#mummareenaa

Se on näin tiistaisin voima ku jyllää 💪 voimatunti ja keskivartalon vahvistamista ja maastavetoja. Arvakaa ku mun meinas käyrä hassusti. Päikkärit venähti sen verran pitkiksi et meinasin nukkua pommiin tunnilta 😃 Olisko vähä ollu noloa ilimottaa etten pääse ku niin kovin nukutti 😏 Nii vaan kerkesin ja muina miehinä saavuin paikalle, ihan ku ei mitää. Lämmittelyt tein 4 min. boxille nousua, seuraavat 4+3 minuuttia poljin pyörää, jatkettii kepillä ja niin oltiin valamiina tunnin koitoksiin.  Ensi oltiin pareittain ja tehtiin matolla liikkeitä.  Lankku asennosta vastakkaisen kären ja jalan ojennukset 2 x 20  Vatsamakuulta uintiliikettä jaloilla ja käsillä 3 x 30 😲 ehkä, ei voi muistaa määriä ku siitä on jo monta tuntia 😀😀 Maastavetoja joko kahvakuulilla tai tangolla. Minä olin kuula porukas, takareisieni kans 😉 4 x 10 toistot ja 16 kilon kuulat, jokka painoo joka kierroksella enempi ja enempi. Sitte  ylöstyöntöjä käsipainoolla 4 x 12 täs mulloli ihan pienet (3kg) pai

Viikon alkuu sellanen meleko kiireenen työpäivä. Vähä yli 10.000 askelta ja mumma oli valamis päikkäreille ku pääsi kotia. Vaan eipä jalaat rauhoottunu 😕 Paineen tunne, kipristely, kiristely ja jomottava kipu molemmis jaloos ei antanu nukkua 😓 Arvakkaa ottiko pattii, ku nukutti mut jalaat ei antanu rauhaa. No ehkä sit illalla pääsöö aijoos maata ku ei päikkäreitä ottanu 👌 Hetken jo suunnittelin peruvani juoksutunnin mut ei millää malttanu ja salille tieni vei. Eileen oli se päivä ku yö kesti tunnin kauemman ja tänään tajusin et tiätysti se pimiäki tuloo sitte ennemmin. Lumi oli ja meni ja pimiää oli 17.30 juoksutunnilla Salilta lähärettiin kohti jokirantaa ja meinas olla lipoosta 😨 mittarin painuttua miinuksen puolelle. Onneksi osattihin kulukia varovasti ja kukaa ei liukastunu 👍 Mä en jää huomaamatta tuan takin kans :D Rannas lämmiteltiin lihaksia juoksu- ja tekniikkaharjotuksilla. Sivulaukkaa, polvennosto juoksuu, pakarajuoksuu, ja montaa muuta harjoteltiin j

Perjantaina salilla oli luvassa kyykkyjä .... aikani mietiin lähenkö kurittaan takareisiäni, vaiko en ja lopulta löysin itteni T2M:ltä tunnin alkaes. Ihan oikeen ratkaasun tein ku lähin 👌 Lihakset lämpööseksi normi kuvioolla ja sitte keskivartalon  kimppuun. Vastakkaisten raajojen ojentelut ja istumaan nousut pallon päällä.   Pysyä pallolla on erelleenki hankalaa, mut alakaa kuitenki vähä jo paremmin sujumaan. Jatkettiin  kuntopiirillä jossa 40 sek. työ ja 20 sek. huili ja 3 kierrosta.  Oli lantionnostoo, uimaliikettä, puoli linkkarii ja niitä pallo juttuja 😅 Kivaa oli ja hiki tuli 💪 Olihan meillä eläimellistä menoa 😀  karhukävelyä, mittarimatoa, rapukävelyä ja minä marssiin niinku "Yksi pieni elefantti marssi näin .... "  Näytänki yhtä ketterältä ku tyttönorsu 😏 Viikon reenit jo alakoo painaa jalakoja ja siitä se ajatus sitte lähti 😁 Mikä olis parempi tapa lopettaa viikon reenit ku 3 minuutin kyykky tykitys 💪 Antti Tuisku soimaan ja

Töistä vapaa viikko ja niin kiirus jottei kerkiä kissaa sanua. Maanantain peruin, varasin, peruin ja varasin reeniä ja lopuuksi jäi kaikki reenit väliin. Orottelin jotta saa isännän hakia lääkäristä, kun sen flunssa ei ota parantuakseen ja keuhkokuumehan siältä löyty 😥 Pitäny vähä hoitaa kipiää miästä pitkin viikkua. Eiköhän se ala antaa periksi ja toivon tosiaan etten itte saa ny mitää pöpöä 😨 Tiistaina takasi omieni pariin ja voimareeniin. Lämmittelyt alle ja keskivartalo kuritusta. Sitte harjooteltiin maastavetoa tangolla  5 x 8  sarjat. Sitte punnerrettiin, tai ainaki yritettiin. Laji jossa oon ihan surkee 😏 ehkä joskus .... Keskiviikkona oli aihetta juhlaan. Salilla oli 2-vee synttärit  🎁🎈🎉  Tarjolla pientä naposteltavaa ja ihan kauheen mukavaa reeniä kaikille halukkaille .... Lämmiteltiin asiaankuuluvasti, parimarssilla 😇 Hypittiin kaverin yli ja ryömittiin ali. Omat haasteensa molemmis 😊 Seuraavaksi pari burpee, toinen meni maata ja ku nousi y

Taas jo torstai 😲 viikot menee niin nopeesti ettei peräs pysy. Kuten jo erellises postaukses kerroon, oli varattuna se hieroja maanantaille. 80 minuuttia täyttä tykitystä jaloolle. Olihan kipeetä kohtia, mutta heleppottihan ne, ku niitä vähä käsitteli. Aikas vetrein jaloon läksin kotiin ja vietin totaalisen huilipäivän. Ei töitä, ei reeniä, eikä oikee mitään muutakaan. Makoilua, löhöilyä, pikku päikkäreitä pitkin päivää ja olosta nautiskelua.  Tiistain voimatunti alootettiin normi lämmittelyillä. Ensi vatsarutistukset pallon päällä  2 x 10 Pallon verot vattan alle  3 x 10 Seuraavana maastavetoja kahvakuulalla 4 x 12 Kulmasoutu käsipainolla  4 x 12 / käsi  Lopuksi rengasverot TRX_nauhoolla 2 x 8  Semmonen voimareeni 💪 ei huono  Hyvät lämmöt kun oli jo alla nii ei muutaku juoksutunti perään. Tunti oli sisällä ja kuntopiiri luvassa. Lämmiteltiin, vaikka oli jo valmiiksi lämmin. Jatkettiin juoksijalle tärkeillä liikkuvuusliikkeillä kropan availua ja sitte tabata 💪 

Tänään oli se päivä kun Polarin juoksuohjelma on läpi käyty ja ruutulipun piti heilahtaa. Ei heilahtanu ei 😕 Takareiret on niin kiriät et niskas asti kinnaa 😈 Huomenna hierojan pakeille ja suuri toivomus että jumit saataas aukeemaan. Jonka jälkeen erittäin huolellisella venyttelyllä ja rullailulla, sais jumit pysymään pois ja juoksu harjottelu sais jatkua 🙏 Isännän kans lähärettiin kuiteski kävelylenkille tänään ku aurinko pitkästä aikaa näyttäyty ja oli ihan mahtava ilima. Jalaat ei toiminu kunnolla ees kävelles 😓 Otti kipiää, kinnas ja kiristi ihan helvetisti koko reissun aijan. Jokahinen tietää et normaalisti ku vähä jumii ja lähtee liikkeelle nii alakaa pikkuhilijaa liestymään ja lenkki alakaa kulukia paremmin ja paremmin. Ei tänään 😖 Ihan kotiovelta - kotiovelle tuntuu yhtä tuskalliselta koko aijan.  Tulipa kaikesta huolimatta reipas 5 kilsaa käveltyä ja pikkuusen lievensi paskaa fiilistä, siitä kun 5 kilsan juoksu jäi tekemättä. Koitan ny saara koivet kuntoon ja

Torstai jo ...... mihinkä tää viikko on menny ? Noo tota, töihin, reeniin, töihin, väsyyn, töihin, päikkäreihin, töihin, nukkumiseen, jokos mainittin töihin 😀 Ihan normaalisti oon koko viikon ollu töis mut tuntuu ettei kerkee muuta ku nukkua, reenata ja olla töis. Tarviikos ihiminen muuta ? Sosiaalinen kanssakäyminen, sielun hoitoineen sujuu reenien lomassa ja töis tapaa ihimisiä aiva omiksi tarpeiksi 😏 jatkan siis samalla linjalla. Paitsi et huomisen iltavuoron jälkeen on KOLME vapaata 👌 Osaankahan olla ? Käviskö uimas ? Reenaasko ? Pyh ja pah, minä huilaan koko rahan erestä 😍 Tiistaina voimailtiin 💪 alle normi lämmittelyt laitteis ja keppijumppa ja sit kuritettiin TAAS vattamakkaroota.  Lankusta lantion kierrot 10/puoli ja 2 kierrosta Uintipotkuja vattalla maaten  3 x 30 😅 Pareittain tehtii ja toinen huilas ja toinen teki  Kovin oli raskasta 😲 Seuraavaksi maastavetoja kahvakuulalla 4 kierrosta ja 12 toistoa. Ihan oli mumma mykkyrällä alootus asennos, mut tai

Syksyn väriloisto hurmaa päivästä toiseen ja silti syksy masentaa 😔 ajatus kiertää kehää, ruoka ei maistu ja nukkuminen on katkonaasta 😴 Väsyttää ja v....taa, ei jaksais, eikä huvittais 😟👎 Onnellinen oon kuitenki siitä että päivän energia pläjäyksen jaksan hakee T2M:ltä "joka" päivä. Pää varmaan hajoais jollen saisi itteeni liikkeelle ja likkojen kans jumpalle. Se on se voima joka auttaa tällä hetkellä jaksamaan arjen puristuksessa. Asioita joille en nyt justiin voi tehä mitää, enkä niihin vaikuttaa. Mutta täältä mä nousen vielä ja entistä vahvempana ja kovapäisempänä 😈 Niin se erelleen menee et erestään löytää, minkä taakseen jättää, sen saa kaikki tulla huomaamaan 💪😏 Maanantain aerotunnilla meitä oli täys tusina jumppaamas. Intervalli- ja keskivartaloharjootus parin kans. Toinen teki aerobista ja toinen lankutti 😲 20-30 askelkyykkyä ja toinen lankus sen aikaa 20 russian twistiä ja taas toinen lankus 250 metriä soutua ja lankku 2 minuuttia juoksua matolla ja

Perjantain kyykkäilyt muistutteli lauantai aamuna ittestään 😏 Pienellä liikkeelä alakoo paikat liestyyn ja mumma kulki suht vetreesti ku kauppa reissulle lähettiin 😉 Sateinen ja harmaa ilma ei kauheesti houkutellu juoksureeniin mut eihän täs sokerista olla joten ylös, ulos ja lenkille 🏃 Oli ohjelmas perjantaina skipattu kevyt hölkkä ja keskiviikkona skipattu intervalli reeni.   Alootin kevyellä hölkällä. Alkuun 10 minuutin alkuverkka ja sit hölkkä. Isäntä ja koirat oli alkumatkasta seurana. Hölkkäpätkä oli vartin mittanen ja meni suhteellisen kevyesti. Syke pysy suht hyvin oikeis lukemis ja lihakset lämpes mukavasti.  Alan tosissaan uskoon ku Laura koutsi on monesti sanonu että oon toooooosi "hitaasti lämpeevä" 😉 Puolen tunnin hölkkäreeni ja perään 11 minuuttia "lämmittelyä" ja mun jalat oli kerranki kunnolla lämmenny intervallireeniin 💪 3 minuuttia kovalla sykkeellä 4 minuuttia keskisykkeellä 3 minuuttia kovalla ja 4 keskisyk

 "Sateenkaaren päästä löytyy aarre"  tänään kaaria oli kaksi ja niin oli aarteitakin. Molempien kaarien päät osotti oman salin suuntaan. Huvitus, jaksaminen, motivaatio, kaikki pyöreä nolla. Silti pistin itteni liikkeelle ja kohti viikon viimeestä ohjattua reeniä 💪 Tunnin alkuun ensimmäinen aarre ja bestiksen kans maailmanparannus sessio 💖 Iso kiitos 😍 Siihen ei paljon tarvi, joku joka ehtii kuunnella ja sanoo muutaman rohkaisevan ja kannustavan sanan 😘  Iso taakka putos pois harteilta ja olin valmis reenituntiin ... Lämmiteltiin ja kepiteltiin, jonka jälkeen eläimellistä menoa 😅 karhukävelyä, rapukävelyä, mittarimatoa ja liskomatelua 😏 Kuulostaako kivalta, ei muutaku mukaan kattoon mitä sielä touhutaan 😊 Jatkettiin keskivartalon kurituksella ja koiraterapia tuokiolla  🐶💙 Loppuun vielä "Tuisku-jumppa" tää täytyy kokee, on se niin kova. Jollei millää muulla saa reisiin kunnon poltetta nii tällä saa 💪 Tervetuloa kokeileen 👌 Toinen aa

Sitä on välillä tuan henkisen jaksamisen kans aivan äärirajoolla. Nyt nua kaikki koukerot meinaa vaikuttaa yöuniin ja pääs pyärii kaiken maailman asioota pitkin yötä ja uni on levotoonta ja katkonaasta. Netissä törmäsin kuvaan joka on paljo puhuva ja koitan muistaa sen kun näitä asioota pyörittelen päässäni .... Onneksi ympärillä on hyviä ihimisiä, jokka jaksaa kuunnella ja  potkii ku yritän vaipua epätoivoon. Ja mikä parasta mun sali ja ne naiset sielä 💛 Ei niin huonoa päivää etteikö se sielä aurinkooseksi muuttuusi 😊 En vielä koskaan oo lähteny salilta kotiin huonolla tuulella 😘 Mutta se siitä ja sitte itte asiaan, eileen kävin voimailees tai ainaki kertaas tekniikoita. Kevyellä viikolla keskitytään oikeisiin tekotapoohin ja teherään toistoja pienillä painoolla monta, ku kertaus on kuiteski opintojen äiti 😏 Lämmiteltiin laitteis 4+4+3 ja kepittelyt pitkän kaavan mukaan ja sitte hiottiin askelkyykyn + työnnön tekniikkaa pareittain 👌 Sitte maastavetoa kahvakuulilla 💪 Et

Mieli matalana ja harmaana alkoi tämä viikko 😔 Mulla oli ainaki 25 hyvää syytä olla lähtemättä salille. Viimeseen asti pirin T2M:n ajanvaraus sivua auki ja hiiren kursoria roskakorin kohoras, valamiina poistaan reeni varaukset. Tänään en sitä teheny, ärsytti, sapetti ja ei huvittanu yhtää. Silti vaan lähärin .... salin eteises koitin vielä mököttää. Kuitenki reenikavereitten ilooset ilimeet ja tervetulo toivotukset sai jo hymyn huulille.  Aerotunnille pihalle raittiiseen ilimaan rauhalliselle peruskestävyys lenkille 🏃 Lyöttääryyn heti alakumatkasta bestiksen kylykeen ja syljin ulos kaiken mikä mieltä painoo 😯 Kiitos muru ku taas jaksoot ottaa vastaan 💖 oot ihan timanttia 😇 muista et vuoroon vierais 😉 45 minuutti ja 4,5 kilsaa meni tuosta nuan vaan ja naamaa nauratti jo kummasti ku päästiin takaasi salille. Kevyt viikko ja toinen tunti perään ku oli hyväksi lämmitelty.  Juoksijan kuntopiiri, kevyt sellaanen. Se oli oikeesti kevyt ja rauhallinen 😏 5 liikettä / 45 sekunt

Aika mitään sanomaton syyskuun viimeenen viikko on saatu päätökseen ja alotettiin (toivottavasti) loistava lokakuu 🍂🍂Raskas työ on vaatinu oman osansa mumman jaksamisesta ja tällä kertaa se osuus on ollu suuri. Reenataan enämpi sitte taas ku jaksetaan 👌 Perjantai meni huilates ja palautues. Pitkät päikkärit ja rentua makoolua koko ilta 😉 tuli tarpeeseen ja teki hyvää.  Lauantai ehtoona, sauna kuumeneen ja lenkki kamppeet päälle ja juokseen. Ihan mahtava ilma ja pimiä ku ..... sanonko missä ? No en sano 😉 Juoksu suju ku tanssi. Askel oli kevyt, ei ottanu mihinkää kipiää, ei hengästyttäny, ei noussu sykkeet, eikä nii mitää ongelmaa missää 🏃 Olis voinu päästellä vaikka kuinka pitkään. Ai että ku oli loistava fiilis lenkin jälkee 😍👍  Tunne oli et voisin juosta vaikka maailman ääriin  ja  ei muuta ku innokkaana orotteleen huomista lenkkiä ......  Sunnuntain suoritukseen lähin reippaasti jo päivänvalos. Lämmittely tuntu jo tuskaselta 😓 Jalat oli tukkoset ja painoo ainaki