Siirry pääsisältöön

Kamat kantoon !


Viikkohan polkaastiin käyntiin aerobisella reenillä !! 
Lämmittelyt ensi 2 min laitteilla, sivuheilautukset kahvakuulalla 
x 10 ja sitte pitoon ja jalan tuonti sivukautta käsivartta kohti x 10. Tätä settiä pyöritettiin 4 kierrosta ja lämmin tuli, niinku pitiki :D


Itte reeni tehtiin niinikään laitteilla 3 kierrosta ja 10 minuuttia/laite Peruskestävyyttä matalalla sykkeellä. Hiki siinäki vaan tuli vaikka kauheen kovaa ei tarvinnu riuhtookkaa. No toisaalta koska mun ei olisi kuuma :D Tämä ikä ja kuumat aallot pitää huolen siitä et tarkenen liianki hyvin aina :D Ikätoverit ymmärtää mitä tarkotan !

Lopputunti touhattiin näitten kans. Kannettiin palloja ja kahvakuulia. Palloolla oli painoo 14 ja 20 kiloo ja kuulia oli 6 kilosta, 20 kiloon, vissiin, en ihan varma oo ton isoimman painosta. Mut painava oli :) Tyyli oli vapaa, kuhan nosto tapahtu suoralla selällä. Salia mentiin eres takaasi ja joka kierroksella vaihrettiin kantamusta. Koko aijan pysyttiin liikkees. Tätä tehtiin kymmenisen minuuttia 




Eikä 
tunnu 
missää  !!! 













Kotona orotti herkullinen kasvisateria. Mua hemmotellaan tää viikko toinen toistaa herkullisemmilla kasvisruuilla :D Sain ihania vieraita jotka molemmat ovat kasvissyöjiä ja tahtovat kokata meillekkin ruokaa, samalla näyttäen kuinka hyviä kasvisruuat on. Tänään oli tarjolla kasvisburger, punajuuripihvillä :D Oli kuukaa nii mielettömän hyvää ettei sanotuksi saa. En tosiaan pistä yhtää pahakseni vieraitten kokkaus haluille ja tairoille :D Mahtavaa viikkoo kaikille muillekki, mummalla tieros "laatuaikaa" koko viikko !!!


  
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään j...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä ko...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Liikkuva mumma ei sammaloiru

Nyt on kauhia draivi päällä 💪 Tiärättäkö sen tuntee et jos maapallos olis kahavat nii sitä nostelis 😅 kyllä tää varmaan kohta ohi menöö.  Maanantai starttas aamuvuorolla ja illan kahella reenillä 👌 Ekalla tunnilla oltiin ihan pihalla 😉 Reipas lenkki, ihan mahtavassa kevät säässä 🌞 Tiet sulaa, hiata vaan rapajaa lenkkarien alla ja pöläjää niin pirusti, mut ennen kaikkee kesä tuloo 😎 Tasanen vauhti, muutama hölkkä pätkä ja hyvää seuraa ja 5,20 km meni tuosta nuan vaan lämmittelyksi ... toiminnallista lihaskuntotuntia varte 😇 se on kovien muijien (vähä miästenki) hommaa 👊 Alkuverkkana tehtiin toiminnallista liikkuvuutta, kiertoja, venytyksiä sun muita, hölkkää ja kepittelyjä 😃 Sit reeniin:  25 minuuttia työtä ja  6 liikettä Koko aika pyöritettiin kuntopiiriä ilman taukoja ja suht hyvällä temmolla. -dippi penkillä ojentajapunnerrus x 10 -lankku kävely sivuttain x 20 -wallball eli pallon heitto seinään ylös x 10  -vinot vatsakierrot x 20 -bodyro...
2 kommenttia
Lue lisää