Alliille kyytiä taas tiistain voimatunnilla. Alotettiin lämmittelyt laitteis 2 x 3 minuuttia´. Sen jälkeen etuheilautukset kahvakuulalla ja se kuula piti pysäyttää ylhäällä. Oli kauheen vahva olo ja otin 12 kilon kuulan :D no en sitte ollukkaa nii vaffa ja jouruun lainaan kaverin 8 kiloosta :D ¨Sit se liike jossa ollaan nelinkontin ja ojennetaan vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka. Ottaa vattalihaksii ku teköö oikeen ja ohojeen mukaan. Vielä oli kepin kans tehty kyykky :) Tais olla nimeltään valakyykky. Näitä tehtiin aika 10 jokaista ja 3 kierrosta. Tuli lämmin !!
Itte reenis oli 4 eri liikettä ja jokaases vähä eri sarjat. Meirän ryhymäs oli 3 ja alootettiin tekemällä vetoja ylätaljas. 3 kierrosta, 8 ja 8 toistot. Ku kaikki oli omat sarjansa teheny vaihrettiin uuteen paikkaa ja liikkeeseen
Seuraavaksi tehtii penkkipunnerrusta käsipainoilla. Ihan kuukaa 5 painot jo otin ja sehän on paljon enemmän ku ne 2 kilon painot joista oo aloottanu aikanaan :D Niin vahvaksi itteni tunsin ettei tosikaa :D 4 x 10 sarjat tehtiin.
Vastapenkkiin sitte ja nyt oon ylypee :) painoja pistin tankoon !! Tähän asti pelkällä tangolla olen huhkinu ja nyt jo sain päihin painoo. Ja taas kerran sai toristaa kehitystä ittessään :) HYVÄ MINÄ !!! Sarjat oli 5 x 5 painoja lisäten. Oltiin niin hurjia tänään ...
Viimeeseksi ojenneltiin selkää :) Aina se on yhtä jännittävää olla tos "telinees" :D Ei siitä putuamaan pääse vaikka siltä tuntuuki. Sarja tais oll 3 x 8 ja sitte oli reeni tehtynä. Olipas kiva reeni. Huomenna taas jotain muuta :) Nautitaan syksystä ja reenataan reippaasti :D
Itte reenis oli 4 eri liikettä ja jokaases vähä eri sarjat. Meirän ryhymäs oli 3 ja alootettiin tekemällä vetoja ylätaljas. 3 kierrosta, 8 ja 8 toistot. Ku kaikki oli omat sarjansa teheny vaihrettiin uuteen paikkaa ja liikkeeseen
Seuraavaksi tehtii penkkipunnerrusta käsipainoilla. Ihan kuukaa 5 painot jo otin ja sehän on paljon enemmän ku ne 2 kilon painot joista oo aloottanu aikanaan :D Niin vahvaksi itteni tunsin ettei tosikaa :D 4 x 10 sarjat tehtiin.
Vastapenkkiin sitte ja nyt oon ylypee :) painoja pistin tankoon !! Tähän asti pelkällä tangolla olen huhkinu ja nyt jo sain päihin painoo. Ja taas kerran sai toristaa kehitystä ittessään :) HYVÄ MINÄ !!! Sarjat oli 5 x 5 painoja lisäten. Oltiin niin hurjia tänään ...
Viimeeseksi ojenneltiin selkää :) Aina se on yhtä jännittävää olla tos "telinees" :D Ei siitä putuamaan pääse vaikka siltä tuntuuki. Sarja tais oll 3 x 8 ja sitte oli reeni tehtynä. Olipas kiva reeni. Huomenna taas jotain muuta :) Nautitaan syksystä ja reenataan reippaasti :D
Kommentit