Öööööö vastaus on 15 :D Niin oli mukava astella salin luiskaa alaha ja nähärä tutut naamat sielä !
http://t2m.fi/index.php
Omatunto ei kovasti soimannu 5 päivän taukoo, se tuli oikeesti tarpeeseen. Mut niin oli mumma ku pikkutyttö karkkihyllyllä ku pääsi omiensa pariin :) Ihan oli kaverit huomanneet mun puuttumiseni vahvuuresta :D olipa yllätys ku taharon olla aina äänes :) Sielä olin ja niin onnellinen ku olla ja voi
Aeropäivä ja kuntopiiri, siinä ohjelmaa tälle tunnille.
Lämmittelyt laitteis 10 minuuttia ja sit kepin kans kaikki mitä osataa ja mehän osataan jo vaikka ja mitä !
Sit lähettiin pyörittään kuntopiiriä 4 liikettä ja 30 minuuttia, nii monta kierrosta ku siihen aikaan kerkii.
Ylävartalon kierrot kepin kans 30 kertaa
Kaikkien suursuosikki burpee 5 kertaa
Rengassoutu TRX-nauhoilla
15 kertaa
tai jos TRX-nauhat oli varattuna nii vaihtoehtosena hyppyleuat 15 kertaa
Joka kierroksen alkuun 2 minuuttia aerobista laitteis. Ite vuorottelin juoksumaton ja kuntopyörän välillä !
Ite pystyy säätelemään reenin kovuutta ihan sen mukaan kuinka kovalla taharilla teköö !
Tosi kiva reeni ja hirween ihana olla taas tunnilla. Huomenna jalkapäivä ja viikonloppu huilitaan. Koitan ny olla kiltti mumma ja totella mitä poijat sanoo, ei enää 7 reeniä viikos. Otetaan rauhallisesti ja palautellaan rauhas nii pysytään kunnos ja ei tuu pitkiä taukoja :)
Kommentit