KuulaJumppaa lauantain ratoksi. Huonomminki vois vapaapäivän aamun alottaa, kun kahvakuula reenillä ! Aamun voimavuorolla jatkettiin rinnallevetoja ja ylöstyöntöjä kahvakuulalla. Pikkuusen oli vielä ranteet hellänä viime viikosta, sen ei anneta hirastaa tahtia. Tuloo sitä ruista tuonne ranteisii ku vähä sattuu :) Lämmittelyt tehtiin kuntopiiri tyyppisesti. Neljä liikettä joita toistettiin 12 minuuttia.
X-hyppyjä 1 minuutti
Kävely ja syväkyykyt väliin 1 minuutti
Etuheilautukset kahvakuulalla 1 minuutti
Lankutus 1 minuutti ja alusta uus kierros !
Tuli lämmin ja sitte kuulien kimppuun.
Rinnallevetoja 5 sarjois, 8 kilon kuulalla. Jouruun hakemaan rannetuet suojaksi kun meinas ottaa kipiää :/ Ei kannata peljästyä, ei kaikille tuu kuulista mustelmia ja kipiää. Mulle tulee mustelmia pelkästään siitä jos joku kävelee läheltä ohi. Ja hei, ei kipuu, ei hyötyy :D
Lopputunnista oli joku ??? mikähän se ny oli. En muista nimee mut, tehtiin ylöstyöntöjä (joilta se onnistuu) tai vauhtipunnerruksia ja toises pistees kyykkyjä.
Multa ei ylöstyönnöt ota onnistuakseen ku pitää osata niiata pari kertaa justiin oikees kohoras ja mä onnistun jotenki sen niiauksen aina sotkemaan jollain tapaa :D Ehkä vielä joskus ...
Kuuliksi otettiin vauhtipunnerruksiin kasit ja kyykkyihin kakstoistaset !
Eka minuutti vauhtipunnerruksia 5 + 5, toka minuutti kyykkyjä x10, näitä kahta liikettä toistettiin 10 minuuttia. Ei kuulosta pahalta mut kannattaa koittaa, nii tietää tehneensä. Olipas hyvä reeni !
Kaiken kaikkiaan hirween mukava reeni viikko takana. Välillä ollu tihkiämpää ja välillä helepompaa. Pääasia et joka päivä on reeni tehtynä. Saa olla taas tyytyväänen ittehensä. Ens viikolla taas täysillä eteenpäin #mummareenaa
Kommentit