"Maanantaina mumma meni, muhkuroitaan muovaamaan ..."

Laulun sanoin polkastaan viikko käyntiin :D  
Viikko on hyvä alottaa töitten jälkeen omalta tutulta salilta ! Aerotunnilla oli luvassa rauhallista peruskestävyys harjottelua laitteilla ! Soutua, pyöräilyy ja juoksumattoa tierossa !

Lämmiteltii kuulalla ja laitteilla ja oltiin lankus ja sieltä vähä vispattiin jalakaa sivulle :)

Itte reeni tehtiin laitteilla. Kymmenen minuutin välein laitetta vaihtaen :) Mukavan tuntuunen reeni, kuuma tuli ja hikipyyhe kotona :/ mut selvisin 



Kävin kotona "tankkaamas" ja vaihtamas kuivat vaatteet ja sitte syksyn viimeseen mäkireeniin. Muutaman kerran on kesän aikana mäki tullu kivuttua ja luulisin et ittekseni pitää vielä muutaman kerran käyrä enneku laskettelijat valtaan paikan :)

Lämmiteltiin ensi reippaalla kävelylenkillä ja sitte askelkyykkyjä, loikkia ja lopuuksi vielä "hiivittiin" :D
Mukavasti taas hiki virtas ja lihakset lämpes ihan niinku oli tarkotuski, nyt oli hyvä lähtee kiipeemään mäkiä ylähäpäin !

Rinne oli ihan yhtä jyrkkä ja raskas kun aina enneki. Mukava kyllä huomata etten aivan kuolemaa tee joka kerta kun ylös pääsen. Raskas se loppu jyrkkä on ja siihen ei varmaan koskaan totu. Kunto on kyllä kesän aikana tullu ylähäpäin mukavasti kun on vaan jaksanu mäkee kivuta ! Maisema, se on pysyny samana :) ompa kumma. 

Viikko töitten ja reenien merkeis käynnistetty.Kotona orotti ruokaisa illallinen. Perunaa, porkkanaa, kanapojan jauhelihaa, herne-maissi-paprikaa, raejuustooja kanamunaa. Ton ku vetäsi sai vattan täyteen ja jaksaa yön nukkua ja kerätä voimia huomiseen, joka alkaa reenillä ja illaksi töihin :) Ihanaa alakanutta viikkoa jokaiselle ja muistakaa liikuttaa itteenne :)