Vapaapäivä on hyvä päivä tehä kaikkee kivaa mistä itte tykkää 😊 Mä oon nyt puolitoista kuukautta laskenu jokaikisen kalorin minkä oon suuhuni pistäny. Painon putoominen on pysähtyny, mitään ei tapahru vaikka miinus kaloriilla mennään. Tänään oli sit aika tankata ja syörä kaikkee maharollista ja maharotoonta. Tarkotuksena herättää aineenvaihrunta taas henkiin ja saara paino uusiksi laskuun. Karkit ei kuitenkaan kuulunu tankkaus aineisiin, sillä se karkkilakkohan pitää 😇
Aamun alotin reenillä 💪 toiminnallinen lihaskuntotunti ja tehtiin sama setti ku maanantain tunnilla 😉 10 minuuttia täyttä rääkkiä keskivartalolle
10 liikettä - 45 sekuntia työtä - 15 sekuntia vaihto
10 minuuttia ja muutaman minuutin tauko ja setti alusta 💪
1. mahallaan maaten jalat ja
käret ilmas raajat ylös ja alas
2. perus lankku ja jalkojen
nostot
3. tuulimylly pallolla
4. selän ojennus seisten ja
rullaten ylös
5. russian twist levypainolla
6. kylkilankku ja kierto
7. toinen kylki samoon
8. kierrot makuulla vastakkainen
kynärpää ja polvi yhteen
9. selällä maaten jalat koukussa
kantapäällä kosketus
alustaan
10. selällä maaten jalat kohti
kattoa ja kankun nostot ja
siirto puolelta toiselle
20 minuuttia kun tekee tosissaan keskivartaloa, voin kertoo että se tuntuu ja se tuntuu muuten hyvältä 😊
Täs vähä tätä tankin täytettä tältä päivää 😏 Olo on aivan järkyttävä tuollaasen mätön jälkeen, huh huh ... ei tätä oikee montaa kertaa kuukaures viittiisi vetää. On tää olo niin kauhia, mut uskon vahvasti et tää teki ihan hyvää tähän väliin 👌 taas on hyvä syy reenata toi moska pois kropasta 😊
Illaksi tekeen aerobinen, kevyt pk-reeni. Tiätysti enste lämmiteltii, vähä laitteis, vähä kepillä ja sit ruohobaanalle liikkuvuutta parantaan etu- ja takaperin 😂
Sit laitteisiin 3+3+3 minuuttia ja heti putkeen 2+2+2 minuuttia. Mukavan kevyt juttu, ton rasva-, sokeri-, hiilari-, pommin jälkeen. Hiki lensi ja musta tuntu et seki maistu pizzalta 😆😅 Noin meni vapaat totehen 4 reenin taktiikalla. Huomenna vielä voimaileen ja sitte huilaan viikonlopun reeneistä.
Töis on ihimisen hyvä viikonloppunsa viettää 😇👌
Aamun alotin reenillä 💪 toiminnallinen lihaskuntotunti ja tehtiin sama setti ku maanantain tunnilla 😉 10 minuuttia täyttä rääkkiä keskivartalolle
10 liikettä - 45 sekuntia työtä - 15 sekuntia vaihto
10 minuuttia ja muutaman minuutin tauko ja setti alusta 💪
1. mahallaan maaten jalat ja
käret ilmas raajat ylös ja alas
2. perus lankku ja jalkojen
nostot
3. tuulimylly pallolla
4. selän ojennus seisten ja
rullaten ylös
5. russian twist levypainolla
6. kylkilankku ja kierto
7. toinen kylki samoon
8. kierrot makuulla vastakkainen
kynärpää ja polvi yhteen
9. selällä maaten jalat koukussa
kantapäällä kosketus
alustaan
10. selällä maaten jalat kohti
kattoa ja kankun nostot ja
siirto puolelta toiselle
20 minuuttia kun tekee tosissaan keskivartaloa, voin kertoo että se tuntuu ja se tuntuu muuten hyvältä 😊
Täs vähä tätä tankin täytettä tältä päivää 😏 Olo on aivan järkyttävä tuollaasen mätön jälkeen, huh huh ... ei tätä oikee montaa kertaa kuukaures viittiisi vetää. On tää olo niin kauhia, mut uskon vahvasti et tää teki ihan hyvää tähän väliin 👌 taas on hyvä syy reenata toi moska pois kropasta 😊
Illaksi tekeen aerobinen, kevyt pk-reeni. Tiätysti enste lämmiteltii, vähä laitteis, vähä kepillä ja sit ruohobaanalle liikkuvuutta parantaan etu- ja takaperin 😂
Sit laitteisiin 3+3+3 minuuttia ja heti putkeen 2+2+2 minuuttia. Mukavan kevyt juttu, ton rasva-, sokeri-, hiilari-, pommin jälkeen. Hiki lensi ja musta tuntu et seki maistu pizzalta 😆😅 Noin meni vapaat totehen 4 reenin taktiikalla. Huomenna vielä voimaileen ja sitte huilaan viikonlopun reeneistä.
Töis on ihimisen hyvä viikonloppunsa viettää 😇👌
Kommentit