Siirry pääsisältöön

PerjantaiJumppaa :)

On ollu tosi reipashenkinen reeniviikko. Ihan mahtava olo kun jokaisella lihaksellaan tuntee tehneensä jotain :D

Ja kyllä on kyykätty ! Kaiken tämän tuskan keskellä orottelen sitä kiitosta :) Yhtä kaikki oon kyl nauttinu joka solulla tän viikon reeniistä ja tää tunne taitaa pysyä vielä pari päivää ennenku lakkaa. Pitää tuntuakki :D 







Perjantaina on hyvä päivä kyykätä lisää. Voimareeni ja jalkapainotteinen sellaanen. Normi 3 x 4 minuuttia lämpöjä laitteis ja sit keppi joukkohon ja lattialle maata :) Polvi-kyyner vatsoja 3 x 20, istumaan nousuja kepin kanssa 3 x 10 ja Hyvää huomenta kepin kans 3 x 10. Lämmittelyt TSEK ja itte reenin kimppuun :)

Kuus (6) liikettä, 1 minuutti liikettä 30 sekkaa "huili" ja vaihto seuraavalle pisteelle. Kolme kierrosta, eli 18 minuuttia tehokasta reeniä :)

Alootin aitakävelystä 1 minuutti erestakaasi airan yli ja vaihto ...










Kelkkaa 1 minuutti täysiä :D ja vaihto ...








Vastakkaisen kären ja jalan ojennukset 1 minuutti ja 
vaihto ...









Lantion nostot pallon päältä niin ikään 1 minuutti ja vaihto ...





Lankutusta 1 minuutti ja viimeestä liikettä kohti ...





1 minuutti kyykkyjä ja kierros aluusta !
Olipas mukavaa ja reiret alakas loppua kohoren liestymään !
Venyttelyjä ja loppuverkka ja alkaa viikon reenit oleen taputeltuna. 
Viikonloppuna joulun valmistelua ja kaupois juoksemista. Ens viikko vielä reenataan täysiä ja sitte mässätään jouluherkkuja :D 
Kyllä nyt on #mummareenannu oikee tosisnansa !

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään j...

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä ko...

Loman jälkeinen elämä .... Onko sitä ?

Ensimmäänen tyäviikko loman jäläkeen takana 👍 huh, selevisin. Kyllä se tästä taas lähtöö vauhtihin  Maanantaina pitkästä aikaa Liikkuun tekeen omaa reeniä. Kaveri lähti mukaan tutustumaan ja luulempa että sain uuren reenikaverin. Tykästy paikkaan ja varmasti reenaillaan paljonki yhes tulevana talvena.  💪 käsireenillä vauhtiin tämä viikko. Olipas mukavaa pitkästä aikaa huseerata punttien kans 😊 Äkkiä ohojelma taas palautu mieleen ku lähti tekeen. Oikeen hyvä alaku uuteen, vähä syksyysempään viikkoon. Tiistain boot campilla lähettiin poluille. Yhyrentoista naisen voimin käytihin pelottelemas kaikki lähitienoon karhut rajan taa sen verran meillä oli toisillemma asiaa 😂 Iloosen puheensorinan siivittämänä paineltiin  nelisen kilsaa pitkin mettiä. Mukavan kevyt ja rauhallinen lenkki, hyvällä porukalla.    Keskiviikkona lähettiin Veeran ja pikkukoutsin kans kyrkkärin luontopolulle. Kierros on kolome kilsaa ja sopiva verettäväksi pikkuneitin tahar...