Perjantaita kaikille ! En ole tehny viikkosiivoja, en ole hakenut viikonlopun ruokia, en ole tehny mitään muutakaan mitä perheen emännän kuuluis tehä perjantaina. Sen sijaan tein kohtuu kovan pakara jumpan :) Mullon rahkaa ja banaania ja jonku aijan päästä tiukat pakarat :D :D minä pärjään niillä :)
Kunnolliset lämmöt jalakopäähän ennen kyykkyjä. Laitteis ensi
3 x 4 minuuttia ja sitte erilaasia askelkyykkyjä muutama kierros.
Tehtii askelkyykkyjä lisäpainojen kans. Alotin kutosen kahvakuulilla ekat 3 kierrosta ja vipan tein tangon kans. Tais olla kuiteski tangon kans helpompi tehä ku kuulilla. 4 x 20 askelta hapotti kohtuu kivasti. Mutta tämähän oli vasta alkua :)
Kuminauha polvien yläpuolelle ja erilaasia askelluksia sivuttain, etuperin, takaperin ja matalana. Ai taivahan tähäre ku otti makiasti lihaksiin, nii reiret ku pakaratki huusi hoosiannaa, huh huh ! Niin hiki, niin hiki, ettei mitää rajaa. Ku päästä hikuaa ja napahan asti on paita märkä nii on ehkä antanu ittestään kaiken tällä tunnilla :) Loppuun vielä lantion nostot TRX-nauhoilla. Tuttujen pohjekramppien kera :) Viikko alkaa olla taputeltuna, huomenna vielä voimailemaan ja testaan uusia painonnosto kenkiä :)
Kunnolliset lämmöt jalakopäähän ennen kyykkyjä. Laitteis ensi 3 x 4 minuuttia ja sitte erilaasia askelkyykkyjä muutama kierros.
Tehtii askelkyykkyjä lisäpainojen kans. Alotin kutosen kahvakuulilla ekat 3 kierrosta ja vipan tein tangon kans. Tais olla kuiteski tangon kans helpompi tehä ku kuulilla. 4 x 20 askelta hapotti kohtuu kivasti. Mutta tämähän oli vasta alkua :)
Kommentit