#mummareenaa

Eipä voi lähtee kehuskeleen reeneillään tän viikon osalta. Viikkoon on kertyny 4 lenkkiä raittiis ilimas reipas 22 km kokonais saldo, on ihan jees PK-lenkiiksi. Välillä kaverin kans ja välillä pyörätuolia lykäten. Jokaanen pieniki liikutasuoritus on kotiapäin ja saa olla tyytyväänen aina kun saa ittensä liikkeelle.  Se on näköjään ku osa muumista on lähteny talaveksi lämpööseen, nii ei oikee saa ittestään mitää irti. Kyllä se niin on jotta sialu ja ruumis tarvii olla suht hyväs balanssis jotta hommat toimii.   Elämä on täynnä  kaikenmoosia ressitekiöötä ja koitan niitä parahani mukaan karsia pois. Kaikki ylimääräänen mihinkä itte pystyy vaikuttaan nii vaikutetaan. Oon ollu ny 2 kuukautta sairauslomalla ja voi hyvän tähäre ku mullon ollu aikaa pohtia ja miättiä ja ajatella ja tuumata ja kaikkia siltä väliltä. Tänä aikana ei juurikaan oo aikaa tuhuraantunu liikunnan harrastamiseen 😟 Ku ei lähe, ei lähe.  Tiärättäkö sellaasen salihemmon joka tuloo rehevakkaa...

Vuosi on taas taputeltuna, kauheen nopeesti nää vuoret menöö tällä ikää. Vuores on keriinny tapahtua yhtä ja toista. Paljon on opittu uutta ja kerrattu vanhaa ... Reeniä on kertyny 276 kappaletta.  Kilometriä on tullu 379,6 km Tunteja tähän on käytetty  271.31 h enempäänki olis ollu maharollisuus mut oon tyytyväänen tähän. Alkuvuoren tavoote oli  painonpurotus kesäkuun 50-vuotis synttäreille. Putoshan se kaikkiaan sen 12 kiloo ja olin oikee tyytyväänen itteeni kun juhlien aika oli.  Töitä oli tehty hikipääs ja hirveellä sykkeellä koko alku vuosi. Helposti kilot ei lähteny ja jokaasen gramman etehen sai oikiasti rehkiä kunnolla. Mut karisi ne ja juhulat tuli juhulittua hymyssä suin, mahtavalla porukalla.  Sitte iski totaalinen väsymys. En saanu itteeni liikkeelle millää, ei huvittanu, ei kiinnostanu, eikä sitte mikää auttanu. Kesäkuu ja heinäkuun loppuun asti oikeestaan verin lonkkaa ja keksiin tekosyitä olla reenaamatta. Syksy palautti innon lii...

Hullu paljon työtä tekee, viisas pääsee vähemmällä ..... lause kuvaa hyvin viime viikkoa. Reenaamaan ei paukut riittäny ja niinpä tuli "melekeen" huili viikko. Työ on fyysistä ja aktiivisuus työpäivän aikana oli 95-120 prosentin välillä. Ei yhtää huono reenaamatta 😏 Kovimman työn joutu tietysti tekeen päänuppinsa kans. Joutu selittään ittelleen että on ihan ok olla reenaamatta kun ei kerran aika eikä rahkeet riitä. Likkoja salilla oli ikävä 😕 Eikö hassua, ihmiset joiren kans käy hikoilees salilla, tietää nimen, ei juuri muuta niin, niitä ikävöi kun on muutaman päivän pois.  Ehkä mä  sit kuitenki oo laumasielu 😊 tai sitte se porukka on vaan niin hienoo 💪😍 Likat 😇 Viikon alkuun lenkki likkojen kans ja ihan ku olis kotiin tullu ku salin ovesta asteli sisään. Virtaa ei juuri kintahis ollu mut porukalla ku lähettiin kevyelle peruskunto lenkille nii kummasti sitä virtaa löyty. Voittajana selvitty tästä päivästä ja huomenna olis tarkootus käyrä ittekseen juoksees...

Huh tänään on jo torstai 😳 mihinkä tämä viikko on menny ? Lenkkeilly oon monena päivänä mut muuten reenaamiset on jääny töiren jalakoohin. Maanantain juoksutunnilla suunnattiin pihalle, koska pieni sare ei haittaa. Reipasta kävelyä jokirantaan ja sielä tehtiin juoksun tekniikka harjotuksia. Sitte  kierrettiin lenkki, sunteellisen reippaassa vesisateessa 💦💦 Vaatteet märkänä mut mieli iloosena höpöteltiin ja käveltiin. Teki hyvää päälle ja kropalle. PK-lenkki ei oo koskaa pahasta, se vie aina peruskestävyyttä etehepäin ja parantaa peruskuntoa.  Tiistain voimareenin hoirin kotona videon ohjeilla ja sitte hyörynsin työmatkan liikkumiseen ja kävelin töihin 👌 Kolmisen kilomertiä on ihan  hyvä matka kävellä ennen iltavuoroa, raittiissa ilmassa nollaten ajatukset ja kääntäen työmoodin päälle.  Mahtavia syysilmoja ollu paljo ja mikäs sen parempi kun hyöryntää ne näin 😎👍 Keskiviikosta tuli huilipäivä. Oli jotenki paukut kaikki ja päätin antaa olla kun yht...

Lenkkikaverit 😘 Aina on hyvä sää lenkkeillä 🏃 Aerotunnilla suunnattiin ulos raikkaaseen syyssäähän.  Heti aluuksi ukkoonen jyrähti kovin pahaenteisesti, mutta ei se sit ihan likelle tullukkaa.  Pieni tihkusare piti huolen siitä et pistettiin reippaasti tossua tossun eteen 😊 Alakumatka höpöteltiin kovinki innokkaasti ja sateen lisääntyes, huput päähän ja katse kohti varpaita. Jonka jälkeen oli hetken melki hiljaasta. Ei se kauhian kauaa kestäny ja taas puheensorina siivitti matkaa 😉  Reipas 5 kilsaa taivallettiin, hyvä matka, hyvä seura ja no, ihan hyvä sää. Ainaki happirikas ja heleppo hengittää 😇 Tää oli taas niitä reissuja, että aina ei voi olla rinsessa 👸  Tukka märkänä, vaatteet märkänä ja rillit huurus ja märkänä  😂 Eikä ees kastunu ku päällimmääset vaatteet sateesta ja alimmat hiestä 👍  Hyvä lenkki, parempi mieli 😍

Oompas ollu ärsyttävän laiska ny paripäivää 😕 maanantaille ja tiistaille oli rehevakkaasti varattuna kaks reeniä molemmille päiville. Eileen en menny ollenkaa salille 😲 Sunnuntain ja maanantain välisenä yönä jäi unet vajaaseen 3 tuntiin ja kattoin parhaimmaksi käyrä vaan tekees puolen tunnin hölkkälenkin. Seki oli ku olis tervas tarponu, eli salilla ei olis saanu ittestään mitää irti. Oli oikia ratkaasu 👌 jäärä pois. Mut lenkin tein, HYVÄ MINÄ 👍 Tänään jätin voimareenin väliin ja lähin juoksutunnille. Lähettiin T2M.ltä jokirantaan ja tehtiin sielä ensi tekniikkaharjotuksia. Polvennostoo, pakarajuoksuu ja sit sitä tyhymän näkööstä ja vaikeeta, ööö jalaan pyöräytystä 😂😂 Kannattaa tulla mukaan koittaan, ei oo heleppoo, mut aika hauskan näkööstä 😀 Reippaasti kävellen mentii koutsin kans ja joo, pystyttiin puhumaan puuskuttamatta ja puhettahan piisas 😉 Mukava lenkki ja raikas sateen jäläkeenen ilima 👌 Huomenna käyn vähä huoltaas kroppaani ja meen sit illaksi töihin. Juast...

Viikko startattiin käyntiin T2M:llä toiminnallisella lihaskunto tunnilla. Onneksi reeni alko vasta 11.00, sain nukkua pikkasen pitempään kahen aamuvuoron jälkeen.  Lämmiteltiin huolellisesti ja lähettiin pyörittään kuntopiiriä ... 5 liikettä - 40 sek. työ -  20 sek. vaihto - 4 kierrosta Lähin liikkeelle inhokistani 😏 -burbee -polvi-kyynär kierto -yhen kären tempaus -vuorikiipeilijä -TRX-nauhoilla soutu  Iliman taukoja 4 kierrosta ja yhtää enempää en olis jaksanukkaa.  Tollee het "aamusta"ku antaa ittestään kaikken, ei voi ku tulla hyvä päivä  😇 Kotiin päästyä virtaa oli ku pienes kyläs. Tarkkaan harkiten eväät reppuun ja samaten vaihtovaatteet. Pikkuusen ruokaa suolen mutkaan ja hölkäten töihin 💪😊 Justiin sopiva matka suorittaa päivän hölkkätreeni ja pääsin samalla aijoos töihin. Suihku ja taas ruokaa 😀 siinä syöpötelles hokasin et olis ollu lyhennys ja työt olis alakanu vasta 16.15 😁 Olin siis työmaalla tunnin ja 45 minuutti etuaijas ?...

Hölkkä hommia harrastettu pitkin viikkua. Perjantai ja lauantai oli reeniistä huili päivät. Tänään vielä kevyt puolentunnin lenkki ja venyttelyt päälle. Näillä mun tarjous lenkkariilla on juostu enämpi ku yksilläkää mun muilla kengillä tähän asti 😀 Kannatti investoira Risman alennusmyynnistä viime syksynä, 16 euroo ja monta kilometriä jo takana 😃 Eihä noita kilometriä tälläkää viikolla huikeita määriä oo tullu mut jonku verran ny kuiteski.  Kaks viikkua ny menty tuon Polarin ohojelman mukaan ja salilla käyty. Hölkkä alotettii yhyren tolopan väli hölkällä. Tänään meni jo kolome tolopan väliä hölkäten ja yks väliin kävellen. Sykkeet ei enää nii kauhiasti heittele ja osaan jo pikkuusen  rytmittää hölkkää/kävelyä niin et syke pysyy oikeella alueella melki koko lenkin ajan. Kyllä tämä tästä. Työpäivän jälkeen jalat meinas hapottaa kovasti mut selvisin 💪😇    Reipasta uutta viikkoa kaikille 😘 Viikon reenit varattu ja salilla tuloo taas oltua tunti jos toi...

Aamulla hammaslääkärin kautta töihin. Erikoishammaslääkäri tutki mun leuan seurun ja totes että hyvin reenatut lihakset on naamas 😂 En nyt oo varma oliko leukalihakset ne, joiren halusin olla reenatut vai mikkä ne oli 😲 Tierä sitte puhunko mä paljo vai ? Itte tosin koitin lääkärillekkin selittää että purkkaa syön suht paljo mut mene ja tierä pitääskö vähentää purkan syöntiä vai tätä kroonista puheripulia 😀 Työvuoro ei tänään antanu myären mennä ohjatuulle tunniille. Onneksi mulla on ystävä jonka lähtee mun kans lenkille kun en salille kerkee 😘  Mun m400 kertoo et 76% päivän aktiivisuuresta oli jo käytetty työpäivän aikana 👌 Työni on, etten sanoosi suhteellisen fyysistä, mutta hyvä niin. Pitää pysyä liikkees ettei laiskistu 😉 Kaveri on lomalla, eikä oltu nähty yli viikkoon ja asiaahan riitti vaikka kuinka pitkälle lenkille.  Höpöteltiin ja käveltiin. Vai olinko se minä ku höpötin 😏 Kilometrit taittu ja kalorit kulu 😅 Huomaamatta aikaa meni reilu tunti ja matka...

Nyt se sitte tuli .... se mun 50-vee syntymäpäivä 😇 Aamusta asti puhelin lauloi erilaasia plimputuksia, viestiä, puheluja, s-postia, mesengeriä, snapchattia, WhatsAppia ja facebook onnitteluja 💖 Kuinka onnekas sitä onkaan tämmöösinä päivinä kun muistetaan ja onnitellaan 💗 Hirveen kiva päivä oli ihan välttämätöntä kruunata kunnon reenillä 💪😍 Maanantain toiminnallinen voimatunti herätti kropassani kymmeniä lihaksia "eloon" ja  mä torella "tunsin" ne. Mutta sillä se lähtöö millon tullukki, siispä salille. Olin varooksi varannu kaks tuntia peräkkäin 💪 olin ollu jotenki niin voimain tunnos siinä tietokoneella istues 😅  Mun ihanat reenikaverit yllätti mut onnittelu laululla ja kukkasilla, ennen reenin alkua 💕 Tuli hirveen hyvä mieli ja melkeen oikeen herkistyy tämmöösestä 😘 Sitte reenattiin kovaa ja tosissansa niinku aina. Juhulan kunniaksi lämmiteltiin reippaasti 50 burpeella 💪😈  Synttärireeni ei jättäny ketään kylmäksi 😉 Kyllä vaan koutsit taas...

Aa että, kunnon huilin jälkeen virtaa on ku pienes kyläs ja viikon alkuun aamujumppa het maanantaina ! Aerobinen kuntopiiri oli tarjolla ja sehän vaan sopii 💪😏 Lämmittelyt tietenki alkuun 3 x 4 minuuttia ja sit kepillä kiertoja sun muita liikkuvuus juttuja 😉 Sit aloteltiin kuntopiiriä. Kolme liikettä, laskevilla sarjoilla yhteen menoon. 20 toistoo / 15 toistoo / 10 toistoo / 5 toistoo Ekana käsipaino tempaus 💪 Toisena "koirankusetus" eli lankusta polven tuonti ulkokautta kohti samanpuolen kyynärpäätä ... Viimesenä boxille nousut, joko askeltaen tai hypäten 😌 Minä askelsin ..... yllättäen  Kyllähän tuntu ku oli sarjat tehty ! Oman lisänsä aamun reeniin toi verta vuotava nenä 😕 Joka kerta ku kumarruin ottaan käsipainon lattialta, tipahti nenästä tippa verta puntin kylykeen. Sain reenin tehtyä, paperi tollo käres, nenää tasaasesti pyyhkien. Loppuun venyttelyjä ja kohti iltavuoroa 😁 Olipas mukava reeni 💪  Tiistaina oli ihan mahtava ilima, pieni pakk...

Moon kaikkeni antanu tähän reeniviikkoon ja luultavasti vähä enempiki. Täs ny puhaltaes oon miättiny ku ennen vanhaan kaikilla oli pyykkilauta, nykyään tosi monella on pesupallo 😒 Minen ny muutoonkaa oo kovan trenrikäs, nii olisin aiva hyvin voinu pitää tuan pyykkilauran. Mut vyötärölle on kehittyny pallo ja on poijat lujas jotta lähtöö pois 😏 Tän viikon reenit on suuntautunu kovin "pyykkilauta takas" reeneihin ja oon varmaan teheny enempi vatsalihasliikkeitä näinä viitenä päivänä, ku koko elämäni aikana yhteensä 💪😅 Nyt on pakko sanoo, et oon mä kova 💪😍 en olis uskonu enää tänään jaksavani yhtää vattarutistusta ja nii vaa jaksoon.  Tänään vielä kävääsin voimailees. Otettiin lämmöt eka laitteis, tuttuun tapaan, sit kepiteltiin, matolla, seisten ja vaikka kuinka monehen laihin. Vatsoja kans tiätenki 😀  Sit hiottiin käsipaino tempauksen tekniikkaa. Aivan kauheesti muistettavia juttuja 😋 adhd-pää vaatii toistoja toistojen perään et saa oikeen liikeradan eikä tee kui...

Kevyt viikko alotettu lenkkeillen mahtavassa säässä ....  .... vai mitä mieltä ootte maisemista ? Mä ainaki nautiin ku oli nii nättiä 😍  Kaheksan naisen voimin reippailtiin kävellen ja välillä kevyesti hölkäten, 5 kilsan lenkki. Taaskaan en osannu pukeutua, tuli kuuma. Rillit huurus painoon menemään 😀 En onnesi ollu ainoo jolle tuli lämmin. Sen verran oli ripiät askeleet kaikilla et kuuma tuli jokaisen 👌 takasi salille, pieni tankkaus ja uutta reeniä alulle .. Toisena reeninä oli toiminnallinen lihaskuntotunti 💪 nämon niin huippu kivoja tuntia   Lämmiteltiin askelkyykäten ja kiertäen. Sitte oli luvas "Maha Muhkuroitten Muokkaus Maratooni" siis vattalihasten kimppuun, kunnon täsmäisku niihin 😏 1. mahallaan maaten jalat ja käret ilmas ja vastakkaiset raajat ylös     ja alas   2. perus lankku ja jalkojen nostot 3. tuulimylly kahvakuulalla tai pallolla 4. selän ojennus seisten ja rullaten ylös 5. russian twist levyp...

Valtavan reipashenkinen viikko takana ! Mentiin sykkien 7 reenin taktiikalla. Mut nou hätä, tein kevennellen pikkuusen epäkkäitäni säästäen ja säälien 😇 Perjantaina voimailtiin, käsipainotteinen reeni. Normaalit lämmöt alle ja keskivartalon kuritusta. Mullon valtavan iso määrä löysiä vattalihaksia, eikä ne meinaa kiristyä millää. Pinna vaan kiristyy ku mitää ei tapahru 😋 mutta vieläkään en oo valamis antamaan periksi. Kyllä ne sielä muovautuu, kun vaan jaksaa uskoa. Vai onkohan se uskon asia ?!?! 😨 Sit tehtiin kunnon sarjat laitteis, itte olin alataljas. 4 x 8 toistoo, jollei ny ihan koko pakka painoja nii ainaki muutama levy 😏  Sit tehtiin penkkipunnerruksia käsipainoilla. Itellä tais olla 7 painot. Lupasinhan alottaa reenit varovasti 😁 Loppuun vielä kunnon setit vipunostoja, ne on kovin raskaita. 💪 oli hyvä reeni ja aina jotain uutta vaihtelua tuo uus koutsi 😮 Nätisti tehään ja totellaan, ollaan niin vieraskoreeta aluuksi, etsikkoaika ei onneksi kestä kovin k...

Eilinen keskiviikko oli taas se päivä ettei mun tarvi varmaan sanoo muuta ku HUOLTOTUNTI 💖  Mä niin paljo oon niitä täälä hehkuttanu ja jatkan erelleen.  Aurinkotervehdykset alkuun, minäki olin mukana. Sit otettiin aidat esiin ja notkistettiin lonkkia. Askellettiin monehenlaihin aitojen yli. Sit matoille ja venyteltiin jalkoja, pohjetta, reittä, peffaa ja kaikkia 😏 Kokanaisvaltanen hyvä olo tunnin jälkeen. Tulkaa oikeesti kokeileen joskus nii tiärättä mistä mä puhun 😇 .... Torstai aamun alotin reenillä. Toiminnallinen lihaskuntotunti, sama setti ku maanantai iltana. Oli kiva tunti siis se otetaan uusiksi 👌 kun siihen on mahollisuus.   Lämmöt alle ja reippaat setit etukyykkyjä 💪😈 pikkuusen painoja enempi ku maanataina ja 5x5 sarjat 👊💪 siitä se lähtöö ja suunta on vaan ylöspäin.  Sitte lähestyvien viiskymppisten kunniaksi 50 setit seuraavaksi 😀 50 etuheilautusta kahvakuulalla 50 punnerrusta 10 kg levypainolla 50 sekunttia lankutusta  50 k...

... tämmönen  fiilis tänä päivänä 😍 Eilisen reenin jälkeinen hyvä olo jakso kantaa tämän päivän läpi, iltaan ja uuteen reeniin. Viimesen viiren vuoren aikana on tapahtunu paljon sellasia asioita että, kukaan mut tunteva ei olis mun uskonu niihin saavutuksiin pystyvän. Olenko mä vihiroon viimeen kasvanu aikuuseksi ja teen sellaasia aikuusten juttuja 😀 Henkistä kasvua ja sellaasta ittensä voittamista päivästä toiseen. Mene ja tierä mut kovasti tykkään tästä uuresta elämäntavasta 💖😇 ja jatkan valitsemallani tiellä.  Illalla oli luvassa voimareeni. Alkuun lämmittelyt 3 x 4 minuuttia ja kunnon "kepittelyt" jolla lämmiteltiin niin käret ku jalaatki. Ketään ei varmaan yllätä et lämpöö riitti, vähä vaikka jakaa kavereillekki ! Reeni tehtiin pareittain. Toinen teki rinnallevetoja pallolla  4 x 15 toistoa ....j a toinen oli lankkupidossa sen aikaa kun toinen teki ...    Pitkältä tuntu 15 rinnalleveron tekeminen, itte olles pirossa 😏 ja ihan varmaan ka...