Siirry pääsisältöön

Keho kuntoon !

"Aamulla herätys sängystä pois
kiire jo pukemaan pestäkin vois
Aamulla herätys sängystä pois 
 aamusta päivä alkaa ...."

Keskiviikko ja kehonhuolto, aamustaa liikkeelle koska iltavuoro kutsuu :) En lakkaa hehkuttamasta näitä tunteja !! Ihan parasta, koko tunti keskitytään lihahuoltoon ja liikkuvuuteen, siis omaan hyvään oloon. 
Liikkuvuus ei tosiaan ole mun parhaita puoliani ja vaatii jatkuvaa harjottelua. Mahtavaa on huomata että vuoden harjottelu on tehny jo ihmeitä, mutta töitä on vielä ja paljon :D


Joogalla ja aurinkotervehdyksin lähettiin herättään kroppaa tähän päivään. Rauhalliseen tahtiin tehtiin ja annettiin lihaksille rauha heräillä :)
Keppi otettiin seuraavaksi. Paljon eri liikkeitä koko kropalle, kunnon sarjoina ja niin käret ku jalaatki sai omat liikkeensä. Haastavin tais olla valakyykky kepin kanssa.
Jatkettiin liikkuvuusharjoituksia matolla. Kättä, jalkaa, selkää, kylkee ihan koko kropan liikkuvuutta parantavaa settiä tehtiin. Hiki vaan tahtoo tulla näinki rauhallises liikehrinnäs :D
Ihan uutena liikkeenä oli valakyykky seinää vasten. Haastava oli mut sain vaan tehtyy :)
Lopputunti moppailtiin lihaksia rullilla ja erikokosilla palloilla. Pikkuusen venytyksiä tolopan kyljes ja siinä oli tän viikon huolto tunti :)  Kannattaa tulla koittaan näitä huolto tunteja. Moon ainaki niin tykästyny näihin :) Ny töihin ja huomenna jatkuu .....

Tunnisteet

Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään j...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä ko...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Loman jälkeinen elämä .... Onko sitä ?

Ensimmäänen tyäviikko loman jäläkeen takana 👍 huh, selevisin. Kyllä se tästä taas lähtöö vauhtihin  Maanantaina pitkästä aikaa Liikkuun tekeen omaa reeniä. Kaveri lähti mukaan tutustumaan ja luulempa että sain uuren reenikaverin. Tykästy paikkaan ja varmasti reenaillaan paljonki yhes tulevana talvena.  💪 käsireenillä vauhtiin tämä viikko. Olipas mukavaa pitkästä aikaa huseerata punttien kans 😊 Äkkiä ohojelma taas palautu mieleen ku lähti tekeen. Oikeen hyvä alaku uuteen, vähä syksyysempään viikkoon. Tiistain boot campilla lähettiin poluille. Yhyrentoista naisen voimin käytihin pelottelemas kaikki lähitienoon karhut rajan taa sen verran meillä oli toisillemma asiaa 😂 Iloosen puheensorinan siivittämänä paineltiin  nelisen kilsaa pitkin mettiä. Mukavan kevyt ja rauhallinen lenkki, hyvällä porukalla.    Keskiviikkona lähettiin Veeran ja pikkukoutsin kans kyrkkärin luontopolulle. Kierros on kolome kilsaa ja sopiva verettäväksi pikkuneitin tahar...
Lähetä kommentti
Lue lisää