Siirry pääsisältöön

Vaikeuksien kautta voittoon !!

Työt ku antoo myären nii pääsin illan tunniille. Ekana toiminnallinen voimatunti ja päälle kehonhuolto !

Pari viime yötä on ollu suht lyhyitä ja se kyllä verotti vireyttä tän päivän reenis. Toiminnalliset tunnit on aina kovia reeniä ja into piukeena lähin reeniin. Käret oli eilisestä kipiät ja oikeestaan taas vaihteeksi tuntu joka puolella kroppaa. 
Tehtiin kunnon lämmittelyt alle ja sit kuntopiiri tyyppisesti reeni💪
 - 6 liikettä - 45 sekunttia työtä - 15 sekunttia vaihto - 4 kierrosta 

 
Ekana askelkyykky lisäpainoilla

Toisena lankkupito ja lantion kierrot puolelta toiselle

Kolmantena punnerrus x 3 ja supermies x 2




 
Neljäntenä kyykky ja kahvakuulan nosto lattiasta ! Pystysoutu jäi multa pois, koska vieläki on syytä varoo hartioita 😉







Viires liike etuheilautukset kahvakuulalla 👌










 Kuurentena ja samalla viimesenä liikkeenä  soutu TRX-nauhoilla. 
Tuota settiä pyöritettiin 24 minuuttia niillä 15 sekunnin vaihroilla. 













En muista koska olis tuntunu noin hapokkaalta, se hien määrä mikä reenin aikana irtos olis voinu aiheuttaa pienimuotoosen kosteusvaurion, oli se taas niin maharotoonta. Viimesen kierroksen liikkeet tuntu jo niin raskailta ettei enää millää olis jaksanu yhtäkää. Hammasta purren, hikeen hukkumaisillani, tein jokaisen liikkeen loppuun asti 💪 Mä olin niin voittaja tän reenin jälkeen 💪😍
Aivan mahtava tunne kun kaikki oli tehty 👌
Tää oli se reeni, ku aluksi pelkäs kuolevansa, 
seuraavaksi toivo sitä, 
lopuuksi tuntu etten kuole koskaa 😈 osu ja uppos ! 

Juomatauko ja huoltotunnin alkuun joogailtiin. Aurinkotervehryksiä muutama kierros ja saatiin taas pari milliä lisää pituutta niillä venytyksillä.
Jumppapallot kehiin ja rintarangan avausta ja kylkien venytyksiä. Sitte tehtiin muutama kierros keskivartalo liikkeitä pallon päällä, istumaannousuja levypainon kans, vinoja vatsoja kierroilla ja vatsarutistuksia 20 toistoo per liike ja 3 kierrosta. 
Lopputunti moppailtiin niskaa ja hartioita palloilla, se se on aina yhtä tuskaa 😉
Kaikkeni antaneena reenin jälkeen kotiin, kunnon tankkaus, sauna ja huomenna vapaapäivänä varmaanki parin reenin päivä 😅
 




 

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p