Käsiin on saatava voimaa että jaksaa lapata kinkkua kitusiin loppuviikosta 😊 Voimapäivä ja vatsa ja käret pääosis.
Lämpättiin laitteis 3 x 4 minuuttia ja jatkettiin vielä minikuntopiiris pikkuusen aikaa 😏 vartalon kiertoo, kepillä ylivieenit ja lantionostoja.
TRX-nauhoilla vatsarutistukset
3 x 8 sarjat pareittain tehtiin. Muutenhan tämä jo sujuu mut erelleen nauhoihin asettautuminen ja niistä pois pääseminen on haastavaa 😄 Onneksi se oli tänään meille kaikille sitä😊
Jatkoomma pareittain ja toinen parista oli pitoasennossa ja sieltä jalkojen vienti kohti kyynärpäätä ulkokautta ja sillä aikaa toinen pareista teki tempauksia kahvakuulalla 💪
8+8 ja 4 sarjaa. Otin 8 kilon kuulan ku 12 painaa liikaa ja 10 ei oo tarjolla😀
Seuraavaksi kulmasoutu käsipainolla. Alotin 7 kilolla ja jatkoin nousujohteisesti 9 kiloon. Luulen et ois menny se kymppiki (10) mut hitaastilämpeevänä en keriinny siihen asti ku tehtiin
10 + 10 ja 4 sarjaa tätäki 😉sillävälin ku toinen huhki painojen kans nii toinen oli kylkipidossa. Ku vaihtu käsi nii vaihtu kylkiki !
Ja sitte .... hindupunnerrus 😋 Ei menny vissiin ihan niinku Strömsössä.👀😅 Aristava ranne tarvi käsipainon tuekseen ja kankiaki mumma tahtoo tällääsiin liikeisiin olla ! Taisin mä pari hindupunnerrusta saara pikkuusen sinnepäin ku piti, mut ei ihan kauheesti tarvi lähtee keuliin näillä saavutuksilla 😁 Niin vaan mummareenas tänki tiistain ja loppuverkkaa vailla valamis oli tämä reeni. Muutama minuutti kevyttä hölkkää ja ankaraa höpötystä 😉 Kotiin ja tankkaan ruokaa reenattuun kroppaan ... huomiseen !
Lämpättiin laitteis 3 x 4 minuuttia ja jatkettiin vielä minikuntopiiris pikkuusen aikaa 😏 vartalon kiertoo, kepillä ylivieenit ja lantionostoja.
3 x 8 sarjat pareittain tehtiin. Muutenhan tämä jo sujuu mut erelleen nauhoihin asettautuminen ja niistä pois pääseminen on haastavaa 😄 Onneksi se oli tänään meille kaikille sitä😊
8
10 + 10 ja 4 sarjaa tätäki 😉sillävälin ku toinen huhki painojen kans nii toinen oli kylkipidossa. Ku vaihtu käsi nii vaihtu kylkiki !
Kommentit