Kehonhuoltoa keskiviikkoon:
Aurinkotervehryksillä alkuun, monta kierrosta mentiin ja saatiin kroppa hereelle !
Joka kierroksella venyy vähä lisää ja lisää ...
Aitojen kans paranneltiin lonkkien liikkuvuutta ja vähä koko jalkojen. Monehen erilaihin aitojen yli, sai kunnolla vanahat lonkat laajaa liikettä 😉
Loppu tunti moppailtiin jalkoja palloilla ja rullilla. Pohkeet, sääret, takareiret, etureiret, lonkankoukistajat ja pakarat, kaikki sai osansa. Pitääs kotonaki muistaa ton rullan kans tehä hommia, mutku on nii laiska 😕 ettei millää taharo viittiä enää kotona teherä mitää. Mut onneks ees salilla viittii 👌
Torstain toiminnallinen lihaskuntotunti:
Puoli nukuksis raahauruin salille aamulla, hetken jo mietiin et kannattiko ? Mut lämmittelys alakoo unihiekat pikkuhiljaa karista silimistä.
Kuntopiiri niinku maanantainaki 25 minuuttia työtä tosissaan ja sit vasta tauko.
6 liikettä joita pyöritettiin koko tuo 25 minuuttia 😓 Aivan järkyttävän pitkä aika tuo !
4 kokonaasta kierrosta kerkes teherä tuos aijas ku vauhti alakoo pikkuusen hiipumaan loppua kohoren ...
Alootin kierroksen reippaasti ...
-vuorikiipeilijät hyppien
x 20
-kuntopallolla rinnalleveto +
kyykky x 10
-koirankusetus eli lankussa
jalan vienti ulkokautta kohti
samanpuolen kyynärpäätä
x 20
-askelkyykky hypyt
x 10
-kulmasoutu käsipainolla
x 20 eli 10 / käsi
-ojentajapunnerrus
kahvakuulalla x 10
.... ja taas kierros aluusta. Hiki virtas ja melekeen tuntuu et voimat loppuu, mut minähän en periksi anna, eikä antanu kukaa muukaa 💪 HYVÄ ME !
Tommonen "kevyt" aamujumppa tuli vetästyä 💪😅
Jos herää aamulla 8.15 ja reeni alkaa 9.15 ja kävelles pukkariin 10.15 Polari rantees ilmottaa et päivän aktiivisuus on täynnä, nii melko reippaasti on torstai pyörähtäny käyntiin 😀 Ihan näin reippaita mun aamut ei onneksi aina oo, minen varmaan oikee kauaa jaksaasi. Kun aamut ei oo mun juttu 😇
Voimalla viikonloppuun:
Perjantaiksi luvassa yllätys, yllätys kyykkyjä 👌 ja sehän vaan passaa. Kyllä se persaus jossain vaihees kiittää ku vaan jaksaa kyykätä ja kyykätä ja kyykätä 💪😈
Tuttuun tapaan alotettiin lämmittelyllä 3 x 3 minuuttia aerobisilla ja kepittelyt päälle 👍
Sitte käsipaino tempaus 4 x 8 sarjat. Tein 7 kilon painolla, ois ehkä voinu olla raskaampiki, mut sillä mentii.
Olipas raskasta 😋
Seuraavaksi haettiin kahvakuulat ja piti olla kunnollisen kokooset 😏 mulla oli 2 16 kiloosta ja niillä sitte tehtiin sumokyykkyjä
4 x 8 sarjat
kunnon palauttelut väliin et jaksaa sarjat loppuun 👊 Aika painavaa alakas viimeeses sarjas olemahan ...
Viimeesenä muttei vähääsempänä kuminauha kävelyt etuperin ja takaperin pari kertaa. Kyllähän poltti reisiä ja pakaroota 😖 ai saamari. Tuli vaan tehtyä 👍
Kotia ja keräämään voimia huomiseen ....
... Aion osallistua voimapäivään, saas nähä kuinka mumman käy 😉 Oikeesti hyvin käy ku ollaan näitten ammattilaisten opissa ja tosi hyvissä käsissä 😍 Oon oikeesti ihan tohkeissani ja vähä jännittääki. Aina likat keksii uusia juttuja. Mielenkiinto säilyy tekemiseen kuukauresta toiseen 💪😇 Tierä mihin täs vielä pystyykään näiren naisten avustuksella
T2M Seinäjoki tuu joskus kattoon kuinka mukavaa meillon 👌
Aurinkotervehryksillä alkuun, monta kierrosta mentiin ja saatiin kroppa hereelle !
Joka kierroksella venyy vähä lisää ja lisää ...
Aitojen kans paranneltiin lonkkien liikkuvuutta ja vähä koko jalkojen. Monehen erilaihin aitojen yli, sai kunnolla vanahat lonkat laajaa liikettä 😉
Loppu tunti moppailtiin jalkoja palloilla ja rullilla. Pohkeet, sääret, takareiret, etureiret, lonkankoukistajat ja pakarat, kaikki sai osansa. Pitääs kotonaki muistaa ton rullan kans tehä hommia, mutku on nii laiska 😕 ettei millää taharo viittiä enää kotona teherä mitää. Mut onneks ees salilla viittii 👌
Torstain toiminnallinen lihaskuntotunti:
Puoli nukuksis raahauruin salille aamulla, hetken jo mietiin et kannattiko ? Mut lämmittelys alakoo unihiekat pikkuhiljaa karista silimistä.
Kuntopiiri niinku maanantainaki 25 minuuttia työtä tosissaan ja sit vasta tauko.
6 liikettä joita pyöritettiin koko tuo 25 minuuttia 😓 Aivan järkyttävän pitkä aika tuo !
4 kokonaasta kierrosta kerkes teherä tuos aijas ku vauhti alakoo pikkuusen hiipumaan loppua kohoren ...
Alootin kierroksen reippaasti ...
-vuorikiipeilijät hyppien
x 20
-kuntopallolla rinnalleveto +
kyykky x 10
-koirankusetus eli lankussa
jalan vienti ulkokautta kohti
samanpuolen kyynärpäätä
x 20
-askelkyykky hypyt
x 10
-kulmasoutu käsipainolla
x 20 eli 10 / käsi
-ojentajapunnerrus
kahvakuulalla x 10
.... ja taas kierros aluusta. Hiki virtas ja melekeen tuntuu et voimat loppuu, mut minähän en periksi anna, eikä antanu kukaa muukaa 💪 HYVÄ ME !
Tommonen "kevyt" aamujumppa tuli vetästyä 💪😅
Jos herää aamulla 8.15 ja reeni alkaa 9.15 ja kävelles pukkariin 10.15 Polari rantees ilmottaa et päivän aktiivisuus on täynnä, nii melko reippaasti on torstai pyörähtäny käyntiin 😀 Ihan näin reippaita mun aamut ei onneksi aina oo, minen varmaan oikee kauaa jaksaasi. Kun aamut ei oo mun juttu 😇
Voimalla viikonloppuun:
Perjantaiksi luvassa yllätys, yllätys kyykkyjä 👌 ja sehän vaan passaa. Kyllä se persaus jossain vaihees kiittää ku vaan jaksaa kyykätä ja kyykätä ja kyykätä 💪😈
Tuttuun tapaan alotettiin lämmittelyllä 3 x 3 minuuttia aerobisilla ja kepittelyt päälle 👍
Sitte käsipaino tempaus 4 x 8 sarjat. Tein 7 kilon painolla, ois ehkä voinu olla raskaampiki, mut sillä mentii.
Olipas raskasta 😋
Seuraavaksi haettiin kahvakuulat ja piti olla kunnollisen kokooset 😏 mulla oli 2 16 kiloosta ja niillä sitte tehtiin sumokyykkyjä
4 x 8 sarjat
kunnon palauttelut väliin et jaksaa sarjat loppuun 👊 Aika painavaa alakas viimeeses sarjas olemahan ...
Viimeesenä muttei vähääsempänä kuminauha kävelyt etuperin ja takaperin pari kertaa. Kyllähän poltti reisiä ja pakaroota 😖 ai saamari. Tuli vaan tehtyä 👍
Kotia ja keräämään voimia huomiseen ....
... Aion osallistua voimapäivään, saas nähä kuinka mumman käy 😉 Oikeesti hyvin käy ku ollaan näitten ammattilaisten opissa ja tosi hyvissä käsissä 😍 Oon oikeesti ihan tohkeissani ja vähä jännittääki. Aina likat keksii uusia juttuja. Mielenkiinto säilyy tekemiseen kuukauresta toiseen 💪😇 Tierä mihin täs vielä pystyykään näiren naisten avustuksella
T2M Seinäjoki tuu joskus kattoon kuinka mukavaa meillon 👌
Kommentit