa potien, pois tunnilta ! Kuuntelin kankkuani, joka sanoi, himmaa ny vähä :D Kehonhuolto tunnit on niin mahtavia ku keskitytään siihen venyttelyyn. Se unohtuu aina jos se pitää tehä itsenäisesti. Aina on jotain muuta ja tärkeempää, muka :/ Ennen venyttelyjä joogailtiin ja kiusattiin keskivartaloa. Sitä kyllä sopiiki kiusata vaikka useemminki, se vaatii kovasti vielä muotoilua :) Lisäpainon kans tehtiin monenmoista. Ensi kävell

Ettei menis ihan sairaskertomukseksi nii totean vaan et persaus kestää, minkä kestää ja sen mukaan tehään mikä tuntuu hyvältä ! Päivän asiaa pohdittuani oon tullu siihen tulokseen et taitaa mumman juoksuaika olla ohi :D tai sitte pitää vaan reenata entistä kovemmin ! Mut katotaan, hiljaa hyvä tuloo Tiistaiseen tapaan voimavuorolla kuritettiin mumman alleja. Käsireeniä siis luvassa pareittain, kolmessa eri pisteessä. Alotin kahvakuulalla, liike tais olla tempaus ja työntö, ehkä :) Kahella kuulalla ensi rinnalle ja sitte käsi suoraksi kohti kattoo, 8/käsi ja vaihto parin kanssa. Sillä aikaa ku toinen teki kuulalla, toinen oli istuen pidossa. Molemmat teki 3 sarjaa ja sitte seuraavalle pisteelle ! Toises pistees oli hyppyleuat x 15 ja penkkipunnerrus vitosen sarjalla, niinikään kolme sarjaa per liike  Viimesellä pisteellä punnerrukset kahvakuulien avulla, omat maximit ja toisena vipunostot x 20  Melko hapokasta ...   Mukavan raskas ja rasittavan kuri

Arki astui kovalla rytinällä esiin loman jälkeen. Työpäivän jälkeen pikku huilitauko ja sitte Joupiskalle. Koko päivän satoo ja illaksi selekeni ku oli ulkoreenit, aika jees juttu. Aerotunnilla juostiin. Lämmittelyksi reipas kävely, noin varttitunti, sai hien mukavasti pintaan. Seuraavaksi juoksutekniikoita :) jokka saa meikälääsen ja muutaman muunki näyttämään aika hassulta :D ei mee ihan vielä ohjeistuksen mukaan. Sitte oikeesti juostiin. 5x2 minuuttia, välihin palautus kävely. MÄ OIKEESTI JUOKSIN 10 MINUUTTIA !!!! Saa osoittaa suosiota, tehä aaltoja ja kehua niin pirusti. En oo noin kauaa juossu ku varmasti ala-asteella, ihan hiukan huikee fiilis ku pysyin jopa muitten mukana. Lopuuksi pika spurtteja, 3 x 100 metriä niin paljo ku kintuusta pääsöö. Pääsööhän niillä kohtuu kivasti.Vapise Bolt,  mummareenaa :D :D Eka spurtti meni ihan loistavasti. Kävely palautus ja sykkeen laskettua uus spurtti. Lähti ihan hienosti seki liikkeelle. 50 metrin kohoralla napsahti takareir

Pitkän reeniputken jälkeen on ny piretty  kolmen päivän huilitauko.  Mumma on viettäny laatuaikaa läheisten kans koko viikonlopun ja on enemmän ku onnellinen asiasta. Pojantytär on pitäny liikkees ja kiiruusena, ettei ihan makooluksi oon menny kuitenkaa :D Ollu kiirusta ku sammakolla äkehen alla ja silti teheny mieli reenaamaan vaikkei olis keriinnykkää. Kunnon tauko on varmaan teheny hyvää, vaikka päänuppi on ollu toista mieltä. Kroppa lyö taas vastaan, ottaa sinne, ottaa tänne ja vielä tuonnekki, joten täysin tervetullu breikki. Kun itte on nii tyhymä ettei ymmärrä välillä pirättää :D Tänään rupes jo nii tihkoomaan mutta silti piti lähtiä autohon istumahan ja tyyräämähän kohti pohojammaata. Neljä tuntia autos tuntuu reisis, seljäs ja takapuoles  on se puuruttava ajomatka mut taas se vaan päästeltiin :D Kotona taas ja loma on ny sitte pirettynä. Huomenna takaasi töihin ja illalla reenaamaan. Pannahan taas elämä tasaaseen työ/reeni tahtihin ennen seuraavaa pirempää vapaata. Huom

Torstain tohinat alaattiin taas heti aamusta. Ysin pintaan salille tekeen tän päivän aerobinenreeni. Luvassa oli kuntopiiriä. Ei kauheen tappavaa tahtia kun vielä on se kevennetty viikko, sen verran kuitenki et lopukki rääpät lähti silmistä. Alkulämpö otettiin laitteilla ja kepillä. Itte kuntopiiris oli 4 liikettä joita tehtiin 4 sarjaa. Mä alotin jumppapallolla, istumaan nousut pallon päällä :) Käret kosketti maata eres ja ois pitäny takanaki, mut mulla oli liian lyhkääset käret :D vai oisko ollu ettei liikkuvuus riittäny. Sitte "kiikuteltiin" täs, eres-takaasi  :D verettiin ittensä ylös ja työnnettiin eteenpäin. Mä en oikee taharo muistaa näitten liikkeitten nimiä, muttei se varmaan tärkiää ookkaa. Tärkiämpää on se että osaan teherä ne oikeen ! Kolomantena oli askelkyykky ja kierto lisäpainon kans. Piiiiitkä askel ja samalla kierto vuoronperään molempiin suuntiin. Sitte kahvakuulan kans touhattiin :) Ensi oisko ollu maastaveto ja sitte öööö vipunosto ???

Kaikki jokka muistaa venytellä aina reenin jälkeen ja joka viikko huutaa HEP ! Minen muista, muutaku silloon ku porukalla venytellään reenin päätteeksi. Siksi pyrin joka viikko osallistumaan keskiviikon kehonhuolto tunnille. Sielä venytään ja vanutaan ja moppaillaan ja rullaillaan ja tehää kaikkee kivuliasta ja kivaa :) Lähin salille armottoman päänsäryn kans ja oletin sen helpottavan kun käret ja niska hartiaseutu saa liikettä ja venytystä. Kengät heitetään nurkkaan ja tehään aurinkotervehrykset. Teköö niin hyvää venyttää koko kroppaa pitkään ja hartaasti. Jos et tiiä mitä ne aurinkotervehrykset on nii tuu joku keskiviikko kattoon :D Tuntiin ei tarvita ku matto ja pallot ja koutsi joka kertoo mitä tehään :) Aika taikuri "Ässä" oli tänäänkin ku jumit yläkropasta lähti ja pääkipu jäi jonnekki sinne salin ruohomatolle. Kuinka helppo ois ollu jäärä kotiin Burana purkin viereen potemaan sitä pääkipua. Ei mumma enää sitä tee, viime vuonna ois vielä jääty mut ei tänä päivänä. M

Pakko lähtee het kärkeen kehuskeleen ! Heräsin aamulla ennen 8 ja lähin aamureeniin. Niin oli reipas mumma tänään. Oon ihan täysin ilta ihminen ja aamut on yhtä tuskaa. Joskus en oo ihan varma oonko ees heränny ku työmaalle pääsen aamusin. Useimmiten viimeset unihiekat räpyttelen kaffi paussilla vasta :) Mutta tänään olin tehokas :D Meillon T2M;llä meneellään "kevyt" viikko ja se tarkottaa et loppuviikostaki pystyy käveleen suht normaalisti :D Ei vaiskaa, siihen pystyy aina kun reenit tehään omien rajojen puitteis. Minä tämmösenä pään seinään hakkaajana en oo vieläkään omia rajojani löytäny :D Koutsit kyllä jaksaa ja muistaa toppuutella aina välihin ku meinaa mopo karaata. Ehkä vielä joskus. Mut joo siis kevyellä viikolla keskitytään uusiin liikeisiin ja harjotellaan tekniikoita ! Teköö ihan hyvää keskittyä siihen että teköö puhtaita ehjiä suorituksia eikä aina paahtaa vaan etiäpäin ja tehä vähä luistaen tekniikasta :/ Käsipainotteinen reeni tehtiin tänään. Oli siis vet

Maanantaisen tapaan tietenki mäkireeni ja lisäksi aerobinen tunti. Aerotunti oli joupiskan maastossa, kuten mäkireeniki, yllättäen :) Sattu niin mukavasti et aerotunnilla käytiin kävelemäs 5 kilometrin kuntorata. Reippaaseen tahtiin askellettiin porukalla lenkkipolku ympäri ja pienet venyttelyt päälle.  Hyvän lämmön sai ennen mäkeen menemistä. Koutsin sanoja lainatakseni; "Oot niin hitaasti lämpeevä et voit ottaa kaks reeniä peräkkäin" :D :D Se on kyllä ihan totta :D Kotoo lähties otti selkään ja jalkoihin ihan hemmetisti. Olin koko päivän istunu pöyrän ääres ja setviny papereita ja hoitanu tietokoneella monia juttuja ja paikat oli ihan juntturas ja kipiät siitä istumisesta. Hetken jo aattelin  kannattaako lähtee ollenkaa kun tuntu niin pahalta. Mietiin et taitaa täs kohtaa liike olla lääke ja niin oliki :) jokainen kipu/kolotus jäi kyllä sinne lenkkipolun varteen. Mäkeen ei tarvinnu mitään niistä ottaa mukaan :) Suoraan aerotunnilta kurvasin auton rinnettä alas ja