Nuan vaan tuli uus viikko :) viikonlopun tein töitä ja olin kiltisti. Tänäänki tein töitä ja pikkuusen jo pelekäsin etten kerkiä reenaamaan ollenkaa. Maanantain aerotunnit meni ohi :/ Tein töiren jälkeen 10 minuutin pyörähryksen kotiin, vaihroon reeni kamat päälle ja lähin T2M:lle.
Myöhästyyn alusta 3 minuuttia mut hyvin pääsin vielä mukaan lämmittelyihin. Hypittiin, lokittiin, polvia nosteltiin ylös-alas, jalkoja ristiin rastiin, etuperin ja takaperin :D Monehen laihin mentihin isoolla porukalla ja lämmin tuli niinku pitiki. Sitte jakaannuttiin kahteen ryhmään, minen oikee kuulunu kumpaankaa, lyöttäyryin kuiteski siihen voimareeni porukkaan !
Jatkettiin lämmittelyä vielä levypainon kans, kaikki oman tasoosella painolla varustettuna. Monta erilaasta liikettä painon kans kokeeltiin ja ny oli jo kuuma :)
Reeni tehtiin pareittain kuntopiirinä. Viis (5) liikettä 45 sekunttia liikettä 15 sekunttia vaihto, 20 minuuttia pyöritettiin tätä settiä !
Ekana soutu TRX-nauhoolla. Aika monta soutua kerkiää tekeen 45 sekunnis :) vaikkei uskoosi ...
Sit pitoasennosta jalkojen viennit ulkokautta kohti samanpuolen kättä :) Näitäki kerkes tehä monta tuohon aikaan
Askelkyykyt joko hypäten tai askeltaen. Koitin ensi hypätä mut ei mumma meinannu oikee jaksaa ja seuraavat kierrokset askelsin !
Taas pitoasentoon ja jalkojen viennit alakautta ristiin kohti käsiä ....
Viimesenä liikkeenä lantionnostot lisäpainon kans.
8 kilon kahvakuula tuohon vattan päälle ja nosteleen lantiota ilimaan. Aikas oli hapokasta vaan tämäki :)
Neljä kierrosta, 20 minuuttia yhteen soittoon tehtiin oikee tosisnansa ! Hyvä me ! Aivan valtavan kiva, vähä erilaanen viikon alootus reeni. Meen kyllä toistekki jos huoliivat mukaan :)
Myöhästyyn alusta 3 minuuttia mut hyvin pääsin vielä mukaan lämmittelyihin. Hypittiin, lokittiin, polvia nosteltiin ylös-alas, jalkoja ristiin rastiin, etuperin ja takaperin :D Monehen laihin mentihin isoolla porukalla ja lämmin tuli niinku pitiki. Sitte jakaannuttiin kahteen ryhmään, minen oikee kuulunu kumpaankaa, lyöttäyryin kuiteski siihen voimareeni porukkaan !
Jatkettiin lämmittelyä vielä levypainon kans, kaikki oman tasoosella painolla varustettuna. Monta erilaasta liikettä painon kans kokeeltiin ja ny oli jo kuuma :)
Reeni tehtiin pareittain kuntopiirinä. Viis (5) liikettä 45 sekunttia liikettä 15 sekunttia vaihto, 20 minuuttia pyöritettiin tätä settiä !
Ekana soutu TRX-nauhoolla. Aika monta soutua kerkiää tekeen 45 sekunnis :) vaikkei uskoosi ...
Sit pitoasennosta jalkojen viennit ulkokautta kohti samanpuolen kättä :) Näitäki kerkes tehä monta tuohon aikaan
Askelkyykyt joko hypäten tai askeltaen. Koitin ensi hypätä mut ei mumma meinannu oikee jaksaa ja seuraavat kierrokset askelsin !
Taas pitoasentoon ja jalkojen viennit alakautta ristiin kohti käsiä ....
Viimesenä liikkeenä lantionnostot lisäpainon kans.
8 kilon kahvakuula tuohon vattan päälle ja nosteleen lantiota ilimaan. Aikas oli hapokasta vaan tämäki :)
Neljä kierrosta, 20 minuuttia yhteen soittoon tehtiin oikee tosisnansa ! Hyvä me ! Aivan valtavan kiva, vähä erilaanen viikon alootus reeni. Meen kyllä toistekki jos huoliivat mukaan :)
Kommentit