Siirry pääsisältöön

Kiirusta ku sammakolla äkehen alla ....

Kovin kiireinen vapaapäivä. Olin päiväni aikatauluttanu päin honkia :/ En keriinny päivän ohjatuille tunneille ollenkaa, shit ! Aamutunnin aikana mumma makas fyssarin käsittelys ja illan tuntien päälle olin onnistunu laittamaan hammaslääkäri visiitin, voi kökön kökkö ! Siispä taas koittamaan "Ässän" laatimaa omareeniä, juuri näitä päiviä ajatellen. Ohjelmoinnis oli voimareeni joka oli käsipainotteinen ja niin tein ittekseni käsireenin !!





Lämmittelyt tein 3 x 4 minuuttia laitteis ja kepillä loput :)

Oli ylätaljaa,punnerrusta jonka tein 5 kg käsipainoolla, pystysoutua kahvakuulalla ja vastapenkkiä käsille.










"Katse kohti korkeuksia" mitähän nualla naruulla tekis :D 
No etunojapunnerruksia tiätysti kunnon sarjat kuminauhoolla avustettuna :D
Vielä sarjat vatsoja ja selkä rullauksia ja reeni oli saatu päätöksee. 
Pakolliset leuaverot loppuun ja lyhyt loppuverkka









Eilinen kova reeni tuntu kropas. Pitkästä aikaa tunsi tehneensä eileen jotaki. Liikettä piti kipeille lihaksille saara, sitä sain ja hyvää teki :)  Joskus tekee kyl hyvää koittaa ittekseen reenata. Tulooko siitä mitää ku ei koutsi oo käskemäs :) kyl ny ainaki vähä. Toki kaikki kolme koutsia oli paikalla ettei siinä ny oikee kovin viitti ruveta lusmuileen :) 

  
Hyvä minä !!! 
Huomenna jatketaan pikkujoulun merkeis. Glögiä ei oo terästetty, tarjolla ei oo kinkkua ja torttua ja ilta ei kulu istuskelles :) Reenataan, otetaan glögiä ja pikkusen napostellaan :) Huomiseen ....... 
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista
Lähetä kommentti
Lue lisää

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik
Lähetä kommentti
Lue lisää

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p
Lähetä kommentti
Lue lisää