Aeropäivä ja aamureeni. Onneksi on maharollisuus mennä aamulla ku on töis iltavuoroja. Olis muuten liian hyvä tekosyy olla menemättä :)
Lämmittely tehtiin kuntopiiri tyyppisesti keskivartaloa kurittaen. Olipas hianon kuuloonen lause :D
1 min laittees, ite hölköttelin juoksumatolla
konttausasennosta vastakkaisenkäden ja -jalan ojennukset ja ylhäällä pieni pito x 20
miesten punnerrus asennosta jalkojen vienti kohti kättä vatsan alla x 20
jumppapallolla jalkojen kierrot puolelta toisella selällä maaten x 20
Tätä settiä pyöritettiin 15 minuuttia ja alakas tarkeneen :)
Itte reeni tehtiin laitteilla pareittain. Toinen teki ja toinen pysy liikkeessä kävellen rauhallisesti palautelle. Kaveri teki soutan ja minä juoksumatolla.
2 minuuttia kävelyä
2 minuuttia hölkkää matolla
2 minuuttia kävelyä
2 minuutti hölkkää
Tätä settiä toistettiin niin kauan että molemmat oli tehny laitteessa 6 kertaa. 12 minuuttia laitteita ja 12 munuuttia palauttelua.
Pieni palautus ja sitte otettiin vielä sykkeen nostatus kelkalla. Ny sitä verettii !! Työntäminen on niin työlästä ja ny koitettiin vetämistä. "Ässä" väitti sen olevan kevyempää ku työntö, mut en oikee ottanu uskoakseni :D Mut hei oli se, huomattavasti mukavampaa .... Niin vaan kelkka liikku vaikkei olis uskonu :D Muutaman kerran mentiin päästä päähän. Kaveri veti toiseen suuntaan ja minä takasi. Painoo tais olla lähemmäs 70 kiloo ja niin vaan jaksettiin !! HYVÄ ME !!!
Lämmittely tehtiin kuntopiiri tyyppisesti keskivartaloa kurittaen. Olipas hianon kuuloonen lause :D
1 min laittees, ite hölköttelin juoksumatolla
konttausasennosta vastakkaisenkäden ja -jalan ojennukset ja ylhäällä pieni pito x 20
miesten punnerrus asennosta jalkojen vienti kohti kättä vatsan alla x 20
jumppapallolla jalkojen kierrot puolelta toisella selällä maaten x 20
Tätä settiä pyöritettiin 15 minuuttia ja alakas tarkeneen :)
Itte reeni tehtiin laitteilla pareittain. Toinen teki ja toinen pysy liikkeessä kävellen rauhallisesti palautelle. Kaveri teki soutan ja minä juoksumatolla.
2 minuuttia kävelyä
2 minuuttia hölkkää matolla
2 minuuttia kävelyä
2 minuutti hölkkää
Tätä settiä toistettiin niin kauan että molemmat oli tehny laitteessa 6 kertaa. 12 minuuttia laitteita ja 12 munuuttia palauttelua.
Pieni palautus ja sitte otettiin vielä sykkeen nostatus kelkalla. Ny sitä verettii !! Työntäminen on niin työlästä ja ny koitettiin vetämistä. "Ässä" väitti sen olevan kevyempää ku työntö, mut en oikee ottanu uskoakseni :D Mut hei oli se, huomattavasti mukavampaa .... Niin vaan kelkka liikku vaikkei olis uskonu :D Muutaman kerran mentiin päästä päähän. Kaveri veti toiseen suuntaan ja minä takasi. Painoo tais olla lähemmäs 70 kiloo ja niin vaan jaksettiin !! HYVÄ ME !!!
Kommentit