Siirry pääsisältöön

Hitaasti lämpeevä

Perjantain kyykkäilyt muistutteli lauantai aamuna ittestään 😏 Pienellä liikkeelä alakoo paikat liestyyn ja mumma kulki suht vetreesti ku kauppa reissulle lähettiin 😉





Sateinen ja harmaa ilma ei kauheesti houkutellu juoksureeniin mut eihän täs sokerista olla joten ylös, ulos ja lenkille 🏃

Oli ohjelmas perjantaina skipattu kevyt hölkkä ja keskiviikkona skipattu intervalli reeni.


 




Alootin kevyellä hölkällä. Alkuun 10 minuutin alkuverkka ja sit hölkkä.
Isäntä ja koirat oli alkumatkasta seurana. Hölkkäpätkä oli vartin mittanen ja meni suhteellisen kevyesti. Syke pysy suht hyvin oikeis lukemis ja lihakset lämpes mukavasti. 
Alan tosissaan uskoon ku Laura koutsi on monesti sanonu että oon toooooosi "hitaasti lämpeevä" 😉






Puolen tunnin hölkkäreeni ja perään 11 minuuttia "lämmittelyä" ja mun jalat oli kerranki kunnolla lämmenny intervallireeniin 💪
3 minuuttia kovalla sykkeellä
4 minuuttia keskisykkeellä
3 minuuttia kovalla ja
4 keskisykkeellä 💪🏃
Tänää oli hyvä reeni 👌








Anto taas uskoo siihen että pystyn hölkkään pitempääki matkaa ...
toivon ainaki. Ens viikolle on luvassa salia ja juoksua, sekä sunnuntaina pitäis olla valmiina ekaan etappiin, eli 5 kilometrin juoksuun  👍😇
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

MOON TÄÄLÄ !

Mumma täälä MOIIIII !!!  Varmaan moni on aatellu että oon heittäny hanskat naulaan ja lopettanu liikkumisen ja kirjoottamisen. Nii melekeen oonki, mut en sit kuitenkaa. Lähes vuosi viimeesestä postauksesta 😳 Tosi pitkä aika, mut nyt oon täälä ja aijon kertoo missä mennään Nyt asiaan, viimmeenen päivitys kertoo kuinka reeni kuluki ja mumma nautti. Sitä riamua ei kuiteskaa kauhian kauaa kestäny. Rupes tulohon viime vuoren loppupualella kummallisia kipuja, joka puolelle kroppaa. Välihin ei kaffikuppia saanu aamulla nostettua ku oli käsi kipiä. Välillä tuskaalin koipieni kans ja tua murtuma ei ottanu parantuakseen. En tiätenkää tuntemuksistani kellekkää puhunu mitää, ku aattelin jotta muston tullu luulosairas tai sitte on tullu yliherkäksi kivulle, enkä kestä enää yhtää pienintäkää kolotusta ... Lokakuussa työterveydestä otettiin yhteyttä ja haluttiin kartottaan mun kipulääkkeitten käyttöö 😬 sain aijan työterveyshoitajalle. Menin vastaaotolle ja juteltiin koiven kunnosta. Torettiin e...
5 kommenttia
Lue lisää

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään j...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Kyykky ....hyppy ...kyykky ....hyppy ! Loikka !

Olen kylmällä hoitanu peppua ja reittä :D saaren ne hyvään kuntoon. Ja sehän tarkoottaa sitä et sitte kyykätään :D Asiaankuuluvasti kunnon lämmöt alle ku aletahan kyykkäämään, ei tuu revähryksiä ja muita kremppoja ja sitte itte asiaan. Nyt on mumma ylypiä ittestään !!! Ekaa kertaa pistettiin tankoon painoja :)  Kattokaa ny, oikee on levyt päis, täston suunta vaa ylähäpäi :D Eihän tuos ny hirviän paljo painoo oo mut on se enämpi ku pelekkä tanko.  Ai että ku tuntuu kivalta ku kehitystä tapahtuu. Sarjakki oli aiva kunnolliset 5x8 toistoo, se teköö kuukaa 40 kyykkäystä !! Sain koko sarjan tehtyä ja persaus kesti hyvin, jeeeeeee vihdoin !     Seuraavaksi hypättiin tasapökkää. Ensi tuli rimakauhu enkä uskaltanu hypätä. Aatelkaa ei vaan uskaltanu, ihan kauheeta. jos ette oo aikoohin hypänny nii se ei ookkaa enää nii heleppoa ku kersana. Olin ekan kerran aiva ihmeesnäni ku siitä hyppäämisestä ei tullu mitää. Kasasin levypäinoosta vähä pienemmän boxin ja sille ...
Lähetä kommentti
Lue lisää