Viikko vierähtäny perjantaihin ja kyykkyjä tieros. Lämmiteltiin askelkyykyillä ja vartalonkierroilla alkuun ja sit oli luvassa jäätävän kova "Bring Sally Up ..." lämmittelyt ja takuu lämmin ellei vallan kuuma
Ton taharis ku tehään kyykyt nii tietää varmaan tehneensä. Jalaat aiva hapoolla vaikka vasta lämmittely takana :) perään pari rinkii kävellen palauttelua ja kuntopiiri tyyppinen reeni pääsi alkuun.
Seuraavaksi kolmen liikkeen sarja 1 minuutti kutakin liikettä ja vaihto, tätä settiä pyöritettiin 3 kierrosta.
Askelkyykyt kahvakuulan kanssa ja yläkropan kierto 1 minuutti
Kuminauha polvien yläpuolelle ja suht levee haara asento ja askellukset n. 6 vasempaan ja samat oikeeseen, pitäen polvet erillään, myös 1 minuutti. Hyi kauhee ku oli raskas. Melkee itketti mut ei aivaa :)
Sit jumppapallon päällä ojennukset, vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka, 1 minuutti.
Olipas tosi kiva reeni ja tehokas kuten aina :)
Tänään on mun ja T2M;n 1-vuotis päivä. Meirän tiivis ja tuottava suhde on kestäny jo näin kauan ja varmasti jatkuu vielä pitkään ... ! Juhlan kunniaksi piti vähä herkutella :)
Banaanilettuja hunajalla ja saatiin nii suut makiaksi :D
Viikonloppu huilitaan reeniistä, vähä palauttelevaa lenkkiä ja ladataan akkuja ens viikon reeneihin :)
Ihanaa viikonloppua kaikille :)
Ton taharis ku tehään kyykyt nii tietää varmaan tehneensä. Jalaat aiva hapoolla vaikka vasta lämmittely takana :) perään pari rinkii kävellen palauttelua ja kuntopiiri tyyppinen reeni pääsi alkuun.
Ensi kylkihoover ja pumppaukset 10 x puoli tai vaihtoehtosesti jumppapallon päällä kyljellään ja siitä kylkirutistukset
Toisena lantionnostot lisäpainon kanssa x 10, itellä 4 kilon käsipaino
Kolmantena jumppapallon kans taivutukset x 10 , ensi taakse ja sieltä nikama kerrallaan ylös ja maahan asti.
Näitä pyöritettiin 4 kierrosta !
Pallo, matto ja pieni paino, niillä saa tehokkaan sarja aikaan !!
Seuraavaksi kolmen liikkeen sarja 1 minuutti kutakin liikettä ja vaihto, tätä settiä pyöritettiin 3 kierrosta.
Askelkyykyt kahvakuulan kanssa ja yläkropan kierto 1 minuutti
Kuminauha polvien yläpuolelle ja suht levee haara asento ja askellukset n. 6 vasempaan ja samat oikeeseen, pitäen polvet erillään, myös 1 minuutti. Hyi kauhee ku oli raskas. Melkee itketti mut ei aivaa :)
Sit jumppapallon päällä ojennukset, vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka, 1 minuutti.
Olipas tosi kiva reeni ja tehokas kuten aina :)
Banaanilettuja hunajalla ja saatiin nii suut makiaksi :D
Viikonloppu huilitaan reeniistä, vähä palauttelevaa lenkkiä ja ladataan akkuja ens viikon reeneihin :)
Ihanaa viikonloppua kaikille :)
Kommentit