Siirry pääsisältöön

Myrskyn jälkeen on poutasää

Viikko on saatu päätökseen 👌 Torstaina viätin laiskaa vapaa päivää tekemättä mitää, siinä moon oikee hyvä 😀 Illaksi T2M:lle aerotunnille. Koko päivän jatkunu sare loppuu sopivasti ku lähärettiin ulos juokseen. Reipasta kävelyä jokirantaan ja uimahallin takapihalle juoksenteleen. 

6 kierrosta päästettiin, 
3 ekaa noin 75% sykkeellä ja seuraavat 3 pikkuusen kiristettiin vauhtia 85% sykkeillä. Loppuun vielä käveltiin 3 kierrosta ku muut otti 20 sekunnin vetoja. Mun pökkelöt ei antanu myören teherä niitä vetoja. Ehkä seuraavalla kertaa 😇
Sateen jälkeen oli mahtavan happirikas ilima, heleppo hengittää ja muutenki niin mahtava ilima 😉👍 Kannatti lähtiä vaikka kotoo lähties tuli vielä vettä kaatamalla, nii reeni saatii verettyä iliman saretta.

Perjantaina oli perinteinen kyykkypäivä. Jalaat on aiheuttanu pikkuusen harmaita hiuksia viimeesten viikkojen aikana mut lähin kuitenki kyykkäämään, koska tierän et koutsi kattoo mulle semmoset liikkeet etten enempää saa jalakoohini jumia 👍 
Kevennellen kyykkytunti läpi ja tuntu aivan hyvältä 💪

Lauantaina huilipäivä reeniistä, työpäivän jälkeen kunnolliset päikkärit ja totaalinen huili. Just, just silimät liikku muuten en heilunu en keinunu 😏

Myrskyn jälkeen on pouta sää 🎵🎵 Eilisestä jatkunu vesisade ja kova tuuli muuttu tosiaan hienoksi syysillaksi Ei siis mitään tekosyitä olla lähtemättä lenkille. Päätin koittaa kompressio sukkia lenkille jalkaan jos penikat ei niin kovin sattuis ku on kunnon sukat.
Reipas kävely tuntu ainaki ihan hyvältä jaloos. Alkuverkan jälkeen lähin varovasti hölkkään..... ja kas ei ottanu kipiää. Hiljokseen hölkkäilin ja kuulostelin miltä jaloos tuntuu ja niin sain koko 20 minuuttia hölkättyä. Pikkasen vielä sykkeet hyppii liian korkeeksi mut aika hyvin pysyy jo 👍 jes kyllä tää tästä. Pitää vaan malttaa niiin R-A-U-H-A-S ja H-I-S-S-U-K-S-E-E-N eretä ja koko aijan kuunnella itteensä. 
Nyt lenkki varustukseen kuuluu eherottomasti kompressio sukat ja jälkihoitona, kuuma-kylmä suihkutus jaloolle noin 10 kertaa, joka ilta saunan jälkeen, nii saaraan toi penikkatauti talttuun. Kiitos vaan Veera vinkistä 😘 
Ens viikko on salilla kevyt viikko ja monta reeniä on jo varattuna 💪 Kevyesti ja tekniikkoja kerraten jatketaan harjootuksi 😏

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään j...

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä ko...

Loman jälkeinen elämä .... Onko sitä ?

Ensimmäänen tyäviikko loman jäläkeen takana 👍 huh, selevisin. Kyllä se tästä taas lähtöö vauhtihin  Maanantaina pitkästä aikaa Liikkuun tekeen omaa reeniä. Kaveri lähti mukaan tutustumaan ja luulempa että sain uuren reenikaverin. Tykästy paikkaan ja varmasti reenaillaan paljonki yhes tulevana talvena.  💪 käsireenillä vauhtiin tämä viikko. Olipas mukavaa pitkästä aikaa huseerata punttien kans 😊 Äkkiä ohojelma taas palautu mieleen ku lähti tekeen. Oikeen hyvä alaku uuteen, vähä syksyysempään viikkoon. Tiistain boot campilla lähettiin poluille. Yhyrentoista naisen voimin käytihin pelottelemas kaikki lähitienoon karhut rajan taa sen verran meillä oli toisillemma asiaa 😂 Iloosen puheensorinan siivittämänä paineltiin  nelisen kilsaa pitkin mettiä. Mukavan kevyt ja rauhallinen lenkki, hyvällä porukalla.    Keskiviikkona lähettiin Veeran ja pikkukoutsin kans kyrkkärin luontopolulle. Kierros on kolome kilsaa ja sopiva verettäväksi pikkuneitin tahar...