Taas jo torstai 😲 viikot menee niin nopeesti ettei peräs pysy. Kuten jo erellises postaukses kerroon, oli varattuna se hieroja maanantaille. 80 minuuttia täyttä tykitystä jaloolle. Olihan kipeetä kohtia, mutta heleppottihan ne, ku niitä vähä käsitteli. Aikas vetrein jaloon läksin kotiin ja vietin totaalisen huilipäivän. Ei töitä, ei reeniä, eikä oikee mitään muutakaan. Makoilua, löhöilyä, pikku päikkäreitä pitkin päivää ja olosta nautiskelua.
Tiistain voimatunti alootettiin normi lämmittelyillä. Ensi vatsarutistukset pallon päällä
2 x 10 Pallon verot vattan alle
3 x 10 Seuraavana maastavetoja kahvakuulalla 4 x 12
Kulmasoutu käsipainolla
4 x 12 / käsi
Lopuksi rengasverot TRX_nauhoolla 2 x 8
Semmonen voimareeni 💪 ei huono
Hyvät lämmöt kun oli jo alla nii ei muutaku juoksutunti perään. Tunti oli sisällä ja kuntopiiri luvassa. Lämmiteltiin, vaikka oli jo valmiiksi lämmin. Jatkettiin juoksijalle tärkeillä liikkuvuusliikkeillä kropan availua ja sitte tabata 💪
4 minuuttia / 4 liikettä
20 sek. työ / 10 sek. lepo ja
8 kierrosta
Mun tabata reeni oli jalkaystävällinen keskivartalo rääkki 😈
Muilla liikkeet oli askelkyykky - punnerrus - polvi-kyynär vatsarutistus - x-hyppy
Mun reeni oli Abmat-rutistus - lattiapenkki (10 kg levypainolla)-
polvi-kyynär vatsarutistukset - russian twist (6 kg kahvakuulalla)
Ai kauhee kuinka raskas toi tabata on 😓 Just niitä reeniä jossa ensi pelekää et kuoloo, sitte toivoo sitä ja ku reeni on ohi, on aivan varma ettei kuole koskaa 💪😁
Perään pilatesta ja taas minä mietiin että miksi minä viikko toisensa jälkeen meen sinne ku on vaikeeta ja sattuu ja nyt varsinki vattaan sattu tuplaten sen tabatan jäljiltä 😕 mutta kyllähän ne loppupeleis hyvää teköö. Mä jollain ourolla tavalla jopa tykkään siitä 😲
pk-lenkki, aivan loistavassa syyssäässä ja mukavassa seurassa. Lähettiin salilta ja minäki töpötin pikku, pikku puupökkelöillä ja toivoin että jalaat liestyy ku pikkuusen matkaa on kävelty.
Liestyyhän ne 👌
Käveltiin ja höpöteltiin 4,5 kilsaa ja niin vaan ne jalaat alakoo taas toimimaan normaalisti 👍
Teki oikee hyvää sielulle ja ruumiille 😘 kiitos lenkkiseuralle
Salille päästiin ja kävin opeen keskustelun Veeran kans ja huomenna ei kyykätä 😀 sain vapautuksen. Tarkotuksena on saara noi jalaat kuntoon, eikä niitä ny passaa kuormittaa liikaa.
Pistäkääs peukut pystyyn 👍 meille rantautu tänään se kamala, kamala miesflunssa 😕 Herra henkilö makaa tuola kovassa kuumeessa ja hirvittävissä lihaskivuissa 😢 Kumpa se ei ny muhun iskis ja säästyysin tuolta 👍 Olis täs ny monta vapaapäivää peräkkäin ja ois kiva tehä muutaki ku maata kipiänä. Otan vitamiinia ja muutenki otan rennosti. Koirat tarvii lenkittää, mut se ei paljoo vaari ja peruskunto lenkistä ne reissut käy hyvin 👌
Ulkoilkaa ja liikkukaa, se teköö hyvää meille kaikille 💛
Kommentit