.... ei muuten hylly :) ainakaa enää. Niin kovin on pakaraa kiristelty viimenen vuosi, ja tänään kiristeltiin lisää :D
Lämmiteltiin 3 x 4 minuuttia laitteis ja sit vähä vielä matolla parannettiin liikkuvuutta. Monta eri liikettä käytiin läpi ja kuuma tuli. Sit kyykkäämään ------------------->
Ensi kuminauha polovien yläpuolelle ja alootettiin iliman painoa, muutama sarja. Sitte tangon kans muutama sarja ja jatkettiin nousevalla painolla. Ensi iso lätty, sit pienet punaset kylykeen ja viimeseen sarjaan vielä toisekki punaset. 4 x 8 sarjat tehtiin, ihan kivasti sai tuntumaa reisiin ja pakaroohin !!
Kuminauhakävelyä etu- ja takaperin. takapuoli pitkällä ja matalana, ihan taatusti tuntuu !
Mitä matalampana oli sen enempi tuntu :)
Boxille hyppyjä 3 x 10 sarjat. Pienin ja keskikoko meni mut suurimpaan en uskaltanu hypätä :/ Mut suurin kammo on jo voitettu :)
Moon salaa harjootellu niitä leukoja, kuminauhan kans. Oon joka reenin jälkeen vetäny sen 5. Sais sen meneen tonne lihasmuistiin ku tekee lisää ja lisää toistoja. Eilen ja tänään on menny jo 10 ihan mukavasti. Kohta pian saa vaihtaa ohkaasempaan kuminauhaan :) muttei ruveta ahanehtimaan, hilijaa hyvä tuloo täski hommas :D
Viikon ohjatut tunnit olis sit siinä. Kolme reeniä ja yks kehonhuolto tälle viikkoo tehty. Viikonlopun voi huilata tai käyrä koittaas omaa reeniä, jos siltä tuntuu. Hyvä reeniviikko ollu, Kiitos taas
T2M:lle ens viikolla jatketaan !
Lämmiteltiin 3 x 4 minuuttia laitteis ja sit vähä vielä matolla parannettiin liikkuvuutta. Monta eri liikettä käytiin läpi ja kuuma tuli. Sit kyykkäämään ------------------->
Mitä matalampana oli sen enempi tuntu :)
Boxille hyppyjä 3 x 10 sarjat. Pienin ja keskikoko meni mut suurimpaan en uskaltanu hypätä :/ Mut suurin kammo on jo voitettu :)
Moon salaa harjootellu niitä leukoja, kuminauhan kans. Oon joka reenin jälkeen vetäny sen 5. Sais sen meneen tonne lihasmuistiin ku tekee lisää ja lisää toistoja. Eilen ja tänään on menny jo 10 ihan mukavasti. Kohta pian saa vaihtaa ohkaasempaan kuminauhaan :) muttei ruveta ahanehtimaan, hilijaa hyvä tuloo täski hommas :D
Viikon ohjatut tunnit olis sit siinä. Kolme reeniä ja yks kehonhuolto tälle viikkoo tehty. Viikonlopun voi huilata tai käyrä koittaas omaa reeniä, jos siltä tuntuu. Hyvä reeniviikko ollu, Kiitos taas
T2M:lle ens viikolla jatketaan !
Kommentit