Kylläpäs tihkaasi maanantai aamun nouseminen ja reeniin lähtö. Työviikoloppu painoo ropas ja silimäluomis. Sain vaan itteni liikkeelle ja salille. Onneksi en ollu ainoo väsyny tänä maanantaina :D Oli hyvin hiljasta porukkaa ja kaikki vaan keskittyy tekemiseen.
Vuoros on taas raskas viikko, sehän tietää kovia reeniä pitkin viikkoo. Pitkin viikkoo saa haastaa itteensä ja ehkä myös nähärä taas kehitystä ittessään erelliseen raskaaseen viikkoon verrattuna ! Ainaki toivon et jotaki on ittes tapahtunu :D
Lämmittelyt alkuun laitteilla 3x4 minuuttia, laitteita vaihtaen ja sit keppijumppa päälle. Lisäksi keskivartalon lämmittelyä. Se, se on aina yhtä "kipiää" tahtoo pysyä tivihisti piilos nua vattalihakset . Kyllä minä ne vielä ettin, se on varma !
Kuntopiiri !! Neljä liikettä joita pyöritettiin 20 minuuttia iliman huilia. Pikkuusen kerkes välihin hörpätä vettä :D
Etuheilautus kahvakuulalla
x 20
Punnerrukset x 10
Kovasti yritin josko sais käyttää kuminauhoja tai kahvakuulia apuna, mut "Ässä" oli tänään säälimätön ja ihan iliman apuja joutu tekeen :D Noo, on se huonomminki menny ...
Hypyt x 20
Ekan sarjan tein boxille ja se hirvittää erelleenki ja muut tein sit vähä matalammalle steppilauralle. Meni hiukan paremmin ja rimakauhu ei ollu nii paha. "Kyllä se siitä ku vähä potkii ..."
Istumaannousut jumppapallolla x 10
otin lisäpainon ku en saanu oikee tuntumaa niihin karonneihin lihaksiin. Syynä oli se ku tein liikkeen väärin :/ käytin enämpi jalakoja ku vattalihaksia. Hiottiin liike vielä lopuuksi kuntoon ja sain tuntuun sielä missä pitiki !
Oli hyvä tunti ! Käykää kokeilees muukki. Unihiekat karisi ja aukes ne kielenkannakki lopuuksi :) Se on jo huolestuttavaa jos minoon hilijaa :D mut ei hätää se oli vaan ohimenevää ...
Vuoros on taas raskas viikko, sehän tietää kovia reeniä pitkin viikkoo. Pitkin viikkoo saa haastaa itteensä ja ehkä myös nähärä taas kehitystä ittessään erelliseen raskaaseen viikkoon verrattuna ! Ainaki toivon et jotaki on ittes tapahtunu :D
Lämmittelyt alkuun laitteilla 3x4 minuuttia, laitteita vaihtaen ja sit keppijumppa päälle. Lisäksi keskivartalon lämmittelyä. Se, se on aina yhtä "kipiää" tahtoo pysyä tivihisti piilos nua vattalihakset . Kyllä minä ne vielä ettin, se on varma !
Kuntopiiri !! Neljä liikettä joita pyöritettiin 20 minuuttia iliman huilia. Pikkuusen kerkes välihin hörpätä vettä :D
Etuheilautus kahvakuulalla
x 20
Punnerrukset x 10
Kovasti yritin josko sais käyttää kuminauhoja tai kahvakuulia apuna, mut "Ässä" oli tänään säälimätön ja ihan iliman apuja joutu tekeen :D Noo, on se huonomminki menny ...
Hypyt x 20
Ekan sarjan tein boxille ja se hirvittää erelleenki ja muut tein sit vähä matalammalle steppilauralle. Meni hiukan paremmin ja rimakauhu ei ollu nii paha. "Kyllä se siitä ku vähä potkii ..."
otin lisäpainon ku en saanu oikee tuntumaa niihin karonneihin lihaksiin. Syynä oli se ku tein liikkeen väärin :/ käytin enämpi jalakoja ku vattalihaksia. Hiottiin liike vielä lopuuksi kuntoon ja sain tuntuun sielä missä pitiki !
Oli hyvä tunti ! Käykää kokeilees muukki. Unihiekat karisi ja aukes ne kielenkannakki lopuuksi :) Se on jo huolestuttavaa jos minoon hilijaa :D mut ei hätää se oli vaan ohimenevää ...
Kommentit