Työpäivän jälkeen maistui päikkärit. Pari tuntia meni että heilahti :) moon palannu takaasi omaan erittäin hyvään nukkumis järjestykseen ! JEEEEEEE, vihiroonki :) Päikkäreitten aikana tyyny ei kyllä ollu hyvin ja pää oli kipiä ku heräsin. Jätin Buranat purkkiin ja lähin parantaan päätäni salille.
Voimareeni ja käsipainotteinen, liikettä niska, hartiaseurulle ja kierto liikkeitä ylävartalolle, nii lähtöö veri kiertämään ja pää paranoo.
Lämmittelyt laitteis ja levypainon kans liikkuen :) Thihii jos haluutte nähä millasta se on nii tulkaa kattoon ja kokeileen :D Sit itte reeniin, joka tehtiin pareittain paitsi mä. Paria ei riittäny ja reenin sai hyvin tehtyä ittekseenki.
Ekana penkkipunnerrus käsipainoolla jonka tein pallon päällä :) 6 kilon painot ja 4 x 10 toistoo ja toisena vattalihaksia kuritettiin jumppapallon päällä. Jalkojen veto vattan alle 4 x 10 näitä tehtiin vuoronperään.
Toises vaihees tehtiin soutua TRX-nauhoolla 4 x 10 ja
vartalon kierrot levypainon kans, jalat ilmas 4 x 30 toistoo.
Tunsi ne kateiski olevat vattalihakset noilla toistoolla !
Viimesenä oli thrusters, eli kyykyn kautta vauhti ja painot ylös, suorille käsille. 4 x 10 toistoo ja nyt kuukaa mumma otti jo 6 kilon painot. Kyllä se voimaki sieltä alakaa tuleen ku vaan jaksaa teherä, eikä aina ota niitä kevyimpiä painoja. Oishan se ollu pienemmillä painoolla helepompi, mut moon niin tyytyväänen itteheni ku jaksoon koko sarjan tehä noilla !!! Taas kerran HYVÄ MINÄ, sillä kuka sen kissan hännän nostaa jossei kissa itte :D
Iliman pääkipua ja niin itteheni tyytyvääsenä lähärin kotia reenin jäläkeen. Ruokaa, sauna ja nukkumaan, jaksaa taas huomenna painaa jotaki muuta :)
Voimareeni ja käsipainotteinen, liikettä niska, hartiaseurulle ja kierto liikkeitä ylävartalolle, nii lähtöö veri kiertämään ja pää paranoo.
Lämmittelyt laitteis ja levypainon kans liikkuen :) Thihii jos haluutte nähä millasta se on nii tulkaa kattoon ja kokeileen :D Sit itte reeniin, joka tehtiin pareittain paitsi mä. Paria ei riittäny ja reenin sai hyvin tehtyä ittekseenki.
Ekana penkkipunnerrus käsipainoolla jonka tein pallon päällä :) 6 kilon painot ja 4 x 10 toistoo ja toisena vattalihaksia kuritettiin jumppapallon päällä. Jalkojen veto vattan alle 4 x 10 näitä tehtiin vuoronperään.
vartalon kierrot levypainon kans, jalat ilmas 4 x 30 toistoo.
Tunsi ne kateiski olevat vattalihakset noilla toistoolla !
Viimesenä oli thrusters, eli kyykyn kautta vauhti ja painot ylös, suorille käsille. 4 x 10 toistoo ja nyt kuukaa mumma otti jo 6 kilon painot. Kyllä se voimaki sieltä alakaa tuleen ku vaan jaksaa teherä, eikä aina ota niitä kevyimpiä painoja. Oishan se ollu pienemmillä painoolla helepompi, mut moon niin tyytyväänen itteheni ku jaksoon koko sarjan tehä noilla !!! Taas kerran HYVÄ MINÄ, sillä kuka sen kissan hännän nostaa jossei kissa itte :D
Iliman pääkipua ja niin itteheni tyytyvääsenä lähärin kotia reenin jäläkeen. Ruokaa, sauna ja nukkumaan, jaksaa taas huomenna painaa jotaki muuta :)
Kommentit