Maanantai startattiin kunnon smoothiella, jonka jälkeen salille aamuaerobiselle.
Reenattiin niinku viimeestä päivää :D ja viimenen päivä onki, huomenna siirrytään marraskuun puolelle. Takana kolme huilipäivää jotka on vietetty työnmerkeis. Huilaamisen jälkeen reeni maistuu vähintäänki mahtavalta !
Reenin alkuun lämmittelyt 4 kierrosta ja 4 liikettä. Ekaksi 1 minuutti laitteissa, 20 ylävartalon kiertoo kepillä, 10 vuorikiipeilijää ja käsien ojennukset ja vielä kylkilankku ja lantion pumppaukset. Hyvällä sykkeellä lämmittelyt läpi ja hyvin lämpes.
Itte reeni tehtiin laitteis. 2 minuuttia reipasta menoo ja 2 minuuttia kävellen palauttelua. Ja sit mentiin niin kauan et laitteis oli oltu kuus kertaa !
Alotin kuntopyörällä 2 minuuttia
2 minuuttia palauttelua kävellen
juoksumatolla 2 minuuttia
2 minuuttia palauttelua
soutulaitteessa 2 minuuttia
2 minuuttia palauttelua
Alotin toisen kierroksen pyörällä, juoksumatolla ja soutulaitteella !
Yhteensä 24 minuuttia liikettä, oli hyvä reeni !
Loppuun vielä venyteltiin takareisi, etureisi pakara ja lonkankoukistaja. Niin on kuukauren viimenen ja viikon ensimmäänen reeni taputeltuna. HYVÄ MINÄ !!!
Hei muuten käykää kattoos meirän salin uusia nettisivuja on muuten sit pikkaasen hienommat ... :D
www.t2m.fi
Reenattiin niinku viimeestä päivää :D ja viimenen päivä onki, huomenna siirrytään marraskuun puolelle. Takana kolme huilipäivää jotka on vietetty työnmerkeis. Huilaamisen jälkeen reeni maistuu vähintäänki mahtavalta !
Reenin alkuun lämmittelyt 4 kierrosta ja 4 liikettä. Ekaksi 1 minuutti laitteissa, 20 ylävartalon kiertoo kepillä, 10 vuorikiipeilijää ja käsien ojennukset ja vielä kylkilankku ja lantion pumppaukset. Hyvällä sykkeellä lämmittelyt läpi ja hyvin lämpes.
Itte reeni tehtiin laitteis. 2 minuuttia reipasta menoo ja 2 minuuttia kävellen palauttelua. Ja sit mentiin niin kauan et laitteis oli oltu kuus kertaa !
Alotin kuntopyörällä 2 minuuttia
2 minuuttia palauttelua kävellen
juoksumatolla 2 minuuttia
2 minuuttia palauttelua
soutulaitteessa 2 minuuttia
2 minuuttia palauttelua
Alotin toisen kierroksen pyörällä, juoksumatolla ja soutulaitteella !
Yhteensä 24 minuuttia liikettä, oli hyvä reeni !
Loppuun vielä venyteltiin takareisi, etureisi pakara ja lonkankoukistaja. Niin on kuukauren viimenen ja viikon ensimmäänen reeni taputeltuna. HYVÄ MINÄ !!!
Hei muuten käykää kattoos meirän salin uusia nettisivuja on muuten sit pikkaasen hienommat ... :D
www.t2m.fi
Kommentit