Se on näin tiistaisin voima ku jyllää 💪 voimatunti ja keskivartalon vahvistamista ja maastavetoja. Arvakaa ku mun meinas käyrä hassusti. Päikkärit venähti sen verran pitkiksi et meinasin nukkua pommiin tunnilta 😃 Olisko vähä ollu noloa ilimottaa etten pääse ku niin kovin nukutti 😏
Nii vaan kerkesin ja muina miehinä saavuin paikalle, ihan ku ei mitää. Lämmittelyt tein 4 min. boxille nousua, seuraavat 4+3 minuuttia poljin pyörää, jatkettii kepillä ja niin oltiin valamiina tunnin koitoksiin.
Ensi oltiin pareittain ja tehtiin matolla liikkeitä.
Lankku asennosta vastakkaisen kären ja jalan ojennukset 2 x 20
Vatsamakuulta uintiliikettä jaloilla ja käsillä 3 x 30 😲 ehkä, ei voi muistaa määriä ku siitä on jo monta tuntia 😀😀
Maastavetoja joko kahvakuulilla tai tangolla. Minä olin kuula porukas, takareisieni kans 😉
4 x 10 toistot ja 16 kilon kuulat, jokka painoo joka kierroksella enempi ja enempi.
Sitte ylöstyöntöjä käsipainoolla 4 x 12 täs mulloli ihan pienet (3kg) painot, kyllä niilläki tuntuman sai 👌
Loppuun kaks 8 toiston sarjaa TRX-nauhoilla soutua ja tiistain voimailut oli siinä. Hyvä oli reeni ja nyt orottelemaan huomista huoltoa ja Tempo&Tekniikka tuntia, jollasella en oo vielä ennemmin ollu 😉 Siitä sitte huomenna lisää ....
Nii vaan kerkesin ja muina miehinä saavuin paikalle, ihan ku ei mitää. Lämmittelyt tein 4 min. boxille nousua, seuraavat 4+3 minuuttia poljin pyörää, jatkettii kepillä ja niin oltiin valamiina tunnin koitoksiin.
Ensi oltiin pareittain ja tehtiin matolla liikkeitä.
Lankku asennosta vastakkaisen kären ja jalan ojennukset 2 x 20
Vatsamakuulta uintiliikettä jaloilla ja käsillä 3 x 30 😲 ehkä, ei voi muistaa määriä ku siitä on jo monta tuntia 😀😀
4 x 10 toistot ja 16 kilon kuulat, jokka painoo joka kierroksella enempi ja enempi.
Sitte ylöstyöntöjä käsipainoolla 4 x 12 täs mulloli ihan pienet (3kg) painot, kyllä niilläki tuntuman sai 👌
Loppuun kaks 8 toiston sarjaa TRX-nauhoilla soutua ja tiistain voimailut oli siinä. Hyvä oli reeni ja nyt orottelemaan huomista huoltoa ja Tempo&Tekniikka tuntia, jollasella en oo vielä ennemmin ollu 😉 Siitä sitte huomenna lisää ....
Kommentit