Työt ku antoo myären nii pääsin illan tunniille. Ekana toiminnallinen voimatunti ja päälle kehonhuolto !
Pari viime yötä on ollu suht lyhyitä ja se kyllä verotti vireyttä tän päivän reenis. Toiminnalliset tunnit on aina kovia reeniä ja into piukeena lähin reeniin. Käret oli eilisestä kipiät ja oikeestaan taas vaihteeksi tuntu joka puolella kroppaa.
Tehtiin kunnon lämmittelyt alle ja sit kuntopiiri tyyppisesti reeni💪
- 6 liikettä - 45 sekunttia työtä - 15 sekunttia vaihto - 4 kierrosta
Ekana askelkyykky lisäpainoilla
Toisena lankkupito ja lantion kierrot puolelta toiselle
Kolmantena punnerrus x 3 ja supermies x 2
Neljäntenä kyykky ja kahvakuulan nosto lattiasta ! Pystysoutu jäi multa pois, koska vieläki on syytä varoo hartioita 😉
Viires liike etuheilautukset kahvakuulalla 👌
Kuurentena ja samalla viimesenä liikkeenä soutu TRX-nauhoilla.
Tuota settiä pyöritettiin 24 minuuttia niillä 15 sekunnin vaihroilla.
En muista koska olis tuntunu noin hapokkaalta, se hien määrä mikä reenin aikana irtos olis voinu aiheuttaa pienimuotoosen kosteusvaurion, oli se taas niin maharotoonta. Viimesen kierroksen liikkeet tuntu jo niin raskailta ettei enää millää olis jaksanu yhtäkää. Hammasta purren, hikeen hukkumaisillani, tein jokaisen liikkeen loppuun asti 💪 Mä olin niin voittaja tän reenin jälkeen 💪😍
Aivan mahtava tunne kun kaikki oli tehty 👌
Tää oli se reeni, ku aluksi pelkäs kuolevansa,
seuraavaksi toivo sitä,
lopuuksi tuntu etten kuole koskaa 😈 osu ja uppos !
Juomatauko ja huoltotunnin alkuun joogailtiin. Aurinkotervehryksiä muutama kierros ja saatiin taas pari milliä lisää pituutta niillä venytyksillä.
Jumppapallot kehiin ja rintarangan avausta ja kylkien venytyksiä. Sitte tehtiin muutama kierros keskivartalo liikkeitä pallon päällä, istumaannousuja levypainon kans, vinoja vatsoja kierroilla ja vatsarutistuksia 20 toistoo per liike ja 3 kierrosta.
Lopputunti moppailtiin niskaa ja hartioita palloilla, se se on aina yhtä tuskaa 😉
Kaikkeni antaneena reenin jälkeen kotiin, kunnon tankkaus, sauna ja huomenna vapaapäivänä varmaanki parin reenin päivä 😅
Pari viime yötä on ollu suht lyhyitä ja se kyllä verotti vireyttä tän päivän reenis. Toiminnalliset tunnit on aina kovia reeniä ja into piukeena lähin reeniin. Käret oli eilisestä kipiät ja oikeestaan taas vaihteeksi tuntu joka puolella kroppaa.
Tehtiin kunnon lämmittelyt alle ja sit kuntopiiri tyyppisesti reeni💪
- 6 liikettä - 45 sekunttia työtä - 15 sekunttia vaihto - 4 kierrosta
Ekana askelkyykky lisäpainoilla
Toisena lankkupito ja lantion kierrot puolelta toiselle
Kolmantena punnerrus x 3 ja supermies x 2
Neljäntenä kyykky ja kahvakuulan nosto lattiasta ! Pystysoutu jäi multa pois, koska vieläki on syytä varoo hartioita 😉
Viires liike etuheilautukset kahvakuulalla 👌
Kuurentena ja samalla viimesenä liikkeenä soutu TRX-nauhoilla.
Tuota settiä pyöritettiin 24 minuuttia niillä 15 sekunnin vaihroilla.
En muista koska olis tuntunu noin hapokkaalta, se hien määrä mikä reenin aikana irtos olis voinu aiheuttaa pienimuotoosen kosteusvaurion, oli se taas niin maharotoonta. Viimesen kierroksen liikkeet tuntu jo niin raskailta ettei enää millää olis jaksanu yhtäkää. Hammasta purren, hikeen hukkumaisillani, tein jokaisen liikkeen loppuun asti 💪 Mä olin niin voittaja tän reenin jälkeen 💪😍
Aivan mahtava tunne kun kaikki oli tehty 👌
Tää oli se reeni, ku aluksi pelkäs kuolevansa,
seuraavaksi toivo sitä,
lopuuksi tuntu etten kuole koskaa 😈 osu ja uppos !
Juomatauko ja huoltotunnin alkuun joogailtiin. Aurinkotervehryksiä muutama kierros ja saatiin taas pari milliä lisää pituutta niillä venytyksillä.
Jumppapallot kehiin ja rintarangan avausta ja kylkien venytyksiä. Sitte tehtiin muutama kierros keskivartalo liikkeitä pallon päällä, istumaannousuja levypainon kans, vinoja vatsoja kierroilla ja vatsarutistuksia 20 toistoo per liike ja 3 kierrosta.
Lopputunti moppailtiin niskaa ja hartioita palloilla, se se on aina yhtä tuskaa 😉
Kaikkeni antaneena reenin jälkeen kotiin, kunnon tankkaus, sauna ja huomenna vapaapäivänä varmaanki parin reenin päivä 😅
Kommentit