Viikko pantihin alakuun rivakalla intervallireenillä. Lämmittelyt kuntopiiri tyyppisellä neljän liikkeen sarjalla ja hyvin lämpes :) Askelkyykyt ja kierrot painon kans.Vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka, nosto suorana yhteen kävelles. Lantion nostot ja minuutti laitteis. Tuskin kukaa ymmärsi mitää tästä selostuksesta :D mun pääs on ihan selekeenä mitä tehtii :D
Itte reeni tehtii kuntopyörällä, soutulaitteella, juoksumatolla ja kelkalla ! Itte sai valita millä lähtöö liikkeelle ja nostamaan sykkeet tappiin. 10 x 2 minuuttia ja väliin minuutin palautus.
Alootin sit heti tästä "lempparista" (nooot) että saan sen alta pois. 2 minuuttia kelkan työntöä ja tuntuu et jalaat ei enää toimi :) On se kovaa hommaa, mut nii vaan selevisin, ekasta rupeamasta !
Toisen pätkän tein soutaen. Tosissaan sai huhkia siinäki :)
Kolmas 2 minuuttinen juoksumatolla reipasta kävelyä
Neljäs pätkä pyöräältiin hyvin reippaasti :)
Sitte kierros aluusta :
kelkka
soutu
juoksumatto ja
pyörä
Viimeset 2 kierrosta sai valita millä laitteella teköö. Ei en ottanu kelekkaa :D eikä ottanu kaverikaa. Otin soutulaitteen toiseksi ja viimesen 2 minuuttisen oikee hölökkäsin matolla. Oli kova reeni ja tiesi kyllä tehneensä ku reeni oli ohi. Pientä kävelyä vielä et lähtee hapot liikkeelle ja sit pienet venyttelyt jalkoohin ja viikon ensimmäänen reeni oli valamis. Voi ku oli loistava olo ku lopetettiin :) Huomisen reeniä orottelemaan ...
Itte reeni tehtii kuntopyörällä, soutulaitteella, juoksumatolla ja kelkalla ! Itte sai valita millä lähtöö liikkeelle ja nostamaan sykkeet tappiin. 10 x 2 minuuttia ja väliin minuutin palautus.
Alootin sit heti tästä "lempparista" (nooot) että saan sen alta pois. 2 minuuttia kelkan työntöä ja tuntuu et jalaat ei enää toimi :) On se kovaa hommaa, mut nii vaan selevisin, ekasta rupeamasta !
Toisen pätkän tein soutaen. Tosissaan sai huhkia siinäki :)
Kolmas 2 minuuttinen juoksumatolla reipasta kävelyä
Neljäs pätkä pyöräältiin hyvin reippaasti :)
Sitte kierros aluusta :
kelkka
soutu
juoksumatto ja
pyörä
Viimeset 2 kierrosta sai valita millä laitteella teköö. Ei en ottanu kelekkaa :D eikä ottanu kaverikaa. Otin soutulaitteen toiseksi ja viimesen 2 minuuttisen oikee hölökkäsin matolla. Oli kova reeni ja tiesi kyllä tehneensä ku reeni oli ohi. Pientä kävelyä vielä et lähtee hapot liikkeelle ja sit pienet venyttelyt jalkoohin ja viikon ensimmäänen reeni oli valamis. Voi ku oli loistava olo ku lopetettiin :) Huomisen reeniä orottelemaan ...
Kommentit