Neljän päivän vapaat oliki hyvä päättää kunnon kaks tuntiseen reeni sessioon. Liki kolme viikkoo hinkattiin pelkkää aerobista reeniä ja nyt pääsi tosi toimiin.
Eka tunti oli aerobinen 😅 ja alkuun tietysti lämmittelyt laitteis 3 x 4 minuuttia. Reeni tehtiin pareittain, kuus eri pistettä ja 4 minuuttia per piste.
Pyöräily - soutu - juoksumatto - askellus boxille - hölkkä ruohobaanalla - kelkan työntö
24 minuuttia yhteensoittoon painettiin. Vaihrot tehtiin lennos, ei turhia huilia väliin. Olihan mukavaa tekemistä, tykkäsin 👍 Ihan mahtavaa ku sai olla muiren mukana tekemäs !
Toinen tunti alakoo het perään ja vuoros oli toiminnallinen lihaskuntotunti. Totista tekemistä ja raskas tää tunti on joka kerta 👌 Vähä porukalla lämmiteltiin, vaikka lämmin jo valamiiksi oliki.
Etukyykkyjä tehtiin ensi kahvakuulalla ja sitte tangolla. Muutama lämmittely kyykky ja sit pantiin vähä levyjä päihi 💪 jaksoon vaan, vaikken hetkeen oo mitää vastaavaa tehenykkää. Eihän siinä paljoo painoo oo, mut reilu vuosi sitte ku reenaaminen alootettiin, ei päässy ees kunnolla kyykkyyn. Siihen nähären kehitys on huima 💪👌😉
Sitte sellaanen ripiä "kuntopiiri" alootettiin kahvakuulalla etuheilautukset x 50
Punnerrukset x 50 ne tein selällä maaten 10 kilon levypainolla. Pito selällä maaten, kädet ja jalat ilmassa, selkä alustassa, lavat ilmassa 😖 Ihan jäätävän kova liike, siinä 50 sekunttia. Sit kyykättiin x 50 ja hypittiin narulla x 50. Vielä pitoja lisää, toi sama selällää ja molemmat kyljet kaikkia 1 minuutti. Loppuun vähä venyteltiin kroppaa, jossei huomenna olis nii rikki 😀 Nuon vaan tuli parituntia huhkittua oikee tosissaan.
Olo on ihan mahtava 💪😇 huomenna taas jotain muuta ....
Eka tunti oli aerobinen 😅 ja alkuun tietysti lämmittelyt laitteis 3 x 4 minuuttia. Reeni tehtiin pareittain, kuus eri pistettä ja 4 minuuttia per piste.
Pyöräily - soutu - juoksumatto - askellus boxille - hölkkä ruohobaanalla - kelkan työntö 24 minuuttia yhteensoittoon painettiin. Vaihrot tehtiin lennos, ei turhia huilia väliin. Olihan mukavaa tekemistä, tykkäsin 👍 Ihan mahtavaa ku sai olla muiren mukana tekemäs !
Toinen tunti alakoo het perään ja vuoros oli toiminnallinen lihaskuntotunti. Totista tekemistä ja raskas tää tunti on joka kerta 👌 Vähä porukalla lämmiteltiin, vaikka lämmin jo valamiiksi oliki.
Punnerrukset x 50 ne tein selällä maaten 10 kilon levypainolla. Pito selällä maaten, kädet ja jalat ilmassa, selkä alustassa, lavat ilmassa 😖 Ihan jäätävän kova liike, siinä 50 sekunttia. Sit kyykättiin x 50 ja hypittiin narulla x 50. Vielä pitoja lisää, toi sama selällää ja molemmat kyljet kaikkia 1 minuutti. Loppuun vähä venyteltiin kroppaa, jossei huomenna olis nii rikki 😀 Nuon vaan tuli parituntia huhkittua oikee tosissaan.
Olo on ihan mahtava 💪😇 huomenna taas jotain muuta ....
Kommentit