Siirry pääsisältöön

PerjantaiJumppaa :)

On ollu tosi reipashenkinen reeniviikko. Ihan mahtava olo kun jokaisella lihaksellaan tuntee tehneensä jotain :D

Ja kyllä on kyykätty ! Kaiken tämän tuskan keskellä orottelen sitä kiitosta :) Yhtä kaikki oon kyl nauttinu joka solulla tän viikon reeniistä ja tää tunne taitaa pysyä vielä pari päivää ennenku lakkaa. Pitää tuntuakki :D 







Perjantaina on hyvä päivä kyykätä lisää. Voimareeni ja jalkapainotteinen sellaanen. Normi 3 x 4 minuuttia lämpöjä laitteis ja sit keppi joukkohon ja lattialle maata :) Polvi-kyyner vatsoja 3 x 20, istumaan nousuja kepin kanssa 3 x 10 ja Hyvää huomenta kepin kans 3 x 10. Lämmittelyt TSEK ja itte reenin kimppuun :)

Kuus (6) liikettä, 1 minuutti liikettä 30 sekkaa "huili" ja vaihto seuraavalle pisteelle. Kolme kierrosta, eli 18 minuuttia tehokasta reeniä :)

Alootin aitakävelystä 1 minuutti erestakaasi airan yli ja vaihto ...










Kelkkaa 1 minuutti täysiä :D ja vaihto ...








Vastakkaisen kären ja jalan ojennukset 1 minuutti ja 
vaihto ...









Lantion nostot pallon päältä niin ikään 1 minuutti ja vaihto ...





Lankutusta 1 minuutti ja viimeestä liikettä kohti ...





1 minuutti kyykkyjä ja kierros aluusta !
Olipas mukavaa ja reiret alakas loppua kohoren liestymään !
Venyttelyjä ja loppuverkka ja alkaa viikon reenit oleen taputeltuna. 
Viikonloppuna joulun valmistelua ja kaupois juoksemista. Ens viikko vielä reenataan täysiä ja sitte mässätään jouluherkkuja :D 
Kyllä nyt on #mummareenannu oikee tosisnansa !

Tunnisteet

Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään j...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Loman jälkeinen elämä .... Onko sitä ?

Ensimmäänen tyäviikko loman jäläkeen takana 👍 huh, selevisin. Kyllä se tästä taas lähtöö vauhtihin  Maanantaina pitkästä aikaa Liikkuun tekeen omaa reeniä. Kaveri lähti mukaan tutustumaan ja luulempa että sain uuren reenikaverin. Tykästy paikkaan ja varmasti reenaillaan paljonki yhes tulevana talvena.  💪 käsireenillä vauhtiin tämä viikko. Olipas mukavaa pitkästä aikaa huseerata punttien kans 😊 Äkkiä ohojelma taas palautu mieleen ku lähti tekeen. Oikeen hyvä alaku uuteen, vähä syksyysempään viikkoon. Tiistain boot campilla lähettiin poluille. Yhyrentoista naisen voimin käytihin pelottelemas kaikki lähitienoon karhut rajan taa sen verran meillä oli toisillemma asiaa 😂 Iloosen puheensorinan siivittämänä paineltiin  nelisen kilsaa pitkin mettiä. Mukavan kevyt ja rauhallinen lenkki, hyvällä porukalla.    Keskiviikkona lähettiin Veeran ja pikkukoutsin kans kyrkkärin luontopolulle. Kierros on kolome kilsaa ja sopiva verettäväksi pikkuneitin tahar...
Lähetä kommentti
Lue lisää

MOON TÄÄLÄ !

Mumma täälä MOIIIII !!!  Varmaan moni on aatellu että oon heittäny hanskat naulaan ja lopettanu liikkumisen ja kirjoottamisen. Nii melekeen oonki, mut en sit kuitenkaa. Lähes vuosi viimeesestä postauksesta 😳 Tosi pitkä aika, mut nyt oon täälä ja aijon kertoo missä mennään Nyt asiaan, viimmeenen päivitys kertoo kuinka reeni kuluki ja mumma nautti. Sitä riamua ei kuiteskaa kauhian kauaa kestäny. Rupes tulohon viime vuoren loppupualella kummallisia kipuja, joka puolelle kroppaa. Välihin ei kaffikuppia saanu aamulla nostettua ku oli käsi kipiä. Välillä tuskaalin koipieni kans ja tua murtuma ei ottanu parantuakseen. En tiätenkää tuntemuksistani kellekkää puhunu mitää, ku aattelin jotta muston tullu luulosairas tai sitte on tullu yliherkäksi kivulle, enkä kestä enää yhtää pienintäkää kolotusta ... Lokakuussa työterveydestä otettiin yhteyttä ja haluttiin kartottaan mun kipulääkkeitten käyttöö 😬 sain aijan työterveyshoitajalle. Menin vastaaotolle ja juteltiin koiven kunnosta. Torettiin e...
5 kommenttia
Lue lisää