Kevyt viikko alotettu lenkkeillen mahtavassa säässä ....
.... vai mitä mieltä ootte maisemista ? Mä ainaki nautiin ku oli nii nättiä 😍
Kaheksan naisen voimin reippailtiin kävellen ja välillä kevyesti hölkäten, 5 kilsan lenkki. Taaskaan en osannu pukeutua, tuli kuuma. Rillit huurus painoon menemään 😀 En onnesi ollu ainoo jolle tuli lämmin. Sen verran oli ripiät askeleet kaikilla et kuuma tuli jokaisen 👌 takasi salille, pieni tankkaus ja uutta reeniä alulle ..
Toisena reeninä oli toiminnallinen lihaskuntotunti 💪 nämon niin huippu kivoja tuntia Lämmiteltiin askelkyykäten ja kiertäen. Sitte oli luvas "Maha Muhkuroitten Muokkaus Maratooni" siis vattalihasten kimppuun, kunnon täsmäisku niihin 😏
1. mahallaan maaten jalat ja käret ilmas ja vastakkaiset raajat ylös
ja alas
2. perus lankku ja jalkojen nostot
3. tuulimylly kahvakuulalla tai pallolla
4. selän ojennus seisten ja rullaten ylös
5. russian twist levypainolla tai kuulalla
6. kylkilankku ja kierto
7. toinen kylki samoon
8. Kierrot makuulla vastakkainen kynärpää ja polvi yhteen
9. selällä maaten jalat koukussa vuorojaloin kantapäällä kosketus
alustaan
10. selällä maaten jalat kohti kattoa ja takapuolen nostot ja siirto
puolelta toiselle
Liikkeet tehtiin putkeen 45 sekuntia tehtiin ja 15 sekkaa vaihto uuteen liikkeeseen. Ei kuulosta yhtää niin pahalta ku sen tekeminen tuntu 😂 Ai että mä tykkäsin 👌
Pää märkänä pari tuntia huhkittuna, kyllä kannatti taas vetää ittensä liikkeelle. Tunnin lenkki menöö niin nopiaa ku on hyvää seuraa ja kunnon lämpö on jo valamiiksi päällä ku alotetaan seuraava tunti.
Kaloria tuli tuhottu yli 700 näiren reenien aikana ja hiottua varmaan 3 litraa 😅 Tää taitaa olla ny se
MUN JUTTU !
Ainaki luulen niin 😇 Huomenna uuret kujeet, kiva kattoo mitä likat on ny keksiny meirän päänmenoksi, aina ne jotain mukavaa uutta keksii ...
.... vai mitä mieltä ootte maisemista ? Mä ainaki nautiin ku oli nii nättiä 😍
Kaheksan naisen voimin reippailtiin kävellen ja välillä kevyesti hölkäten, 5 kilsan lenkki. Taaskaan en osannu pukeutua, tuli kuuma. Rillit huurus painoon menemään 😀 En onnesi ollu ainoo jolle tuli lämmin. Sen verran oli ripiät askeleet kaikilla et kuuma tuli jokaisen 👌 takasi salille, pieni tankkaus ja uutta reeniä alulle ..
Toisena reeninä oli toiminnallinen lihaskuntotunti 💪 nämon niin huippu kivoja tuntia Lämmiteltiin askelkyykäten ja kiertäen. Sitte oli luvas "Maha Muhkuroitten Muokkaus Maratooni" siis vattalihasten kimppuun, kunnon täsmäisku niihin 😏
1. mahallaan maaten jalat ja käret ilmas ja vastakkaiset raajat ylös
ja alas
2. perus lankku ja jalkojen nostot
3. tuulimylly kahvakuulalla tai pallolla
4. selän ojennus seisten ja rullaten ylös
5. russian twist levypainolla tai kuulalla
6. kylkilankku ja kierto
7. toinen kylki samoon
8. Kierrot makuulla vastakkainen kynärpää ja polvi yhteen
9. selällä maaten jalat koukussa vuorojaloin kantapäällä kosketus
alustaan
10. selällä maaten jalat kohti kattoa ja takapuolen nostot ja siirto
puolelta toiselle
Liikkeet tehtiin putkeen 45 sekuntia tehtiin ja 15 sekkaa vaihto uuteen liikkeeseen. Ei kuulosta yhtää niin pahalta ku sen tekeminen tuntu 😂 Ai että mä tykkäsin 👌
Kaloria tuli tuhottu yli 700 näiren reenien aikana ja hiottua varmaan 3 litraa 😅 Tää taitaa olla ny se
MUN JUTTU !
Ainaki luulen niin 😇 Huomenna uuret kujeet, kiva kattoo mitä likat on ny keksiny meirän päänmenoksi, aina ne jotain mukavaa uutta keksii ...
Kommentit