Kuukausi on reenien osalta taputeltu. Hyvin oon jaksanu :) ja itte oon aina itteni kehunu ja aina oon kehutuksi tullu :D Kovin tyytyväänen oon itteheni kun kuukauressa oon teheny 27 reeniä !!!!
Siinon vähä päiväkirjaa, eihän tolla ny kauheesti merkitystä oo, mut motivaatio pysyy korkialla kun saa seurata omia tekemisiä :)
HYVÄ MINÄ ja mun reeni kaverit
Varmahan talvee kohti mentäes vähä tahti hirastuu, ei luultavasti kuitenkaa paljo. Ny pitää takoa ku rauta on kuuma !
'Voimapäivä ja jalkapainotteinen niinku perjantaisin tapaa olla. Lämmiteltii ensi laitteis 3 x 4 minuuttia ja sitte kepillä, kierrot, kyykyt, hyväähuomenta ja muut tutut liikeet. Pikkuusen vielä liikkuvuutta ruohomatolla ja sitte oltiin valmiita kyykyyhin.
Kuminauha polvien yläpuolelle ja "pihtipolovet" auki :) Tanko painoineen niskaan ja boxille kyykyt. Nuan vaan mumman polovet taipuu ja viikko viikolta notkistuu lisää :) 3 x 8 sarjat ja sit seuraavaan liikkeeseen. Kuminauhalla saaraan kunnon tuntuma pakaroihin ! Tosiaan tuntuu ... Tangollekki alkaa löytyyn oikia paikka tuola niskas eikä enää tuu kipiää vaikka vähä laittaa painooki ! Eristystä se on kuukaa pieniki eristys !
Askelkyykkyjä kahvakuulien kans. Otin oikee 8 kilon kuulat, etten aina oo niiren kevyimpien kans huseeraamas :) Kuulat tarkasti rinnalle ja hallittuja askelkyykkyjä
4 x 10 sarjat. Alakaahan ne reiret huutaa hoosiannaa enneku sarja on valamis mut sitkiästi vaan jatkaa nii kyllä ne vielä lakkaa huutamasta :D
Lopuksi lantionnostos TRX-nauhoolla. On aika haastava liike ku joutuu jännittää suuren määrän lihaksia et pysyy jalaat paikallansa ja liike kasas. Mulla tahtoo täs aina krampata pohkeet ja niin nykki. Sarjat kyllä sain tehtyy. Tehtiin 3 x 8 nostoo ja yhtää enempää en ois pystynykkää ku jokaises sarjas jalaat kramppas enempi. Harjootus tekee mestarin täski lajis !
Kaikin puolin ollu hyvä syyskuu. Reenit luistanu ja motivaatio vaan lisääntyny. Kunto noussu ja ens kuulla on hyvä jatkaa tästä. Lokakuun reenit polkasen käyntiin heti huomen aamuna voimavuorolla.
Aurinkoista viikonloppua jokaiselle. Mumma lähtee taputteleen viikon viimesen iltavuoron ja jatkaa harjotuksia huomenissa :)
Siinon vähä päiväkirjaa, eihän tolla ny kauheesti merkitystä oo, mut motivaatio pysyy korkialla kun saa seurata omia tekemisiä :) HYVÄ MINÄ ja mun reeni kaverit
Varmahan talvee kohti mentäes vähä tahti hirastuu, ei luultavasti kuitenkaa paljo. Ny pitää takoa ku rauta on kuuma !
'Voimapäivä ja jalkapainotteinen niinku perjantaisin tapaa olla. Lämmiteltii ensi laitteis 3 x 4 minuuttia ja sitte kepillä, kierrot, kyykyt, hyväähuomenta ja muut tutut liikeet. Pikkuusen vielä liikkuvuutta ruohomatolla ja sitte oltiin valmiita kyykyyhin.
Kuminauha polvien yläpuolelle ja "pihtipolovet" auki :) Tanko painoineen niskaan ja boxille kyykyt. Nuan vaan mumman polovet taipuu ja viikko viikolta notkistuu lisää :) 3 x 8 sarjat ja sit seuraavaan liikkeeseen. Kuminauhalla saaraan kunnon tuntuma pakaroihin ! Tosiaan tuntuu ... Tangollekki alkaa löytyyn oikia paikka tuola niskas eikä enää tuu kipiää vaikka vähä laittaa painooki ! Eristystä se on kuukaa pieniki eristys !
Askelkyykkyjä kahvakuulien kans. Otin oikee 8 kilon kuulat, etten aina oo niiren kevyimpien kans huseeraamas :) Kuulat tarkasti rinnalle ja hallittuja askelkyykkyjä
4 x 10 sarjat. Alakaahan ne reiret huutaa hoosiannaa enneku sarja on valamis mut sitkiästi vaan jatkaa nii kyllä ne vielä lakkaa huutamasta :D
Lopuksi lantionnostos TRX-nauhoolla. On aika haastava liike ku joutuu jännittää suuren määrän lihaksia et pysyy jalaat paikallansa ja liike kasas. Mulla tahtoo täs aina krampata pohkeet ja niin nykki. Sarjat kyllä sain tehtyy. Tehtiin 3 x 8 nostoo ja yhtää enempää en ois pystynykkää ku jokaises sarjas jalaat kramppas enempi. Harjootus tekee mestarin täski lajis !
Kaikin puolin ollu hyvä syyskuu. Reenit luistanu ja motivaatio vaan lisääntyny. Kunto noussu ja ens kuulla on hyvä jatkaa tästä. Lokakuun reenit polkasen käyntiin heti huomen aamuna voimavuorolla.
Aurinkoista viikonloppua jokaiselle. Mumma lähtee taputteleen viikon viimesen iltavuoron ja jatkaa harjotuksia huomenissa :)
Kommentit