Siirry pääsisältöön

Keho kuntoon !

"Aamulla herätys sängystä pois
kiire jo pukemaan pestäkin vois
Aamulla herätys sängystä pois 
 aamusta päivä alkaa ...."

Keskiviikko ja kehonhuolto, aamustaa liikkeelle koska iltavuoro kutsuu :) En lakkaa hehkuttamasta näitä tunteja !! Ihan parasta, koko tunti keskitytään lihahuoltoon ja liikkuvuuteen, siis omaan hyvään oloon. 
Liikkuvuus ei tosiaan ole mun parhaita puoliani ja vaatii jatkuvaa harjottelua. Mahtavaa on huomata että vuoden harjottelu on tehny jo ihmeitä, mutta töitä on vielä ja paljon :D


Joogalla ja aurinkotervehdyksin lähettiin herättään kroppaa tähän päivään. Rauhalliseen tahtiin tehtiin ja annettiin lihaksille rauha heräillä :)
Keppi otettiin seuraavaksi. Paljon eri liikkeitä koko kropalle, kunnon sarjoina ja niin käret ku jalaatki sai omat liikkeensä. Haastavin tais olla valakyykky kepin kanssa.
Jatkettiin liikkuvuusharjoituksia matolla. Kättä, jalkaa, selkää, kylkee ihan koko kropan liikkuvuutta parantavaa settiä tehtiin. Hiki vaan tahtoo tulla näinki rauhallises liikehrinnäs :D
Ihan uutena liikkeenä oli valakyykky seinää vasten. Haastava oli mut sain vaan tehtyy :)
Lopputunti moppailtiin lihaksia rullilla ja erikokosilla palloilla. Pikkuusen venytyksiä tolopan kyljes ja siinä oli tän viikon huolto tunti :)  Kannattaa tulla koittaan näitä huolto tunteja. Moon ainaki niin tykästyny näihin :) Ny töihin ja huomenna jatkuu .....
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

MOON TÄÄLÄ !

Mumma täälä MOIIIII !!!  Varmaan moni on aatellu että oon heittäny hanskat naulaan ja lopettanu liikkumisen ja kirjoottamisen. Nii melekeen oonki, mut en sit kuitenkaa. Lähes vuosi viimeesestä postauksesta 😳 Tosi pitkä aika, mut nyt oon täälä ja aijon kertoo missä mennään Nyt asiaan, viimmeenen päivitys kertoo kuinka reeni kuluki ja mumma nautti. Sitä riamua ei kuiteskaa kauhian kauaa kestäny. Rupes tulohon viime vuoren loppupualella kummallisia kipuja, joka puolelle kroppaa. Välihin ei kaffikuppia saanu aamulla nostettua ku oli käsi kipiä. Välillä tuskaalin koipieni kans ja tua murtuma ei ottanu parantuakseen. En tiätenkää tuntemuksistani kellekkää puhunu mitää, ku aattelin jotta muston tullu luulosairas tai sitte on tullu yliherkäksi kivulle, enkä kestä enää yhtää pienintäkää kolotusta ... Lokakuussa työterveydestä otettiin yhteyttä ja haluttiin kartottaan mun kipulääkkeitten käyttöö 😬 sain aijan työterveyshoitajalle. Menin vastaaotolle ja juteltiin koiven kunnosta. Torettiin e...
5 kommenttia
Lue lisää

Kyykky ....hyppy ...kyykky ....hyppy ! Loikka !

Olen kylmällä hoitanu peppua ja reittä :D saaren ne hyvään kuntoon. Ja sehän tarkoottaa sitä et sitte kyykätään :D Asiaankuuluvasti kunnon lämmöt alle ku aletahan kyykkäämään, ei tuu revähryksiä ja muita kremppoja ja sitte itte asiaan. Nyt on mumma ylypiä ittestään !!! Ekaa kertaa pistettiin tankoon painoja :)  Kattokaa ny, oikee on levyt päis, täston suunta vaa ylähäpäi :D Eihän tuos ny hirviän paljo painoo oo mut on se enämpi ku pelekkä tanko.  Ai että ku tuntuu kivalta ku kehitystä tapahtuu. Sarjakki oli aiva kunnolliset 5x8 toistoo, se teköö kuukaa 40 kyykkäystä !! Sain koko sarjan tehtyä ja persaus kesti hyvin, jeeeeeee vihdoin !     Seuraavaksi hypättiin tasapökkää. Ensi tuli rimakauhu enkä uskaltanu hypätä. Aatelkaa ei vaan uskaltanu, ihan kauheeta. jos ette oo aikoohin hypänny nii se ei ookkaa enää nii heleppoa ku kersana. Olin ekan kerran aiva ihmeesnäni ku siitä hyppäämisestä ei tullu mitää. Kasasin levypäinoosta vähä pienemmän boxin ja sille ...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Ny on vaffa olo !!!

Moon kaikkeni antanu tähän reeniviikkoon ja luultavasti vähä enempiki. Täs ny puhaltaes oon miättiny ku ennen vanhaan kaikilla oli pyykkilauta, nykyään tosi monella on pesupallo 😒 Minen ny muutoonkaa oo kovan trenrikäs, nii olisin aiva hyvin voinu pitää tuan pyykkilauran. Mut vyötärölle on kehittyny pallo ja on poijat lujas jotta lähtöö pois 😏 Tän viikon reenit on suuntautunu kovin "pyykkilauta takas" reeneihin ja oon varmaan teheny enempi vatsalihasliikkeitä näinä viitenä päivänä, ku koko elämäni aikana yhteensä 💪😅 Nyt on pakko sanoo, et oon mä kova 💪😍 en olis uskonu enää tänään jaksavani yhtää vattarutistusta ja nii vaa jaksoon.  Tänään vielä kävääsin voimailees. Otettiin lämmöt eka laitteis, tuttuun tapaan, sit kepiteltiin, matolla, seisten ja vaikka kuinka monehen laihin. Vatsoja kans tiätenki 😀  Sit hiottiin käsipaino tempauksen tekniikkaa. Aivan kauheesti muistettavia juttuja 😋 adhd-pää vaatii toistoja toistojen perään et saa oikeen liikeradan eikä tee kui...
2 kommenttia
Lue lisää