Siirry pääsisältöön

Palloja ja tasapainoilua ...

Viikko reenaillaan kevyesti ja sehän tarkoottaa sitä et harjotellaan uusia juttuja ja tekniikoita. Mukavaa ku välillä tehään pikkuusen rauhallisemmalla temmolla. 


Lämmiteltii enste laitteis 4 x 4 minuuttia ja sit tehtiin 3 liikkeen kuntopiiriä 3 kierrosta. 
Askellettiin tuollee vähä pirempiä askelia ja samalla tehtiin yläropan kierrot levypainon kans 20 kertaa
Sitte yritettiin pysyä tuos pallolla ja ojennettin vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka. Ojennukset tehtii 12 kertaa. Ihan oma juttunsa oli pysyä kaatumatta tuos. Keikututti ja heitätytti ihan kauhiasti :D


 
Seuraavaksi pantihin maata seljällensä ja pallo jalakaan, eikä ku jalkojen alle :) Liikutettiin jalkoja puolelta toiselle. Mitä piree taivutus sitä enee se tuntuu vinoos vattalihaksis. Tääki tehtii 20 kertaa. Tosiaan kolme kierrosta ja joo tuli lämmin :)




 
Rinnalleveto pallolla, haastava liike et saa oikian rytmin. Ensimmääset meni ihan päin mäntyä :/ toistoja, toistoja, toistoja ja alkashan se meneen oikeenki, ainaki muutaman kerran :D Noo seuraavalla kertaa lisää toistoja ja vähä vielä lisää niin kyl se siitä. 





Sitte kyykättiin. Pallo rinnalle ja puhtaita hyviä kyykkyjä, monta, monta kertaa. 







Viimeenen liike oli taas isoolla pallolla. Maata siihen kyljellensä ja pysyppä siinä tasapainos kaatumatta :D Sitte ku rupes pysymään niin kättä ja jalakaa yhteen :) Aika monta kertaa saa vielä harjootella että alkaa sujumaan :D Harjootus tekee mestarin ... kai 



Hah, reeni tehty ja mumma selvis yhyrellä kaatumisella :) en kerro misssä kohtaa kupsahti :D korkialta ei puronnu ja kipiääkää ei tullu :) 
Tosi mukava voimareeni :) harmittaa teirän kaikkien puolesta jokka ootte vaan laiskotellu kotona :D Tuli nii hyvä olo ja taas oli likat keksiny kaikkee uutta ja haastavaa tekemistä !! 
Kiitos taas likat :) https://www.facebook.com/T2MSeinajoki/?fref=ts   

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p