Siirry pääsisältöön

PerjantaiJumppaa :)

On ollu tosi reipashenkinen reeniviikko. Ihan mahtava olo kun jokaisella lihaksellaan tuntee tehneensä jotain :D

Ja kyllä on kyykätty ! Kaiken tämän tuskan keskellä orottelen sitä kiitosta :) Yhtä kaikki oon kyl nauttinu joka solulla tän viikon reeniistä ja tää tunne taitaa pysyä vielä pari päivää ennenku lakkaa. Pitää tuntuakki :D 







Perjantaina on hyvä päivä kyykätä lisää. Voimareeni ja jalkapainotteinen sellaanen. Normi 3 x 4 minuuttia lämpöjä laitteis ja sit keppi joukkohon ja lattialle maata :) Polvi-kyyner vatsoja 3 x 20, istumaan nousuja kepin kanssa 3 x 10 ja Hyvää huomenta kepin kans 3 x 10. Lämmittelyt TSEK ja itte reenin kimppuun :)

Kuus (6) liikettä, 1 minuutti liikettä 30 sekkaa "huili" ja vaihto seuraavalle pisteelle. Kolme kierrosta, eli 18 minuuttia tehokasta reeniä :)

Alootin aitakävelystä 1 minuutti erestakaasi airan yli ja vaihto ...










Kelkkaa 1 minuutti täysiä :D ja vaihto ...








Vastakkaisen kären ja jalan ojennukset 1 minuutti ja 
vaihto ...









Lantion nostot pallon päältä niin ikään 1 minuutti ja vaihto ...





Lankutusta 1 minuutti ja viimeestä liikettä kohti ...





1 minuutti kyykkyjä ja kierros aluusta !
Olipas mukavaa ja reiret alakas loppua kohoren liestymään !
Venyttelyjä ja loppuverkka ja alkaa viikon reenit oleen taputeltuna. 
Viikonloppuna joulun valmistelua ja kaupois juoksemista. Ens viikko vielä reenataan täysiä ja sitte mässätään jouluherkkuja :D 
Kyllä nyt on #mummareenannu oikee tosisnansa !
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista
Lähetä kommentti
Lue lisää

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik
Lähetä kommentti
Lue lisää

Liikkuva mumma ei sammaloiru

Nyt on kauhia draivi päällä 💪 Tiärättäkö sen tuntee et jos maapallos olis kahavat nii sitä nostelis 😅 kyllä tää varmaan kohta ohi menöö.  Maanantai starttas aamuvuorolla ja illan kahella reenillä 👌 Ekalla tunnilla oltiin ihan pihalla 😉 Reipas lenkki, ihan mahtavassa kevät säässä 🌞 Tiet sulaa, hiata vaan rapajaa lenkkarien alla ja pöläjää niin pirusti, mut ennen kaikkee kesä tuloo 😎 Tasanen vauhti, muutama hölkkä pätkä ja hyvää seuraa ja 5,20 km meni tuosta nuan vaan lämmittelyksi ... toiminnallista lihaskuntotuntia varte 😇 se on kovien muijien (vähä miästenki) hommaa 👊 Alkuverkkana tehtiin toiminnallista liikkuvuutta, kiertoja, venytyksiä sun muita, hölkkää ja kepittelyjä 😃 Sit reeniin:  25 minuuttia työtä ja  6 liikettä Koko aika pyöritettiin kuntopiiriä ilman taukoja ja suht hyvällä temmolla. -dippi penkillä ojentajapunnerrus x 10 -lankku kävely sivuttain x 20 -wallball eli pallon heitto seinään ylös x 10  -vinot vatsakierrot x 20 -bodyrow eli soutu TRX-nau
2 kommenttia
Lue lisää