Kyllä se ny siltä alakaa näyttää et tosiaanki raskaimmat ajat on takanapäin 👌 Paino on puronnu siitä kaikkein raskaimmasta "sarjasta" 10 kiloa, en vois onnellisempi olla 😍💛 Toki vieläki toi paino sahaa päivän aikana 2-3 kiloo enempi ja vähempi mut suunta on aivan oikee, enkä noista vuorokausi vaihteluusta nii kauhiasti jaksa ottaa pulttia ku uus kymmenluku on kuiteski saavutettu 😘 ETEENPÄIN sano mumma lumes, tästähän suunta on vaan alaspäin 😀
Reeniviikko käynnistettiin aerobisella intervallireenillä. Tutut lämmittelyt 3 x 4 min. laitteis ja kepittelyt perään.
Mentiin 6 eri kohtaa, aina 4 min./ piste
-pyörä
-soutu
-juoksumatto
-boxille nousut
-hölkkä baanalla
-kelkka
24 minuuttia, 30 sek. vaihrolla.
Tosi reipasta 💪
Loppuun reisien moppailua rullilla ja palloilla ja se oli siinä !
Pieni pissatauko ja seuraava reeni perään 😅 vaikka lämmin jo oliki nii siltiki lämmiteltiin, koska lämmitellä ei voi liikaa.
-askelkyykkykävely + kierrot 16 x
-lonkankoukistaja venytys+ taaksetaivutus 12 x
-mittarimato 5 x
-kehonpainokyykyt 5 x 10 toistoo
Kuntopiiriä 5 kierrosta !
Thruster kahvakuulilla
5 x 10
kyykky ja ylöstyöntö 💪
Melko raskas liike loppuakohti 😉
Toisena liikkeenä
etukyykky tangolla
5 x 10 💪
Ei ihan kevyimpiä liikkeitä tämäkää 😏
Minuutin palautukset välis nii jaksoo vetää sarjat läpi !
Hyvä me kaikki !!!!
Siinä tuli päästettyä rapiat 150 kyyykkyä. Sanoosin et ei huono. Ettei vallan unohru nii tehtiinhän me loppuun vielä 4 minuutin settiä pitoja 💪 Vattamakkarat timmiksi saa vaan lankuttamalla tarpeeksi 👌 vähä venyteltiin tunnin päätteeksi ja se oli siinä. Ihan mahtava kaks tuntinen ja ihan kaikkeni annoon. Sitä teherään mistä tykätään suurella syrämmellä 💖
Tiistaina voimailtiin !
Lämmittelyt laitteis ja kepillä ja sit ruvettihin voimaileen. Eilinen kyykkäily tuntu yllättävän vähä ja olo oli mitä parhain uuteen reeniin.
Soutu TRX-nauhoilla 4x10 toistoo ...
Rinnallevetoja kuntopallolla
4 x 8 toistoo ...
Kuntopallon heittoa suoriltakäsiltä täysiä lattiaan
3 x 8 toistoo ..
Punnerruksia ... tein kahvakuulilla avustettuna
3 x 5 toistoa Vieläki säästellään tuota yläkroppaa ettei jumiinnu uurestansa.
Viimeesenä liikkeenä faarao-kyykkyjä
4 x 10 toistoa 👍
Pienet venyttelyt ja kevyt loppuverkka ja tiistain voimailut oli siinä.
Tosi hyvä ja monipuolinen reeni oli tänäänki.
Kiitos T2M:n naiset viikosta toiseen mielenkiinto tekemiseen säilyy ja pakko päivä toisensa jälkeen lähtee kattoon mitä tällä kertaa on ohjemassa 😅 Huominen mennään taas kaharen reenin taktiikalla, nyt iltapalaa ja maata, muistetaan et lihakset kasvaa levos 💪😇
Reeniviikko käynnistettiin aerobisella intervallireenillä. Tutut lämmittelyt 3 x 4 min. laitteis ja kepittelyt perään.
-pyörä
-soutu
-juoksumatto
-boxille nousut
-hölkkä baanalla
-kelkka
24 minuuttia, 30 sek. vaihrolla.
Tosi reipasta 💪
Loppuun reisien moppailua rullilla ja palloilla ja se oli siinä !
Pieni pissatauko ja seuraava reeni perään 😅 vaikka lämmin jo oliki nii siltiki lämmiteltiin, koska lämmitellä ei voi liikaa.
-askelkyykkykävely + kierrot 16 x
-lonkankoukistaja venytys+ taaksetaivutus 12 x
-mittarimato 5 x
-kehonpainokyykyt 5 x 10 toistoo
Kuntopiiriä 5 kierrosta !
Thruster kahvakuulilla
5 x 10
kyykky ja ylöstyöntö 💪
Melko raskas liike loppuakohti 😉
etukyykky tangolla
5 x 10 💪
Ei ihan kevyimpiä liikkeitä tämäkää 😏
Minuutin palautukset välis nii jaksoo vetää sarjat läpi !
Hyvä me kaikki !!!!
Siinä tuli päästettyä rapiat 150 kyyykkyä. Sanoosin et ei huono. Ettei vallan unohru nii tehtiinhän me loppuun vielä 4 minuutin settiä pitoja 💪 Vattamakkarat timmiksi saa vaan lankuttamalla tarpeeksi 👌 vähä venyteltiin tunnin päätteeksi ja se oli siinä. Ihan mahtava kaks tuntinen ja ihan kaikkeni annoon. Sitä teherään mistä tykätään suurella syrämmellä 💖
Tiistaina voimailtiin !
Lämmittelyt laitteis ja kepillä ja sit ruvettihin voimaileen. Eilinen kyykkäily tuntu yllättävän vähä ja olo oli mitä parhain uuteen reeniin.
Soutu TRX-nauhoilla 4x10 toistoo ...
Rinnallevetoja kuntopallolla
4 x 8 toistoo ...
Kuntopallon heittoa suoriltakäsiltä täysiä lattiaan
3 x 8 toistoo ..
3 x 5 toistoa Vieläki säästellään tuota yläkroppaa ettei jumiinnu uurestansa.
4 x 10 toistoa 👍
Pienet venyttelyt ja kevyt loppuverkka ja tiistain voimailut oli siinä.
Tosi hyvä ja monipuolinen reeni oli tänäänki.
Kiitos T2M:n naiset viikosta toiseen mielenkiinto tekemiseen säilyy ja pakko päivä toisensa jälkeen lähtee kattoon mitä tällä kertaa on ohjemassa 😅 Huominen mennään taas kaharen reenin taktiikalla, nyt iltapalaa ja maata, muistetaan et lihakset kasvaa levos 💪😇
Kommentit