PerjantaiJumppaa :)

On ollu tosi reipashenkinen reeniviikko. Ihan mahtava olo kun jokaisella lihaksellaan tuntee tehneensä jotain :D

Ja kyllä on kyykätty ! Kaiken tämän tuskan keskellä orottelen sitä kiitosta :) Yhtä kaikki oon kyl nauttinu joka solulla tän viikon reeniistä ja tää tunne taitaa pysyä vielä pari päivää ennenku lakkaa. Pitää tuntuakki :D 







Perjantaina on hyvä päivä kyykätä lisää. Voimareeni ja jalkapainotteinen sellaanen. Normi 3 x 4 minuuttia lämpöjä laitteis ja sit keppi joukkohon ja lattialle maata :) Polvi-kyyner vatsoja 3 x 20, istumaan nousuja kepin kanssa 3 x 10 ja Hyvää huomenta kepin kans 3 x 10. Lämmittelyt TSEK ja itte reenin kimppuun :)

Kuus (6) liikettä, 1 minuutti liikettä 30 sekkaa "huili" ja vaihto seuraavalle pisteelle. Kolme kierrosta, eli 18 minuuttia tehokasta reeniä :)

Alootin aitakävelystä 1 minuutti erestakaasi airan yli ja vaihto ...

Kelkkaa 1 minuutti täysiä :D ja vaihto ...

Vastakkaisen kären ja jalan ojennukset 1 minuutti ja 
vaihto ...

Lantion nostot pallon päältä niin ikään 1 minuutti ja vaihto ...

Lankutusta 1 minuutti ja viimeestä liikettä kohti ...

1 minuutti kyykkyjä ja kierros aluusta !
Olipas mukavaa ja reiret alakas loppua kohoren liestymään !
Venyttelyjä ja loppuverkka ja alkaa viikon reenit oleen taputeltuna. 
Viikonloppuna joulun valmistelua ja kaupois juoksemista. Ens viikko vielä reenataan täysiä ja sitte mässätään jouluherkkuja :D 
Kyllä nyt on #mummareenannu oikee tosisnansa !