Alakoo se tämäki viikko taas maanantailla 😉 Salilla ohjelmoinnis kevyt viikko. Matalasykkeistä palauttavaa reeniä luvas koko viikoksi 👌
Alotettiin aerobinentunti PK-sykkeellä
8 x 4 minuuttia ja minuutin huilit väliin.
-pyörä
-boxiaskellus
-pyörä
-baana
-soutu
-kävelymatto
-baana
40 minuuttia ja loppuun moppailua jaloille 💪😏
Hyvin alakoo reenit tälle viikkoo ...
Toinen reeni perään, joka oli toiminnallinen lihaskuntotunti. Tieros totista tekemistä, verta, hikee ja kyyneleitä 😅😪 no ei ny tosissaan oikeestaan muutaku hikee litroittain 👍
Kuntopiiri :
6 liikettä
40 sek. työtä -
15 sek. vaihto
ja 4 kierrosta:
-farmarikävely kahva-
kuulien kanssa
(16 ja 24)
-kyykky ja ylöstyöntö
kahvakuulalla (8)
-pallonheitto lattiaan
(14 ja 20)
-punnerrus
-rinnalleveto
käsipainoilla (6)
-vatsarutistus pallolla
Tuota settiä ku pyörittää nonstoppina 4 kierrosta nii ei voi ku onnitella itteensä 😅💪 Ai hyvän tähäre. Mahtava kyllä huomata kunnon kasvaneen ku ihan aikuusten oikeesti jaksaa tehä ton kokonaan setin laiskottelematta 👊
Tänään tälläästä ja huomenna jotain ihan muuta !
Alotettiin aerobinentunti PK-sykkeellä
8 x 4 minuuttia ja minuutin huilit väliin.
-pyörä
-boxiaskellus
-pyörä
-baana
-soutu
-kävelymatto
-baana
40 minuuttia ja loppuun moppailua jaloille 💪😏
Hyvin alakoo reenit tälle viikkoo ...
Toinen reeni perään, joka oli toiminnallinen lihaskuntotunti. Tieros totista tekemistä, verta, hikee ja kyyneleitä 😅😪 no ei ny tosissaan oikeestaan muutaku hikee litroittain 👍
Kuntopiiri :
6 liikettä
40 sek. työtä -
15 sek. vaihto
ja 4 kierrosta:
-farmarikävely kahva-
kuulien kanssa
(16 ja 24)
-kyykky ja ylöstyöntö
kahvakuulalla (8)
-pallonheitto lattiaan
(14 ja 20)
-punnerrus
-rinnalleveto
käsipainoilla (6)
-vatsarutistus pallolla
Tuota settiä ku pyörittää nonstoppina 4 kierrosta nii ei voi ku onnitella itteensä 😅💪 Ai hyvän tähäre. Mahtava kyllä huomata kunnon kasvaneen ku ihan aikuusten oikeesti jaksaa tehä ton kokonaan setin laiskottelematta 👊
Tänään tälläästä ja huomenna jotain ihan muuta !
Kommentit