Siirry pääsisältöön

Käsille töitä

Työpäivän jälkeen maistui päikkärit. Pari tuntia meni että heilahti :) moon palannu takaasi omaan erittäin hyvään nukkumis järjestykseen ! JEEEEEEE, vihiroonki :) Päikkäreitten aikana tyyny ei kyllä ollu hyvin ja pää oli kipiä ku heräsin. Jätin Buranat purkkiin ja lähin parantaan päätäni salille. 

Voimareeni ja käsipainotteinen, liikettä niska, hartiaseurulle ja kierto liikkeitä ylävartalolle, nii lähtöö veri kiertämään ja pää paranoo. 
Lämmittelyt laitteis ja levypainon kans liikkuen :) Thihii jos haluutte nähä millasta se on nii tulkaa kattoon ja kokeileen :D Sit itte reeniin, joka tehtiin pareittain paitsi mä. Paria ei riittäny ja reenin sai hyvin tehtyä ittekseenki.


Ekana penkkipunnerrus käsipainoolla jonka tein pallon päällä :) 6 kilon painot ja 4 x 10 toistoo ja toisena vattalihaksia kuritettiin jumppapallon päällä. Jalkojen veto vattan alle 4 x 10 näitä tehtiin vuoronperään. 






Toises vaihees tehtiin soutua TRX-nauhoolla 4 x 10 ja
vartalon kierrot levypainon kans, jalat ilmas 4 x 30 toistoo.
Tunsi ne kateiski olevat vattalihakset noilla toistoolla ! 
Viimesenä oli thrusters, eli kyykyn kautta vauhti ja painot ylös, suorille käsille. 4 x 10 toistoo ja nyt kuukaa mumma otti jo 6 kilon painot. Kyllä se voimaki sieltä alakaa tuleen ku vaan jaksaa teherä, eikä aina ota niitä kevyimpiä painoja. Oishan se ollu pienemmillä painoolla helepompi, mut moon niin tyytyväänen itteheni ku jaksoon koko sarjan tehä noilla !!! Taas kerran HYVÄ MINÄ, sillä kuka sen kissan hännän nostaa jossei kissa itte :D 

Iliman pääkipua ja niin itteheni tyytyvääsenä lähärin kotia reenin jäläkeen. Ruokaa, sauna ja nukkumaan, jaksaa taas huomenna painaa jotaki muuta :)

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään j...

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä ko...

Loman jälkeinen elämä .... Onko sitä ?

Ensimmäänen tyäviikko loman jäläkeen takana 👍 huh, selevisin. Kyllä se tästä taas lähtöö vauhtihin  Maanantaina pitkästä aikaa Liikkuun tekeen omaa reeniä. Kaveri lähti mukaan tutustumaan ja luulempa että sain uuren reenikaverin. Tykästy paikkaan ja varmasti reenaillaan paljonki yhes tulevana talvena.  💪 käsireenillä vauhtiin tämä viikko. Olipas mukavaa pitkästä aikaa huseerata punttien kans 😊 Äkkiä ohojelma taas palautu mieleen ku lähti tekeen. Oikeen hyvä alaku uuteen, vähä syksyysempään viikkoon. Tiistain boot campilla lähettiin poluille. Yhyrentoista naisen voimin käytihin pelottelemas kaikki lähitienoon karhut rajan taa sen verran meillä oli toisillemma asiaa 😂 Iloosen puheensorinan siivittämänä paineltiin  nelisen kilsaa pitkin mettiä. Mukavan kevyt ja rauhallinen lenkki, hyvällä porukalla.    Keskiviikkona lähettiin Veeran ja pikkukoutsin kans kyrkkärin luontopolulle. Kierros on kolome kilsaa ja sopiva verettäväksi pikkuneitin tahar...