#mummareenaa

Kuukausi on reenien osalta taputeltu. Hyvin oon jaksanu :) ja itte oon aina itteni kehunu ja aina oon kehutuksi tullu :D Kovin tyytyväänen oon itteheni kun kuukauressa oon teheny 27 reeniä !!!! Siinon vähä päiväkirjaa, eihän tolla ny kauheesti merkitystä oo, mut motivaatio pysyy korkialla kun saa seurata omia tekemisiä :)   HYVÄ MINÄ ja mun reeni kaverit  Varmahan talvee kohti mentäes vähä tahti hirastuu, ei luultavasti kuitenkaa paljo. Ny pitää takoa ku rauta on kuuma ! 'Voimapäivä ja jalkapainotteinen niinku perjantaisin tapaa olla. Lämmiteltii ensi laitteis 3 x 4 minuuttia ja sitte kepillä, kierrot, kyykyt, hyväähuomenta ja muut tutut liikeet. Pikkuusen vielä liikkuvuutta ruohomatolla ja sitte oltiin valmiita kyykyyhin. Kuminauha polvien yläpuolelle ja "pihtipolovet" auki :) Tanko painoineen niskaan ja boxille kyykyt. Nuan vaan mumman polovet taipuu ja viikko viikolta notkistuu lisää :) 3 x 8 sarjat ja sit seuraavaan liikkeeseen.  Kuminauhalla saaraan...

Aeropäivä ja aamureeni. Onneksi on maharollisuus mennä aamulla ku on töis iltavuoroja. Olis muuten liian hyvä tekosyy olla menemättä :) Lämmittely tehtiin kuntopiiri tyyppisesti keskivartaloa kurittaen. Olipas hianon kuuloonen lause :D  1 min laittees, ite hölköttelin juoksumatolla konttausasennosta vastakkaisenkäden ja -jalan ojennukset ja ylhäällä pieni pito x  20 miesten punnerrus asennosta jalkojen vienti kohti kättä vatsan alla x 20 jumppapallolla jalkojen kierrot puolelta toisella selällä maaten x 20 Tätä settiä pyöritettiin 15 minuuttia ja alakas tarkeneen :) Itte reeni tehtiin laitteilla pareittain. Toinen teki ja toinen pysy liikkeessä kävellen rauhallisesti palautelle. Kaveri teki soutan ja minä juoksumatolla.  2 minuuttia  kävelyä 2 minuuttia hölkkää matolla  2 minuuttia kävelyä  2 minuutti hölkkää Tätä settiä toistettiin niin kauan että molemmat oli tehny laitteessa 6 kertaa. 12 minuuttia laitteita ja 12 munuuttia palauttelua....

Kaikkihan tuntoo Ferrarin. Ferrari on Ferrari, autojen aatelia. Herättää kunnioitusta aina osuessaa kohoralle. Hyväkään Ferrari ei pysy kunnossa ilman säännöllistä huoltoa ja huolenpitoa. Aikaa myören paikat alakaa repsottaa, tuloo pieniä vikoja ja jollei niitä korjata Ferrari muuttuu romuksi ja lopuuksi se on käyttökelvotoon. Ihan tämä pätee ihimisiinki. Ellei ittestä huolehri ja tee huoltoa tasaasin väliaijoon nii tuloo vikoja joitei pian enää huollolla korjata ja niistä tuloo ikuusia vaivoja jostei enää pääse eroon. Siksi pitää huolehtia ittestään ja panostaa liikuntaan ja omaan hyvään oloon. Keskiviikkoiseen tapaan huollettiin ittiämme. Aloitettiin pitkillä rauhallisilla jooga venytyksillä. Aurinkotervehdykset alkuun ja sit koitettiin "aitajuoksua"Aitoja ylitettiin etuperin, takaperin, sivuttain ja vaikka kuinka. Saatiin kunnolla liikettä lonkkiin. Niin vaan mummanki jalaka nousi aitojen yli, mut en ehkä ens kesänä vielä osallistu aitajuoksu kisoohi Loppuaika rull...

Ompas ollu PASKA päivä :(  Mikään ei koko päivänä ollu hyvin, väsytti ja v... i ! Olin kaharen vaiheilla salille lähärön kanski, mut taas vaan sain itteni liikkeele ja reeniihin. Hyvä ku menin, ei oo niin huonoo päivää vielä ollu ettei se olis likkaan tykönä parantunu :D (https://www.facebook.com/T2MSeinajoki/#)  Käykää linkistä kattoos mitä kaikkee sieltä löytyy. Salin pihas törmäsin ihmiseen joka oli menossa salille myös ja sain niin ihanaa palautetta tästä blogista, ettei tosikaa. Hän kertoi että oli alottanu salilla käynnin blogini innoittamana ja kiitti blogista joka oli hänet saanut liikkeelle. Että ku tuli hyvä mieli,  Kiitos siitä :D Kaikenkaikkiaan palaute tästä "päiväkirjasta" on ollu erittäin positiivistä ja kannustaa jatkamaan kirjottamista jatkossaki.  Kiitos jokaiselle palautteen antajalle <3 Sitte purkaaan tän päivän reeniä :) Voimapäivä ja yläkroppa painotteinen. Saa vieläki kipiät reiret olla vähemmällä tänään :D Lämmittelyt ensi 2 x 4 minuut...

Kylläpäs tihkaasi maanantai aamun nouseminen ja reeniin lähtö. Työviikoloppu painoo ropas ja silimäluomis. Sain vaan itteni liikkeelle ja salille. Onneksi en ollu ainoo väsyny tänä maanantaina :D Oli hyvin hiljasta porukkaa ja kaikki vaan keskittyy tekemiseen. Vuoros on taas raskas viikko, sehän tietää kovia reeniä pitkin viikkoo. Pitkin viikkoo saa haastaa itteensä ja ehkä myös nähärä taas kehitystä ittessään erelliseen raskaaseen viikkoon verrattuna ! Ainaki toivon et jotaki on ittes tapahtunu :D Lämmittelyt alkuun laitteilla 3x4 minuuttia, laitteita vaihtaen ja sit keppijumppa päälle. Lisäksi keskivartalon lämmittelyä. Se, se on aina yhtä "kipiää" tahtoo pysyä tivihisti piilos nua vattalihakset . Kyllä minä ne vielä ettin, se on varma ! Kuntopiiri !! Neljä liikettä joita pyöritettiin 20 minuuttia iliman huilia. Pikkuusen kerkes välihin hörpätä vettä :D Etuheilautus kahvakuulalla  x 20  Punnerrukset x 10 Kovasti yritin josko sais käyttää kumina...

Reipas reeniviikkoo alkaa olla taputeltuna. Aamulla oli vielä voimavuoro jonne suuntasin silmät ristis. Kunnolliset lämmittelyt aina ku kyykätään. Rinnalleveto kahvakuulalla oli ohojelmas. Kello pois tieltä kun otetaan kuulat käyttöön :D :D Nuan vaan sujuu rinnalleveto kaharella 12 kilon kahvakuulalla. Jos että kerro kellekkää nii on ne aika saamarin painavat :) Mutta liike pysyy paljo paremmin hallinnas, eikä kuulat lennä isoos kaares rinnalle, ku on kunnolla painoo. Jotaki hyvääki siis isosta painosta. Ja kyllä sen kovasti jaksoo, mutta aina kannattaa kokeella jos sais pienemmän painon käyttöön :D Mut koutsi L on aika säälimätön, ei lusmuilla eikä löysäillä.  Viis rinnallevetoo ja perään viis kyykkyä. Ei pauku helemat, ku paukkuu ranteet ja pakarat !! Ai että ku sitä taas tuntoo ittensä nii vahavaksi :) Ihanaa viikonloppua jokaiselle ! Mumma lähtöö iltavuoroon kattomaan ku miähet painii :) 

Hirveen ihana vapaapäivä ollu. Aikaa olla ja nauttia olostansa. Ei tarvinnu mennä mihinkää, eikä teherä mitää, jos ei huvittanu. Minä kuitenki lähin aamun tunnille reenaamaan, ku se tuntu mukavalta tekemiseltä. Voimapäivä, reiret ja pakarat hommiin, eli kyykkäämään. Alle tietenki kunnon lämmittelyt, laitteilla mentii 3 x 4 minuuttia. Viimenen minuutti aina täysiä :) juu tuli lämmin, vielä pikkuusen lisää lämmittelyä kepillä ja sitten päästiin itte asiaan. Takakyykky oli vuorossa tänään. Pienillä painoolla tekniikka erellä mentii. Sarjat 5 x 5 toistoo ja palautukset välis. Alakaa se pikkuhiljaa onnistua ku vaan jaksaa harjootella. Kyllä musta vielä hyvä kyykky-mummo saaraa ku vaan ollaan kärsivällisiä :D Lopuuksi vielä askelkyykyt hyppien :) oli aika mielenkiintoosia ne ja sitte niitä matalia hiipiviä loikkia :D Ihan ne ei näytä samalta ku koutsin tekemät :) mutta yritetty sentään on. Loppuverkka aamun reeni oli purkis. Kotiin aamupuurolle. Otin tuollaasen uuren tuttavuu...

Vajaan 4 tunnin yöunet on verottanu tän päivän vireystasoa rankalla kärellä. Töistä suoriuruin ihan jees, mut kun kotiin pääsin nii takki oli totaalisen tyhjä. Annoin ittelleni luvan lepopäivään. Viimeseen asti notkuin salin ajanvaraus sivulla ja mietiin meenkö vaiko enkö. Lopuuksi totesin et tänään ei jaksa millää ja sen salliin ittelleni. Turha sinne on lähtiä hirastamaan muiren menoo ku ei pysty olemaan porukan mukana ku paukut ei vaan riitä. Pienesti on huono omatunto :( varasin jo aamuksi reenin ja kavereitten kans sovittiin et käyrään iltapäivällä vallottamas Joupiskan mäki :D Eikähän sillä saa omantunnon vaiennettua ja vapaapäivä on hyvä viettää liikkuen. Viikonlopun vietän painimiesten kans ja liikkuminen muuten jää vähemmälle :D Nyt hyvä iltapala, marjoineen ja rahkoineen, nukkumaan kunnolliset yöunet ja aamulla reippaana salille !!

Kampesin itteni aamun ekalle joogatunnille. Myönnän etten ittekkää ollu varma onko se totta mut sielä olin. Koutsiki joutu hierasta silmiään toisenki kerran, ku juoksumatolla olin jo liikkees ku hän tuli :D  Rauhallisella joogalla heräteltiin kroppa tähän uuteen päivään. Hengiteltiin syvään ja rauhallisesti ja venyttiin piiiiiiiiitkäään ja  hartaasti. Ropasta kuuluu samanmoisia ääniä ku riisimuro kulhosta mairon lisäämisen jälkeen :) Riks, raks, poks, lukot ja jumit aukeili pikkuhiljaa siinä venytelles. Kyllä kuukaa se tuntuu nii taivaallisen hienolta ku teherään kunnon venyttelyjä oikee pitkän kaavan mukaan. Nää on niitä harvoja tuntia ku jopa minä oon hiljaa ja keskityn täysin siihen tekemiseen. Ei sillä etten muutoon keskittyysi mut yleensä mulla tua suu käy samaan aikaan. Ei näillä tunniilla :)    Lopuuksi vielä moppailtiin "pienellä punasella" Se todellaki tuntuu, kun löytää sen oikian jumin jota pallon avulla lähtee aukomaan :) Huh, huh, sitä pitää...

Alliille kyytiä taas tiistain voimatunnilla. Alotettiin lämmittelyt laitteis 2 x 3 minuuttia´. Sen jälkeen etuheilautukset kahvakuulalla ja se kuula piti pysäyttää ylhäällä. Oli kauheen vahva olo ja otin 12 kilon kuulan :D no en sitte ollukkaa nii vaffa ja jouruun lainaan kaverin 8 kiloosta :D ¨Sit se liike jossa ollaan nelinkontin ja ojennetaan vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka. Ottaa vattalihaksii ku teköö oikeen ja ohojeen mukaan. Vielä oli kepin kans tehty kyykky :) Tais olla nimeltään valakyykky. Näitä tehtiin aika 10 jokaista ja 3 kierrosta. Tuli lämmin !! Itte reenis oli 4 eri liikettä ja jokaases vähä eri sarjat. Meirän ryhymäs oli 3 ja alootettiin tekemällä vetoja ylätaljas. 3 kierrosta, 8 ja 8 toistot. Ku kaikki oli omat sarjansa teheny vaihrettiin uuteen paikkaa ja liikkeeseen    Seuraavaksi tehtii penkkipunnerrusta käsipainoilla. Ihan kuukaa 5 painot jo otin ja sehän on paljon enemmän ku ne 2 kilon painot joista oo aloottanu aikanaan :D Niin vahv...

Viikko pantihin alakuun rivakalla intervallireenillä. Lämmittelyt kuntopiiri tyyppisellä neljän liikkeen sarjalla ja hyvin lämpes :) Askelkyykyt ja kierrot painon kans.Vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka, nosto suorana yhteen kävelles. Lantion nostot ja minuutti laitteis. Tuskin kukaa ymmärsi mitää tästä selostuksesta :D mun pääs on ihan selekeenä mitä tehtii :D  Itte reeni tehtii kuntopyörällä, soutulaitteella, juoksumatolla ja kelkalla ! Itte sai valita millä lähtöö liikkeelle ja nostamaan sykkeet tappiin. 10 x 2 minuuttia ja väliin minuutin palautus.  Alootin sit heti tästä "lempparista" (nooot) että saan sen alta pois. 2 minuuttia kelkan työntöä ja tuntuu et jalaat ei enää toimi :) On se kovaa hommaa, mut nii vaan selevisin, ekasta rupeamasta ! Toisen pätkän tein soutaen. Tosissaan sai huhkia siinäki :)    Kolmas 2 minuuttinen juoksumatolla reipasta kävelyä    Neljäs pätkä pyöräältiin hyvin reippaasti :)  Sitt...

Lauantain leppoosan lepopäivän jälkeen oli tarve lähtee liikkeelle. Viime aikoona on tullu reenattua lähes joka päivä ja huilit on jääny vähemmälle. Eileen oli aivan totaalinen lepopäivä ja mitään liikuntaan liittyvää ei käyny ees mieles. Teki kyllä hyvää.  Tänään teki mieli ulos kun aurinko paistoo niin komiasti ja ihimisiä kuluki ohitte kaiken aikaa, kuka mitenki liikkuen. MINÄKI HALUUN :) Isäntä ja koirat joukkohon ja kävelylenkille. KYLLÄ SEINÄJOKI ON KOMIAA PAIKKAA ! YLYPIÄ SAA OLLA KOTOSEURUSTA ! Sellaanen pikkuusen yli 5. kilometrin lenkki tehtiin, maisemia ihaallen ja kuvaten, ihan  rauhallista vauhtia. Näitä palauttavia lenkkiä pitääs muistaa aina välillä teherä, ettei kaiken aikaa yritä täysiä painaa ja unohtaa vielä levätäkki. Menöö nii perse erellä puuhun ku ei anna ittelleen aikaa palautua :) Mukava viikko takana ja tästä mennään uutta reipasta viikkoa kohti ....

Viikkoon on kuulunu monen moista. Pari työpäivää, muutama lomapäivä, paljon hyvää ruokaa, shoppailua, patikointia ja monta, monta muuta asiaa. Mutta reenit oon joka päivään mahduttanu. Kyllä se niin on että reenaamaan pitää joka päivä päästä vaikka mikä olis :D Yhyren päivän ku oli salilta pois nii tuntuu ku olis pahanteos ollu :D :D Mutta olo on mitä mainioin ku liikuntaa on harrastanu joka päivä. Mukavan vauhrikas viikko on hyvä lopettaa kyykkyihin !! Jatkettiin etukyykyn harjoottelua ja oikian tekniikan hiomista. Viime viikon mustelmat olokapäistä on parantunu ja luulen ettei mustelmia tänään enää tullu ku tanko oli jotenki paremmas asennos tuos olokapäillä. Levyjäki vähä jo suurensin :) Ettehen päin on pikkuusen menty ja varmasti ei paikat enää tuu nii kipiäksi. Ku saa kyykyt kaikin puolin toimiin nii ruvetaan sitte pistämään painoja ja koitetaan saara voimaa lisää. Mukava reeni ja kivoja ihimisiä tänäänki :) Mä oon niin kotonani tuola salilla :D Hiukan hienoo ku on löytäny om...

Startti torstaihin tapahtu yllättäen salilla. Kevyen viikon rauhallinen aerotunti tehtiin laitteilla peruskestävyyttä parantaen. Eka vartti kuntopyörällä, rauhallisella taharilla, matalalla sykkeellä. Ja sehän vaan sopii eilisen lenkin jälkeen. Kaikki rauhallinen ja rento on enemmän ku tervetullutta. Toinen vartti juoksumatolla samalla temmolla. Ihanan rauhallista :)  Lopputunti venyteltiin jalkoja. Oman osansa sai lonkankoukistaja, takareisi, etureisi pakara ja kyljet, ainaki ne. Saatoon jonku unohtaa, olihan reeni jo aamulla :D Ei voi eres kertua kuinka hyvää tän päivän reeni teki mun jaloolle. Vaikkei kintut kovin kipiät ookkaa, nii kyllä niis tuntuu yli 18 kilometrin kävely. Oli se niin pitkä reissu, et pitää se johonaki tuntuakki.  Alakaa olla pikoohinsa vuosi siitä kun oon tämän liikkumisen aloottanu ja nyt voi jo melekeen sanua et liikunta kuuluu osana mun jokapäivääseen elämään. Kuka olis uskonu ? Minen ainakaa :) Tää energia ja hyvä olo mikä mulla tästä uur...

Aurinkoinen ja valtavan lämmin keskiviikko vietettiin ulkoillen. Lähettiin kiertämään Kyrkösjärvi. Meillä oli tieto että koko lenkki on 15,5 kilometriä. Eväät reppuun ja monta vesipulloo ja menoksi. Todella hienoja maisemia löytyy ihan lähimaastosta ku viitti kotoo johonki lähtiä.  Kartta kuvattiin lähtöpaikalla ja niin mentiin kohti uusia seikkailuja ... Toinen toistaa hienompia paikkoja, umpi metsää, kalliota, vetistä metsäpohjaa, pitkospuita, puolukoita ja mukavaa kulkemista. Paljon kuvia, yllätys :) Parempaa säätä ei syyskuulla voi toivoo ku tänään oli. Aurinko tosiaan helli meirän retkee. Joka oli P-I-T-K-Ä !!! Kaiken kaikkiaan matkaa kerty 18.63 kilometriä ja aikaaki meni ihan kiitettävästi. Alkoo tuntua jaloissa ja selässä. Matkakumppanit alkoi olemaan väsyneitä, urheasti silti jatkettiin maaliin asti.  HYVÄ ME !! Semmonen PK-lenkki tänään. Ihan joka päivä ei viitti tommosta lähtee tekeen :) Eikä kyllä joka kuukausika...

Mulla alakoo syysloma, JIPIIIIIII !!! Ilma on mitä parhain lomailulle. Syksyinen mutta niin lämmin ja aurinkoinen, ettei mitää rajaa. Aamulla vielä töis vähän aikaa ja loman alkajaisiksi päätimme perheen kanssa kiivetä Lakeuden Ristin kellotorniin. Eipä oo ennen tullu käytyä ja aika kovasti hirvitti nykki, mut päätin olla reipas ja kiivetä portaat  näköalatasanteelle.  Nyt on mumman lenkkarit käyny korkialla. 276 porrasta ylöspäin ja 60 metrin korkeures oleva näköalatasanne on siinä kenkäin alla. Ylös pääsy oli vaivatonta, kiitos Joupiskan kiipeilyn kesän aikana :)  Olihan se korkee ja aluuksi seisoin tukevasti ihan keskellä tasannetta, miettien uskaltaako liikkua muuhun suuntaan kun portaikkoon ja alas. Hetken tasaannuin ja sitte menin "ulos" tasanteille ottaan kuvia ! Hieno hetki mumman elämäs ku taas yks pelko voitettuna ! HYVÄ MINÄ !!! Maisema on huikee, kyllä kannatti  :)  Salillekki kerkesin reenaamaan. Voimapäivä ja opeteltiin uusia j...